腸活する喪女

腸活して健康になりたい喪女のスレです

玉ねぎ麹とザワークラウト常備してるで
玉ねぎ麹はウマすぎてもはや中毒何にでも入れる
少なくなってくると不安になる

玉ねぎってガス溜まりしない？

>>3
そんなに大量に使わないよ
味噌と同じくらいの塩分濃度にしてるから味噌と同じ感覚で考えてもろて
調味料として使うなら1人分小さじ1程度

MCTオイル買ってみた
ヨーグルトにかけて食べる

>>4
過敏性腸症候群だけど、ちょっとならやれそうだ
ありがとう

>>6
過敏性腸症候群なの？だったら話は別よ
FODMAPってわかるよね？
やっぱり低FODMAP食にするのが鉄則だよ
残念だけど玉ねぎは合わない可能性が高い
どうしても発酵食品取り入れたかったら
低FODMAP食を何週間か続ける→発酵食品や食物繊維の食品を一品だけ取り入れる
その食品で体調が悪くなったらその食品はどうやっても合わない
逆に体調変わらずor調子がいいのであればあなたの腸に合ってる
長い道のりだけどそうやって一品ずつ確かめていくのが改善への近道だと思うよ

朝はご飯の前にプルーン3つにヨーグルトかけたやつとおからクッキー食べながら2リットルくらい水分とって出してる

MCTオイルの効果が凄すぎる
朝しか飲んでなかったけど夜も飲んでみる