スクワット運動が良いらしいね

足腰大事

ウォーキングしなさい

膝が痛くて出来ないです

有酸素も良いけど筋力大事ね

スポーツ選手じゃなく太ももを鍛えたいだけならレッグプレスの方が膝痛めにくくていいぜ

広本の好きな運動じゃん

スクワットは太ももだけを鍛える種目じゃないからこそいいんだよ

運動不足には一番いい

>>7
年取ると腰痛めやすいよ
膝にも来やすいし

マジレスすると電話帳置いて踏み台昇降してなさい
運動靴履いて

2年で30kg痩せたけど運動メニューにスクワットは取り入れてるよ
逆にウォーキングやランニングはしてない

スクワットの良し悪しって所説ありすぎるよね

>>10
イマドキあんの？

>>9
自重ならフォームが悪い
荷重ならベルトとニースリーブしろ

若くてスポーツ現役の頃はパラレルで165kg10回とか余裕だったけど今はバーベルスクワットは軽いのでもフルでもハーフでも腰も膝も痛くてキツイ
だからレッグプレスにしてる

青山ひかるのスクワット動画は抜ける

オッサンになってから筋トレ始めても逆効果
日々の生活の中で自ずと身体を動かす行動パターン築く方が遥かに有益

みたいな事を言う奴は
単なるポジショントークで
自分のやってる事を肯定してるだけ

>>14
膝は手術したくらいは痛めたからなあ
無理はしたくない
現役時でも終盤は金ジムの斜めレッグプレスメインかスミスで少し重量落として重心後ろにズラしてやってたくらいだ

やらない理由を探す人よりはるかにいいと思う

>>18
そ！

>>18
そ！

>>18
それ

俺は自重程度ならガンガンやるべきとは思うが年取ってから高重量バーベルスクワットやれとまでは言わんわ
特に年取るとなあ

スクワットはふとももじゃなく体幹鍛えるからいいよ
痩せるしやってから歩くの速くなった

父親が80すぎだけど足腰弱って歩けなくなった...散歩くらいはしてたみたいだけど早い段階からスクワットやってればなあ

血糖値スパイクにもスクワットしろって言ってた

スクワットは良いと思われるが
何十回もやるのめんどくさいのでつま先立ちの半分の回数でやってる
あと並ウォーキングは時間かかって効率が悪いのでこれももしやるなら倍速の早歩きだ

自分もスクワットはすぐ膝が痛くなる
やり方に気をつけてもなるから向いてないようだ

おっさんにスクワットはひざと足首の筋に悪すぎる
脳の血管にも負担かかる

先週ホンマでっかTVでやってたがスクワットより代謝量良い運動として
少ししゃがむ→真上にジャンプってのを10回繰り返す運動が紹介されてた
マンションだと下の階の人に迷惑かかるから布団の上でやるのがオススメ

俺は台所でナナメ腕立て、柱掴んで手で補助しながら片足ずつあげてジャンプをしてる
台所のシンク掴んで負荷の掛からないスクワットならいいかも

尻を後ろに出すスクワットはそんな膝とか太ももに負担ないけどな

>>26
ボケてなくてジム行ければレッグエクステンションと言う老人でも無理無く太ももを鍛えられる最強マシンがある

アラフィフ辺りからバーベルでのスクワットは段々厳しくなって来る
やり方の問題じゃなくてな
もちろんたまに大丈夫な人もそりゃ居るけど

>>25
年取ると多かれ少なれ腰が弱くなるんで自重以外の負荷をかけたスクワットはやり辛くなって来ると思うよ
スクワットは最強の全身運動ってのはわかってるけどね

>>27
血糖値対策には爪先立ちのスクワット

腰が痛いのは体幹がないからで
膝と太ももが痛くなるのは
膝を起点に曲げてるスクワットしてるからじゃないのなんとなくだけど

かかと上げ運動で血糖値が改善したわ

やり方ちゃんとしてないと
膝とかの軟骨やられるよ

>>31
ジャンプした後地べたに両手ついて足を伸ばすまで追加すると良い
数回やると結構きつい

スクワットを否定すると
それはスクワットのやり方が悪いと言い出すバカがいるんだよな
お手上げだよね

スクワットでダメなのは膝を爪先より前に出すこと
これは必ず膝を壊すから注意
ケツ出しフォームなら安全性と負荷が高まる

授業前にスクワットする先生いたな
ヨイショーって両手を上げながら

布団の↑だと捻挫の危険もあるがそこまで頭が回らないのか

>>42
やってから苦痛なく調子がいいからそう言ってるだけで

筋トレ自体が脳の血管に悪い
ボディビルダーも早死に

>>38
体幹が弱いのかは知らんが一応今でも立ち幅跳び3m近く跳べるし垂直跳びも75センチくらいは跳ぶ程度は出来るよ
そんでもたまにバーベル担ぐと膝も腰も痛くなる

長年スポーツやってると老人になる頃にはあっちこっちボロボロなのよ
だからスクワットはキツイ

正しいフォームはどれ？
ダイエット目的です

>>47
高負荷過ぎる
極端な高タンパク偏食
ステロイド
そんな他人に体を見せてる連中だけ

人間が一生に打てる心拍数は同じ
運動する奴ほど早く死ぬ

>>52
これほんとならエッチなことしてるやつはすぐ死ぬね

膝壊すぞ

ブルガリアンスクワットおすすめケツと太ももが引き締まる

片足スクワットはやってる

短足チビガリもしくはイチローみたいな超絶アスリートならスクワットはいいかもな

利き足はやめろ！ブルガリア！

>>54
尻だすスクワットだと負担ないけど

>>59
体重何キロ？

怪我以外でスクワットも出来ない雑魚老人になりたくないから継続的に筋トレしてる
加齢で重量は下がるだろうが出来ればいいからな

>>60
65〜66kg身長は178cm

ジョギングよりよほどスクワットの方が膝悪くなるよな
無理ない重量でハーフくらいなら良いけど
だってフルやフルボトムでやるのは動きが害悪と言われるウサギ跳びと同じですし

筋トレより柔軟中心にやってるよ
股関節と健康骨
後駅でエスカレーターには乗らない
階段使うようにしてる

健康骨イイネ！

椅子に座って片足上げて太ももを鍛えようぜ
これが一番膝に負担を掛けずに足の太い筋肉を鍛えられる

>>63
ワイもこれ大きく曲げると痛める
でもジョギングはずっとしてる

スクワットで中日のルーキー今日壊れたけど

マシンピラティスやろうぜ

>>62
それならスクワットしても負荷はないね
中学生みたいな身長体重だし

続かない人は
きんに君の世界一浅いスクワットから

きんにくんよりベンチプレス強い俺

俺は片足を前に出す片足スクワットをお勧めする

某Vtuberはペットボトルに水入れて作った重りを持って
スクワットでダイエットしようとして疲労骨折をした

まあ深くはやらない方がいいと思うよ
自分の身体の声をちゃんと聞いてどこまでが良いか考えながらやった方がいい

>>73
コサック？

ホンマでっかTVでスクワットよりその場ジャンプのほうがスクワットの何倍も足の筋力使うし膝痛めるってリスクも減るってやってた

身体は鍛えたいけど関節は痛めたくない場合は何をしたら良い？

負荷はバーベル担ぐ重量によるとしか
大半の人は150kgのバーベルでハーフスクワットした方が筋力使うだろ

負荷を軽くしてナナメ懸垂ナナメ腕立てみたいのでいい
おっさんになるとただのジャンプでも捻挫とかのリスクがある

踏み台昇降やればいいじゃん

バーピージャンプ最強

エアロバイクぐらいがいいよ

そこらの段差でいいから踏み台昇降だな
コツコツ膝周り鍛えてからスクワット

>>63
ジョギングのほうが衝撃が大きいでしょ
スクワットは足指先より膝を前に出さなければ比較的安全

その場ジャンプはバーベルスクワットの代わりに中学の時にやらされたけど30回とか普通に出来ちゃうからそんなに筋力は使わないよな
まあ老人ならいい運動だと思うけど

フォームが大事

テレビで健康おばあちゃんが毎日スクワットやってた
なかなか元気者やった

俺30代でも短距離走現役で週に100mにして50本以上は走り込みしてたけど膝は明らかにスクワットで傷めたな

スクワットの姿勢は野田クリスタルの解説が1番分かりやすかった

>>52
運動するやつは平常時の心拍数が下がるんだよ

>>77
どういう理屈でスクワットより
膝を痛めるリスクが減るんだ？

ただの歩行でも膝は痛める
いちいち消耗させず大事に大事にしたほうがいい

マシン買って
レッグエクステンションとレッグカールを
数百回ずつやれば膝を傷めないのかなあ

>>92
膝のアライメントが悪い人は大きく曲げ伸ばしのほうが負担になるってことだろ
人によるていう結論になるが
ジャンプから着地するトレーニングはキツくないのに効果は高いと為末が言ってたな

ジジイになってから運動しようと思ってもそりゃ色々無理になってくるわ
だから運動は若い頃から大事だと言われてるのに無視しといてこれは膝がーこれは腰がーって知らんがなって感じ

膝壊すぞ爺(笑)

>>1 最近、ジムに毎日通ってる。例外を除いて、運動はやり過ぎると体を壊す。筋肉の疲労をとるために、数日のインターバルが必要。
毎日は簡単だけど、数日置きは難しい。スクワットはどうなんだろう？

分割法

>>98
10回くらいしか出来ない高重量じゃなければ毎日やってもいいよ