お前らが鬱に効いたと思うもの

なに？

スルピリド

仕事

太陽光

電気ショック

サウナ後の水風呂

人間の善性

2000万の資産

ドカ食い気絶

パキシルCR錠

セックス

自己洗脳

出来る簡単出来る簡単って毎日1000回以上言うとなんとか鬱から抜け出せた

①認知の歪み表を覚える(カンニングして見ながらでもいい)
②自動思考を言葉にして書く
③歪みに当てはまるように自動思考を解釈する　　←ここまでの理解と知能が試される
④解釈してから「こうなったからと言って必ず～というわけではない」、「実際に～することは自分に出来る/出来た」、「試しに～することは出来るはずだ」などと新しい思考を創発する
⑤実際行動してみて出来るならそれを評価してみたりなどする…とよい

③まででは何も効果もなく意味がない、
④の創発することが最も重要、
それをなるべく実践的にかつ個別具体的にする為の下準備が③まで、

細かく言えば色々方法があっても
究極③④が出来るなら方法論としては理解してると言っていいんじゃないか？とは思うが……

お前らの笑顔

原因排除と日光浴と爆音で音楽聴くこと

原因があるとかまるで人間の思考を悪みたいに言うね　そういう奴がいる限り絶対鬱はなくならんのだろうな

日光