だらだらして、大切な用事があっても遅刻してしまう。助けてください。

今院生をしてるんだが、後輩の院生がやめて仕事を押し付けられそれから、凄くモチベがなくなってしまった。

授業のサポートをするTAですら、遅刻してしまうのですが、どうしたらいいですか？

遅刻する前に起きてもまだ平気って思い、2度寝して遅刻するとか今行ってしまってます。
今年から社会人なのに不安しかない

外でだらだらすればいいんじゃね