筋トレ始めたデブワイにアドバイス送るスレ

朝はプロテインケーキ2つ

スポーツジム行く前EAA15g摂取 プレワークアウトも摂取

筋トレ ベンチプレス と チェストマシン スクワット

その後プロテイン1杯

エアロバイクで一時間

昼はブロコッリーともも肉

夜はプロテイン


って感じなんやが
ベンチプレスしても胸に筋肉痛こない
チェストマシンやっても背中に来ない
スクワットはきてる