【食事】30代から始める健康生活7【筋トレ】

10年後の健康は今の生活が作る
気合い入れていこう！

なんか昨日頭いたかったけど低気圧か？

最近早朝の自転車が寒い

健康は失って初めて重要性に気がつくからな

毎日卵1こと納豆1パック食べるようにしてる

大麦若葉もよい
毎日快便

ブラックコーヒーや高カカオチョコもお通じ良くなる体感

やさいはよく火を通さないと奥歯に詰まる

麦の快便効果はなんだろうな
食物繊維量はそこまでないはず

なるべく自転車で移動してる

自転車通勤してる人はみんなスタイル良いね

腹が出てないだけでモテるぐらい30代のおっさんはみんな腹が出ている

食後に身体動かすようにしてる
そんで疲れて寝てしまってこの時間に起きてしまった

納豆ご飯毎日食ってる

腹筋ローラーは100万円の価値がある

どの筋トレスレも荒らされてて誰もまともに答えてくれん
誰か↓アドバイスを頼む

椅子に座って、足をまっすぐ前に伸ばす

これから毎日やろうと思っていて両足首にできれば10キロぐらいの物を引っかけてやりたいのですが、
10キロプレートを買って、タオルに包んで、ショルダーバッグとかに入れて足首にかける、しか思いつかないけど、何か他にいい方法はないですかね？

その運動で10キロは相当強くないかい
探せばジムにそういうマシーン有るからジムでやったほうが

難易度

新年初の懸垂トレ終了😤
3 3 3 3 2 1の計15回！！

くそ寒かったー

ヨガ２０分終了！

テレパシゴリラ来ずが多少続く
来る日もある

味噌良いってよく見るけど実際に摂ってて実感した人いる？

腸内フローラが安定するのに2週間ぐらいかかるとか
半月かけて徐々に良くなるから体感は厳しいんじゃないだろうか
自分は毎日納豆食うようになって花粉症がかなり軽減した

>>12
俺細いよw
175/65ぐらい

数字だけ見ると言うほど細くなくね
実は体脂肪率一桁の細マッチョでウエストが70切ってたら細いかなと思う

やっぱ納豆が良いわ

味噌っていうか、汁物は吸収効率がよいのと
腸内環境を整えることはよいことから
推しやすいのかと思う。

微生物が死なないように味噌を入れたら煮立たせないように
欲を言うと少し冷まして飲める温度で味噌を溶くのが腸活的には理想

>>28
あ

>>25
痩せてる部類に入るよw
175なら70-75kgぐらいあってもいいんだぜ

体重じゃなくて腹回り測るといいよ
健康の男性だと大体75センチ以下になる
低体重でも腹が出てるのは隠れ肥満（タンパク質不足や運動不足）逆にBMI25超えてるようなゴリゴリでも体脂肪率が低く保ててたら腹回りはかなり細い

どうしてそこまで太ってることにしたいのかw
うちの一族で太ってる奴いないよ
みんな細い
高校の頃は体脂肪13%位だったと思う

俺高校の頃57kgだったからな
自転車で毎日40分も走ってたし

今日の生活が10年後のからだをつくるんば

体よりメンタルがヤバイ
歯も悪い

まあ三十越えた辺りから健康や見た目にはさが出てくるかもね
もっともピークは過ぎたか。健康には金が掛かるからな
金がないと荒れるよ

冬場は日光浴びないからセロトニンが足りなくて冬季鬱になる人が多い

当たり前だけど30代後半になると野菜とかわかめとか意識して多くしないと
虚弱体質みたいになるな

今まで頑丈だったんだけど
夏に駅でぶっ倒れてから反省したわ

夏に倒れるのは熱中症じゃないか
暑熱順化大事よ、シャワーじゃなくて湯船に浸かって汗掻くのもいいし
風呂入る前に20分でも汗かくぐらいの運動を

食後のスクワットは欠かさない
これだけで元気になる気がする

>>35
運動しないとストレスがメンタル直撃するよね
俺は学生時代にやってた卓球無理やり再開して体動かしてる