【悲報】 ボディビルダー「有酸素運動は時間の無駄。体脂肪減らしたいなら食事を調節しろ。体の組成を変えるのは100％食事」 [434776867]

ｄすす

しんさんたすけて。。。

くやしぃｙ．。。」

いったいなぜ・・・

グアムの事件当時の嫌儲板の書き込み↓


5 名前： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日： 2013/02/13(水) 06:34:14.26 ID:rDhnaCQo0
ジャアアアアアアアアアアアアアア！！！！

12 名前： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日： 2013/02/13(水) 06:36:25.66 ID:ID3gOZ4BP
14人中13人が日本人って世界からどんだけ恨みかってんだよ

25 名前： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日： 2013/02/13(水) 06:39:08.66 ID:difD5QPf0
ネトウヨざまあああああｗｗｗｗ
飯が旨いｗｗｗｗｗ

32 名前： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日： 2013/02/13(水) 06:40:44.83 ID:mw12vDtV0
ジャップ逝ったあああああああああああああああああああああああああああああああああああああ

53 名前： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日： 2013/02/13(水) 06:44:12.20 ID:1/E1F+Hz0
まーたジャップが海外で人を怒らせたのか

66 名前： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日： 2013/02/13(水) 06:46:58.48 ID:hcAbb0aR0
ジャップが死んで飯がうまい
清清しい朝だは

68 名前： 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 投稿日： 2013/02/13(水) 06:47:06.15 ID:difD5QPf0
まあこれは犯人しょうがないわ。
猿顔のジャップが歩いてたらついやりたくなるのもわかる。
>>57だよな。マジで安倍とその信者はちょっと頭冷やしたほうがいいと思うわ
ま、冷やす頭もアホウヨには無いだろうけどなｗｗｗｗｗｗｗ

デブ女に限って有酸素運動いうよね

嫌儲ダイエット理論では運動で痩せるとか言ってるのはバカが定説
運動は体力筋力向上のために行うのであって、体重は摂取カロリーでコントロールする

まあ苦労したほどカロリー消費しないのは事実
しかし向上した心肺機能は筋トレ含む運動能力の向上に役に立つので間接的には無駄にならない

ほなスピンバイク捨てるわ

髷を結っているのかと思った

>>9
目的が入れ替わっちゃってるじゃん

これ誤解のないように補足するとウエイトトレーニングをガチでやってるからこその理屈だからな

有酸素運動は血液や肝臓腎臓の健康のためにやるもので
瘦せるためにやる事じゃない

運動するとお腹が減っていっぱい食べるから逆効果だよね

有酸素運動の効果はあらゆる科学的な裏付けがあるのにな
このおっさんは誰？

食事だよなやっぱ

そりゃボディビルダーには時間の無駄だよ

>>7
有酸素運動はやせるから

有酸素筋トレ食事制限全部やれ甘えるな

ぎっさんみたいにステロイド打ちまくれば脂肪簡単に落ちるよ

両方一緒にやるもんだろ

目的がボディビルダー一点ってことか
そりゃ無駄だな

ボディビルダーはやせちゃダメ
筋肉をつけないとダメ

有酸素運動連呼で食事制限しない奴
絶対デブ説
瘦せる程の有酸素運動の苦痛に耐えられる奴が
食事制限程度の我慢が出来ないワケもなし

いや有酸素運動はやれよ
朝1時間夜1時間だろ？　そのくらいの時間捻出しろ

カタボルからな
歩く時もゆっくり歩くんよ

月200キロ以上走っても痩せないからこれには同意やな

>>9
心肺機能向上ならユルユルの有酸素じゃほぼ効果ない
心拍数150を超えてくるくらいの高負荷じゃないとダメ

金と時間と労力を費やして不健康になるボディビルダーの言う事を一般人が参考にする意味はないです

体質によるだろ

基礎代謝は上がるんじゃないの？

ビルダーも減量期には有酸素運動するんじゃね？

でもリバウンドが怖くて食事制限出来ない

有酸素運動をやった期間とサボった期間では明確にVO2MAXが上下するよね
感覚的にも裏付けがあるし数値にはっきりと表れる

有酸素やりすぎると腹減って飯食いすぎちゃう

美味しいもの食べたい
はい論破

フルマラソンで消費するカロリーは二郎大盛り1杯分
いわんや1時間程度のランニングで減るカロリーなど茶碗1杯分
こりゃ食わない方がマシだね

普通に絞まって健康が良いから両方ほどほどにやるわ

ビルダーは有酸素やっても30分くらいだし一切やらないって人もいるくらいだからな
食事とウェイトで十分痩せれる

>>29
HIITレベルのことやんないと駄目だからな
よーしジムでトレッドミルでタラタラ走るぞーとか無意味だしな
まぁ最近のはHIITみたいに30秒全力で1.5分流してみたいなコースあるけど

サムネ映えのために極端なこと言う系か

わざわざ食い過ぎて帳尻合わせに走るなら
最初から食うなと言いたい
人生のムダな時間

ステロイドユーザーはそうなんだろうが一般人はトレーニングも有酸素も食事も全部バランスよくやれ

まぁこの人らは毎度太って落としてを繰り返してるから正しいっちゃ正しい

これは正論なんよな
ガチで食事制限してたらそれだけで痩せる
ただ健康を気にするなら有酸素や筋トレはした方が良い

食わねえのは筋肉量の落ちた餓鬼のできあがりだぞ
結局ウォーキング最強

有酸素運動は筋肉を分解してエネルギーに変える

でも初心者は筋トレに耐える心肺をつくるためにジョギングからはじめたほうがいいよ

痩せるためってよく言うけど実際は
老化して動けなくならないようにだよね

肉を食うな

動物性脂肪と炭水化物を一緒に摂ると、

野生動物は毎食狩りという名の有酸素運動やってるから
無駄な脂肪つかないんだ
そっちの方が自然な営みだよ

ボディ作るのと痩せるとでは方向性が違うだろ

ボディビルダーって鳥のささ身ずっと食ってそうだもんな

どっちもやったらめちゃくちゃ痩せるじゃん
誰しも筋肥大する訳じゃないからそれだけで考えるのは極端すぎ

「１６時間断食が一番体脂肪減る」って断言してたのは驚いた
タンパク質バカじゃなくちゃんと自分の体で分かるんだな

運動不足メタボおじさんの代謝でアンダーカロリーまで持ってくと便秘一直線

人の運動の嗜好にケチつける奴は二流

どっちもやればいいだけだぞ

>>1
MrOlympia８連覇したロニーコールマンも
ジェイ・カトラーもフィルヒースも
がっつりカーディオやりこんでるのに
何言ってるんだこの雑魚は

ダイエット目的で有酸素運動は無駄つってんでしょ
走ってるのになかなか痩せられない…とか言いながらバクバク食ってるデブ

消費カロリーと摂取カロリーで全て決まるからな
有酸素運動なら水泳くらいやらないと消費カロリーが低い
無酸素運動を繰り返した方が消費カロリーは多い

>>58
運動の嗜好じゃなくてダイエットの効果の話では

見せるためだけの筋肉ほど無駄なものは無いよね

朝夕1時間ずつ歩いても体が慣れちゃうな

走ってる時間は物を食べないから
結果食べる量が減って痩せてるだけなんだよね

あくまでボディビルダーとしてならな
一般人が真似できるもんじゃないよ

趣旨からすれば腹が減って疲れてたいしてカロリーも消費できないから
体脂肪減らしたいなら時間が掛かって効率悪いぞって話だろう

まあ俺は、
・カロリー収支のバランスを整えるため
・ストレス解消
・脳の健康に良いらしい
というのを目的に有酸素運動をしてる

この人の言い分は一理あるが、言ってることが極端

ビルダーがビルダーに向けて語ってる内容だから一般的な減量論に当てはめちゃ駄目だぞ

ダイエットするなら筋トレやったほうがいい
ダイエットで筋肉が落ちる→太って脂肪だけが増える→ダイエットでさらに筋肉が落ちるというのが最悪のスパイラル

運動のカロリーなんかウンチやからな
ダイエットは食い物が全て

ジジイやないか

と言ってコロッとおっ死ぬのがボディビルダーという印象

そりゃボディビルダーは絞る時は食事制限で一気に絞るからな

70kgが4kmを30分でランニングしても消費カロリーはたかだか300kカロリーとちょい
おにぎり2個分にもならんのだから馬鹿みたいだよ

>>29
km5分ペースで走ったら平均心拍150超えるわ

極論言わないと再生伸びないからな

>>65
確かに慣れに対して強度上げたいってなった時に
無酸素の方が上げやすいってのはあるな

ウォーキングとあすけんで食事管理しただけで半年で20kg落としたんで有酸素が無駄とかいうのは嘘です
思い立った時にいつでもできるウォーキングが最強です
デブがウォーキング1時間相当分の筋トレとか絶対無理です身体的にも精神的にも
できるならデブにならないです

ボクサーは有酸素運動しながら食事制限で絞るイメージあるな

全身の筋肉って２ヶ月で変わるらしいよ
石の上にも２ヶ月

しかしマラソン選手にデブはいないよな

>>53
ボディ作らないで痩せると見た目は普通でも筋肉貧弱の脂肪デブになるぞ
それか最近のジャップに多い骨と皮

常人は1日7000歩以上歩いてるなら
本来運動など必要ないのだ
ランニングは自慰行為でしかない

体脂肪って、いくら落としてもやっぱ11ぐらいでそれ以上落とさんほうが良くないか？
10切ると健康に悪いのを俺は体感したわ

徴兵も見越して心肺機能も鍛えてるからいる

薬物前提だからビルダー向けですらない

健康のためとかストレス発散とか体脂肪落とす以外の理由があるならやる価値はあるって言ってるようだぞ

ベテランキャバ嬢の新人キャバ嬢への心得みたいなもんか
一般人は無関係

食事制限だけでは減らなかった体脂肪率が毎日一時間のウォーキングで減っていった
太った時でも最高はBMI22でそれ以上になったことはない

マラソンランナーくらい運動すりゃ食っても食っても追いつかないくらい痩せるよ

>>63
同じだよ
どんな効果を求めるかは人それぞれだから

そうやってろくに動けない不健康な体になる
ボディビル大会出てガチってる奴以外は絶対に有酸素もやれ

>>81
有酸素は絞るためというより試合する体力作りのルーティンなのでは

有酸素運動するのは運動初心者で
軽負荷で気軽に始められるし
1番大きい筋肉の足回りから鍛えられるからいい

それに比べて食事のコントロールは金と手間がやたらかかる
考えずにただ食事を減らすと栄養失調まっしぐら

ビルダーの空腹我慢力は異常

食事はちゃんと楽しみたいから有酸素運動しまーす
食事制限とかやってられるかばーか

>>88
あーそういう都合か
ステ使ってる人は心臓肥大しやすいから有酸素避けたいんだっけ

食事のカロリーコントールがなかったら有酸素運動しても太るだろう

>>97
細かく分けてるだけだぞ
断食派も居るみたいだけど

有酸素は高血圧にいい

>>96
気軽な有酸素運動と比較するなら
食事コントロールの方は間食しない酒とジュース飲まないとかってレベルじゃね

半年前から自宅で筋トレを始めたんだが、ジムに入ろうか悩んでる。
器具の使い方とか教えてくれるの？
どこかのチームに属さないと器具を使わせて貰えないとか本当？

>>86
健康目的なら10以下は良くない
まあ一般人ならだけど

食事制限をしたくないから有酸素もしてるの
筋肉の肥大化も目的ではない

でもお前ユーザーやん

結局食事のカロリーコントロールするなら時間のかかる有酸素運動しても時間がかかるだけだから
筋トレしろって言ってる

でも有酸素やると筋トレの疲労が抜ける感じがするんだよなぁ

ランニングしてるやつって皆不健康そうだもんな

減量のプロ競馬ジョッキーの横山典弘も結局食わないことだと言っている

頭の中まで組成変わってそう

>>104
器具の使い方教えてくれるし
ちゃんとプログラム考えてくれるし
食事の指導もしてくれるで
チームなんてあらへんで

>>96
食事を変えろってのは
余分な炭水化物を過剰に
取るなってことだ
太ってるやつは単に食いすぎだし
ジュースやお菓子をやめて
1日の総カロリーを自分の基礎代謝
より減らすだけだよ

>>86
風邪引きやすくなるのと飢餓に弱くなるよな
ちょっと飯の間隔が空いただけでクラクラ

>>104
ジム初めてならスタッフ常駐のところかパーソナルやってるとこがいいぞ
ルネサンスとかダンロップとかコナミとか
慣れてきたらゴールドとかエニタイムみたいなところ行くといい

最悪、食が進むまである

食事制限はそら痩せるけど問題は筋肉まで痩せる事だろ
リバウンドと食事制限の繰り返しで筋肉ゼロの脂肪の塊になるぞ

ギシギシパニック！

>>82
箇所によるな
懸垂すりゃ腕なんて1週間で変わる

心肺機能鍛えないからボデービルダーはクソガリヤンキーに喧嘩負けるんだろ

昔はニュー速ジョギング部とかあったがみんな膝やって消滅したからな

白米とか食わないとガンガン痩せるからな
パスタの方が筋力もアップする

目的によってやることは違うだろ　

>>119
食事を制限する必要は無いよ
3食ちゃんとくえばいい
ただ内容を見直せってだけ

>>119
筋トレ前提だぞ
筋トレと有酸素運動比べて有酸素やる意味ないだろうって話

まぁ、有酸素って時間かかるし痩せたいだけならやらずに飯削ったほうがいいよ

・スポーツ選手やマラソン選手は当然必要
・好きで趣味で走ってる人も好きにすればいい
・ダイエットのためだけに嫌々走ってる人は時間ばかり掛かって消費カロリーたかが知れてるからやらんでいい、食事制限しろ
（特にビルダーはグリコーゲン枯渇しすぎる）


要約するとこうだけど、反論する余地あるか？

https://video.twimg....SlXDIbJHL-tRD1Dg.mp4

ボディビルダーみたいな
不健康な体になりたいのであれば
有酸素運動は不要だなw

実際炎天下で肉体労働やってたら
毎日居酒屋で豪遊して1日5000キロカロリー取っても太らないからな
筋トレは楽なんだよなんだかんだ

一回ついた脂肪は有酸素しないと取れなくないか？
ダイエットした時毎日1時間エアロバイクしてたけど目に見えて脂肪減っていったけどな

>>104
ジムは当たり外れがデカイから気をつけろ
クソみたいなとこはジムのスタッフとクソ常連が仲良しでグループでフリーウェイトコーナー独占して知らん顔でマジでゴミだ死ね
試しに1ヶ月くらい入って自分が使いたい時間帯になかなか使えない日が多いようならさっさとやめた方が時間も金もストレスも無事で済むぞ
マッチョが優しいなんて妄言吐くクソがいるけど気持ち悪いナルシズムでしかないから疑え

有酸素は腹が減って食欲が増すから逆に太る可能性あるからな
だからむしろビルダーはバルクアップ時に有酸素やる人もいるらしい

走れるようになってみろよ
気持ちいいぞ

>>114
炭水化物を減らせって言ってるのは素人すぎる
減らすのは脂質だよ脂質
計算してみろいかに脂質を多くとってるか驚くから
脂質をカロリーの25％以下に抑えて、体重の2倍のタンパク質取って、残りは炭水化物だ

マラソンランナーよりボディビルダーの方が体脂肪率下げるから体脂肪率下げるプロだぞ

ビルダーは糞正論言ってるな
最初から食い過ぎてる時点で不健康やぞ🤤

>>124
それ相性があること学んだわ
医者に小麦控えろって言われて米ばかり食うようにしたらバリバリ回復するようになった

>>122
無酸素運動で鍛えられるぞ。高重量スクワットなんて短距離ダッシュより息上がる

>>119
有酸素やったらもっと筋肉落ちるよ
それにこれは筋トレしながらの減量の話だしな

ダイエットはトレーニングではなくキッチンが常識だから
有酸素で痩せようとしてもアスリートでもなければ身体を壊すのがオチだし
無酸素もいうほど基礎代謝は上がらない
基礎代謝と摂取カロリーのバランスが全てだよ

筋トレ続く奴は全体の4パー
だから俺たちスゲー(笑)アホかと
仕事してる奴はそんな暇ねえんだよ
アホでも引きこもりでも続くのが筋トレだろ
毎日10キロのジョギング続くボデーピルだーなんていねえよ根性ねえから

彼はガチでステロイドの密輸で逮捕されてるからドーピングしてない人は聞く耳持たない方がいいぞ

健康維持には有酸素運動が一番って研究が多いんで
無駄ではないよ

最近毎月100km走ってる

有酸素してても食ってたら痩せないしな
カロリー計算して痩せる量しか食わなかったら痩せる
これだけよ

>>141
絶対無理
引っ越しやのバイトでもやれ
力でもオバハンに負けるから

その通り

足腰を鍛えるなら無理しない程度の階段昇降で充分だし

ワイは栄養一ミリも分からんがこれはかなり有能ちゃうの食べやすいし?痩せ飯に最適だと思うしバカ美味やでw

笠原の弟子のレシピのオマージュやでw

ほいよワイ特製アチアチの納豆と水菜の無限サラダやで

s://i.imgur.com/nMsPLtt.jpeg
s://i.imgur.com/9cqQn9b.jpeg
s://i.imgur.com/G9VsEvl.jpeg
s://i.imgur.com/gwdD1Pf.jpeg
s://i.imgur.com/Hv7HQ1a.jpeg
s://i.imgur.com/G1n2Y5Y.jpeg
s://i.imgur.com/VduGlJn.jpeg
s://i.imgur.com/AbymIQM.jpeg
s://i.imgur.com/X0LNcQh.jpeg
s://i.imgur.com/5pTZmMH.jpeg
s://i.imgur.com/HzOhMi7.jpeg
s://i.imgur.com/RxIBF5x.jpeg

>>137
だから普通の和食にすりゃそうなるだろ
そもそも日本人の食生活は
本来、白飯、魚と野菜なんだからさ
デブは唐揚げやらポテトチップスやら
ジュースやらをガブガブ食ってんだからな

>>119
減量状態でさらに有酸素したらグリコーゲン枯らすだけだからさらに筋肉落ちるぞ

運動すると腹減るし、小腹が空いた時に食べる間食分を運動で燃焼しようとすると無茶苦茶きつい。
ダイエットは食事制限しかうまくいかない

まず食い過ぎなきゃいいだけ
だよね？

まーでも歩いたりしないと足も固くなっちゃうし1日1時間くらい歩いたほうがいいと思う
自然光は目によくて近眼になりづらくなるらしいし
ボディビルダーみたいに食事を増やしたり減らしたりしてると早死にすると思う

>>144
言ってることが支離滅裂だぞ

バーベル150キロ上げましたぁ
バーベルしかあげれませんの間違いだから(笑)

1日3000キロカロリーとっても
毎日2～3時間の有酸素運動やってるとやせるからな

運動で筋肉維持しつつ食事制限するのが最適
運動サボると筋肉分解されて食事をさらに減らさないと痩せなくなる

最近有酸素やめて本当に体脂肪減ってきた
筋トレ後は有酸素やるのがすっきりしてよかったけど、有酸素やらない方が体脂肪落ちる

そらそうだけど
この手の筋肉馬鹿は筋トレ以外無駄
ストレッチもまったく効果なし
というスタンスだからね

外食はしない
間食はしない
3食食べる
揚げ物は食わない
ジュース、菓子は食わない
これだけで嫌でも標準体重になるよ

120kgから78kgまで痩せて今度ハーフマラソン大会出場するわ
俺の経験から言うと筋トレよりランニングの方が痩せる。ウォーキングは低負荷だといくら歩いてもあんま意味ないってこと

食い物の調節だけで体重は調節できる
おかしなダイエット法なんて必要ない

これは筋肉量多くて基礎代謝が高い奴向けに言ってるんであってただのデブの一般人に言ってるんじゃないからな
勘違いするなよお前らw

毎日1時間以上歩いてたら腰痛やら色々となくなり、体が軽くなったのは確か
絶対に無駄ではない

フルマラソンやってやっと1キロ脂肪減るんだっけ？

まあこれに限らずアスリートは健康維持のために運動してるわけではないから話半分に聞いとけ

食うなと言ってる

https://pbs.twimg.co.../GZ5f7Ngb0AAhQD_.jpg

筋肉つかなきゃ身体動かす意味ない(笑)
これがボデーピルダーだからな
プロテイン混ぜるだけで息上がってる奴が実社会で使い物になるかよ(笑)

有酸素とかしたほうがいいけど有酸素したらその分余計に食うってやつも多いだろ
俺のことなんだけどさ

>>98
マジでこれ
食事で満足しつつ体型と健康を維持できるんだからメリットしかない

あくまでウェイトトレーニング＋有酸素運動よりウェイトトレーニング＋食事制限の方が良いよって言ってるだけで
食事制限だけで痩せるなんて言ってないからな

でもこいつら肝臓壊したり死んだりしてるじゃん
説得力ないんだよ

1番悪いのは
お腹すいたらからご飯を食べる
よな
お前の贅肉見てみろよ
十分足りてるからぶくぶく太ってんだよって思う

>>166
デブこそ食事減らせよ
デブは基礎代謝メチャクチャ高いんだから食わないだけで馬鹿みたいに痩せるし、デブなのは運動してないからではなく食いすぎてるから

どんなパーソナルトレーナーも
瘦身で食事制限を提案しない奴は居ない
プロに逆らうお前らはアホ

痩せて体脂肪が落ちる時は筋肉も落ちる
筋トレしても落ちる
それでも筋トレしてなるべく筋肉を落とさないようにしつつ脂肪を落として代謝を落とさないようにして
リバウンドを防ぐんだよ

有酸素は筋肉減らすからな
そういう人達用のやり方ですな

>>167
歩くのがいいのは、脂肪をメインのエネルギーとして消費するから
しかも低レベルの有酸素運動を長期間くりかえすことで、脂肪を効率的に消費する能力があがる
歩くか、軽いジョギングは長期的にみて効果が高いよ

ダイエット興味無いわけでもないけど
はまりすぎてナッサー・エルサンバティやドリアン・イエーツみたいになってしまってもキモいから踏ん切り付かんわ

>>149
引っ越し屋のオバサンに巨人軍のフィジカルトレーナーが務まるの？

>>175
健康とは言ってないからな
隈研吾と一緒

わいも最近食事に気をつけて自炊するようになった。
夏までには痩せたい
https://i.imgur.com/MMfxTd3.jpeg
https://i.imgur.com/72DsCuh.jpeg
https://i.imgur.com/gAZrlNF.jpeg

自分が有酸素運動できないだけでしょｗ
ずっと有酸素運動してるような肉体労働してた時はマラソンのQちゃんみたいにむっちゃ食ってけど病気かと思うぐらいやせてたぞ

プロは薬でブーストしてるからあまり鵜呑みにしない方がよいのではないか🥺

だからボディメイクの一点で言うと有酸素運動は効率が悪いって話だろ
別に有酸素運動の健康効果とかを否定してるわけじゃないと思うが

あたりまえだろだっせービルダーだな

健康なデブでいたいなら走れよ
ただ我慢するだけも出来ない奴が
有酸素運動で瘦せようとか笑わすな

ワイ124キロデブ
105まで落としたけど113まで増えた

酒やめられん

これは事実だな
食事から見直さないとどうしようもない
科学的に100％正しい

阿呆と詐欺師は安易に100%と言いがち
こいつはどっち？

>>176
お腹空いたつもりで実際は手持ち無沙汰だから手っ取り早い快楽として食べてるだけのやつもいる
なんか食べようと思ったときに30分ほど他のことに関心向けてみると大して空いてないことに気づく

>>185
体脂肪絞る気ゼロやな

30分以内だったら大丈夫って今結構主流じゃない？

>>175
目的がダイエットではなく健康ならそれこそ身体や膝に過剰な負担になる有酸素はやめて1日20分歩くだけでいい

>>119
筋トレは有酸素運動じゃないよ

>>152
確かに塩分をなんとかすれば和食はいいな

マジで食事と筋トレと数十分程度の有酸素でスルスルと体脂肪減る
代謝が減らないように注意してカロリー調整して食べて筋トレはガッツリやればいい
有酸素はオマケ程度で数時間とかは絶対にやったらダメ

早死するやつらの意見に意味はあるんでしょうか

>>167
それは歩くのがいいっていうかお前の運動不足がひどすぎただけ
軽い筋トレからはじめてても同じような感想持つよ

これはそう
有酸素運動して痩せるのは無駄な努力に近い
生きて呼吸してる時点で有酸素運動になっとるからな

戦時中の白黒の映像見たら当時の小学生に肥満いないから食べ物が原因だろう

>>195
あかんか？

>>196
この人も有酸素やってたけど最近いらないんじゃないかって気づきを得たようだぞ

おにぎり一個消費すんのに1時間くらい走らないといけないんだろ？
人間の身体の効率がいいのか自然界が栄養過多なのか知らんが明らかにバランス取れてないよな
おにぎり一個くらいは20分くらいで消費させてほしい

>>185
気を付けてるっていう割には茶色ばっかだな量は少なそうだけど

ダイエットは食事療法でやるもので
運動は食事を減らしたことで落ちる体力を補うためのものなんだよな

こんだけ筋肉があるから基礎代謝だけでもしっかり痩せるんだよ
お腹ポッコリおじさんがやってもだめだよ

こんにゃくでもコーヒーでも薬だと思って
1時間に一回取れば食えなくなって摂取カロリー減るだろなぜやらない

適切な食事と適度な運動

まあ小デブの方が長生きするしな
その体型を誇り給え🤗

デブは筋トレだけで引き締まった体になるのか
スモウレスラーになるだけか

ヒデ日本に帰ってきてるの？

まあ究極なのはトリムネ、ブロッコリー、サーモン、卵かな
これを1日5食以上にサプリメント多数
筋トレ1~2時間やったらその他の時間はゴロゴロ、眠れないまで眠る
これだけで初心者ドーピング中にアホでも筋肉モリモリになる
でもその辺のクソガリヤンキーにも一瞬で喧嘩負ける

最近気づいたがフィットネスバイク漕ぎながら本読むと頭にすごい入ってくるぞ

ビルダーは健康じゃないからな
そこは履き違えるなよ
適度にウォーキングして有酸素するのは健康には良い

食うだけで痩せるってことだろ？簡単でいいじゃん

まあ、揚げ物とか炒め物、お菓子酒ジュース取ってるけど運動だけで痩せようってのが虫が良すぎるって事だろ

>>203
さすがにそれは国語からやり直せ

いやジョギング続けたら明らかに痩せる

>>207
200kcalならペースにもよるが20分くらいで消費する
ガチってるときなら1時間1000kcalで消費する

>>203
自分はこんなに頑張ってるし苦しんでるんだからその分だけの効果がある、と勘違いするんだよな
苦しむことが目的になってて、実際にどの程度の効果（1日の総摂取カロリーに対してどれだけの消費カロリーになってるのか）なんて意識してない

昭和の野球部が効果なんか検討せずに馬鹿みたいに走り込みしてたのと同じ精神

食事制限するにしても運動するにしても継続できる内容にしないとね
継続できないとリバウンドするよ

これはガチ
加工食品と甘いもの食べるのやめたら半年で20キロくらい落ちた
食事制限も運動も全くしてない

健康と筋骨隆々の瘦身の両立は
人生の多大な時間を浪費する
極端なナルシストでも無い限り
そんな価値は無いよ

>>220
しかしやらなければ、その分が体に蓄積される
痩せるかはともかく効果は当たり前にある

>>93
ダイエットに体重を落とす以外の目的があるのですか？

この人、国内じゃなくて世界トップクラスだからな
その人が言うんだから間違いないよ

持久用の筋肉も付けないと。食って寝てるだけじゃ筋肉無くなっちゃう

>>225
ワイの自分で作る健康メシが外食より普通に美味いから一生続けられるレベルやわ

肥満体質ってのは100%脂と砂糖摂り過ぎだよ
母方に一人でもブヨブヨで運動しない女いたらマジで国が矯正してやらんと終わる

>>1
こいつ160cmすらないチビが何言っても無駄

運動するのはコレステロール低下とか様々な恩恵がある
ビルダーというか、若いやつは運動が何のために必要か基本的に分かってないからこういう発想になる

>>122
ソースは？

>>175
ボディビルダーになれって話だと思ったの？

>>226
食事見直しもしないでちょろっと動いただけで楽々痩せるとかデブの妄想でしかないからな
嫌でも食うのやめれば勝手に痩せるんだよ

プロテインばっかり飲んでると便Ｐにならね？

>>237
これを週4,５回一生やるとかワイには無理すぎる

>>1
統一信者があちこちで放火しまくってるぞ

デブは瘦せるだけで
ナチュラルウェートに隠された筋肉が浮き出てくる
BMI18.5以下のクソガリでも無い限り
筋トレにすら手を出す必要はない

ビルダー向けの話だろ
一般人向けの話じゃないのでその点を議論しても無駄

>>237
それだけやったらEPOC合わせて+200kcalくらい上乗せされそう

>>237
すげーけどそれできるやつは痩せようとしなくていいだろ…

無人島ダイエットいいぞオススメ

拒否反応が多いのはきちんとカロリー計算して摂るカロリーもきめてーとか面倒だしやったことないから食事じゃなくて有酸素で痩せるという簡単な逃げに行こうとする
ガチでやったことある奴だとやっぱ痩せるにはダントツで食事制限に行きつくのは間違いない

この人が言うなら正しいだろ

両方やりゃ良い
有酸素と食事制限は対立するもんじゃない
食事制限と合わせて有酸素運動すりゃより効果的なのは間違いねえ

>>237
ダイエットならいいけどその分飯食ってカロリーとる必要あるから過度な有酸素は金かかってコスパ悪くね？

軽い筋トレと踏み台昇降全身使った運動するけど有酸素運動して汗かいたほうが肌艶体臭体の動かし易さなんかは良くなるな
筋トレしてると締まって来る気はするけど体硬くなる

商売でもなきゃ見せる筋肉の方がムダ

仕事に通じるように、実用的かつ健康的に遅筋速筋、有酸素運動をバランス良くした方がいいよ

スレタイ山岸余裕

たんばく質 肉の取りすぎは体に悪いからな
ステロイドやらなくてもボディビルダーが早死にする理由

>>253
それな
健康じゃないボディビルダーに言われてもなw

食事制限から逃げる奴は一生デブ
必死にやって小デブと嫌になってデブになるを行ったり来たり

>>213
あれ嘘だぞ
肥満は少しでも体に悪い
BMIが少し高い方が長生きと言われてるのは筋肉量が多くてその結果体重が標準より高いだけ
体脂肪率が高いだけの小デブは寿命長くない

プロテインバカ、早死にしてざまぁねぇか

有酸素運動は体を酸化させるから老化に近づくって聞いたな
あと晴れの日のジョギングは紫外線も浴びるからもっとやばいって聞いた

でもさ～プロでも減量期は有酸素やったほうが絞れるっていう人も大勢いるし
結局人によるんだよね

筋トレとランニングどっちもやるのすげー大変だわ
どっちか片方だけやってイキってる奴は雑魚よ

この業界言ってることがコロコロ変わりすぎだろ

>>243
皮ダルダルになるから
デブが痩せれば細マッチョになれるとか幻想だぞ

過大筋肉は心臓に負担かけるよ

これビルダー目線でしょ　何だパンピーがいちゃもんつけてんの？

ボディビル云々関係なくダイエットはカロリー収支が十割
食事のコントロールに比べて運動によるカロリー消費は驚くほど小さい
「筋トレして基礎代謝を上げる」と言うが筋肉1kgに対しての基礎代たったの13kcal

原則筋トレは筋肉を大きくするか強くする効果しかない
有酸素は心肺機能の上昇とカロリー消費を期待できるが摂取カロリーを抑える方が遥かに楽

ちな俺もボディビルやってる

嫌儲筋トレスレってエアプが大勢いて面白いね
別に筋トレに限らんかｗ

下手に有酸素やると腹減って余計食っちゃうんだよな

てかBMIって身長と体重だけによるものだから何の参考にもならない
同じ身長体重でBMIが同じでも体脂肪率13%と25%では見た目が全く違う
アスリートとクソデブくらい違う

ビルダーとかは普段のトレーニングで充分過ぎるほど動いてるからな
素人とかただ痩せたい人はその時間有酸素するか筋トレするかの話

>>260
毎日2時間とかやりすぎたら老化が進むが
週3回1時間ずつ or 毎日30分とかなら別に進まないよ

>>269
プロの減量期は有酸素で死ぬほど消費して炭酸水で眠剤飲んで寝るんだよ
健康的だろ？

本気でランニングしたら飯なんか喉通らなくなる　プロテイン飲むので精一杯
疲れ切って内臓に負担かかってるし飯なんか食えない

>>264
それ以上を常人に求めるのは酷というもの
それとも理想の体型のために人生の大切な時間や体験を無駄にして
ナルシズムを極めるのかという話だ
服を脱がなきゃバレもしない事はどうどもよい

ボディビルダー並のウェイトトレーニングと食事制限なら有酸素運動しなくても痩せるよって話であって
有酸素運動が悪いとか食事制限だけで痩せるとかそういう話じゃないやろ

このビルダーは初心者向けには話してるのに
当の初心者がビルダーと同レベルで語ろうとしてるのは噴飯物

ムキムキマンの話だろ？
一般人が体型維持したい程度なら有酸素必要だよ

>>274
胃腸の強さは人次第だからな
有酸素系は最終的に内臓が強いやつが勝てる

またデブが運動しない言い訳を探してる

デブが食事我慢する言い訳では？

軽く歩くだけで十分

去年有酸素運動を使わずに自重トレとストレッチだけで3か月かけて10kg減らせたよ

こういう筋肉維持しながら体脂肪一桁まで落とすビルダーの意見を間に受けて筋トレばっかやってる醜いベンチ豚いるよね
脂肪でかさましされてるのをバルクと勘違いまでがセット
走るのはきついからと効果が目に見えにくいから、楽な方に逃げる方便に使ってる

1ヶ月間、筋トレとランで筋量増やしつつ3キロ落とした俺からすれば逃げでしかない

食事をコントロールできない人　食事を楽しみたい人　がいるから有酸素運動で脂肪減らすんやけどな

>>283
それ元がデブなだけだろ

ビッグビデオ、横川くんの話なんも出さないから楽しみだわね

なぜ食うのを我慢しないんだい？
だから後から無駄な事をする事になるんだよ？
金と時間の無駄でしょう

>>280
正しくはデブが食事制限しない言い訳を探して三日坊主の有酸素に終わるだな

食事を見直せと言っても本当に身体に良くてちゃんと満足のいく食事をしようと思ったら食費がとんでもない事になりそうだわ

最近汗かいたら休む息上がったら休むくらいの5kgダンベル運動してるけ
どテレワークしながら1時間くらいやると結構体調いい

デブが食事の罪悪感を減らす効果はあるんじゃない？
有酸素運動にもさぁ

>>284
そういう人たちは重い物を持ち上げるのが目的だから別にいいでしょ

体に余分な肉がついてるなら、断食しろ

まあ食わなきゃカロリー摂れずに絶対太らないからな
デブは確実に食ってる

世の中のデブは有酸素がキツイから筋トレに逃げてるだけだろ
いきなり1500m4分30秒で走れとか言われてるわけじゃないんだからまずは汗かけよ

アスリートでも目指してるかのような現実離れした目標を提示して
有酸素運動で健康に瘦せるんだと言い張って食うのをやめないデブは滑稽

無駄な筋肉積むための努力

いきなり運動の時間作るって言ってもしんどいからね
社会人なら帰りの電車で1~2駅手前で降りて3ｋｍぐらい早歩きすれば大体30分位になるよ
それを週5でしてれば間違いなく痩せる

筋トレも有酸素もどっちもしたけど
普通に有酸素したほういいと思うわ一般人デブは

>>1
ほんとこれ

デブはどっちもやれ
逃げるな

あしたのジョーでみたからしってる
最悪水も飲まないなら痩せれる
たぶん2日目くらいで死ぬけど

有酸素運動で減るのは水分だけと心得よ
あくまで血液と臓器の健康のためにやる事だ

もうこいつらの言う事二転三転しとるから一切信じない
育毛界隈と一緒だこいつら

>>276
ですな

有酸素気持ちいいからなあ
体臭も減るし
筋トレだとイマイチダイエットしてる感ないんだよな

>>9
筋トレしてるんだから自然と向上するたろアホか

マラソン選手見れば有酸素運動が有効なのは明らかだし
筋肉系スポーツ選手にデブが多いことから筋トレは意味ないこともわかるだろうに

使えない筋肉つけて勃起するだけならそれでいいけど
体力つけたいならジョギングは必要だろうな

こんな答えならアホでも言えるわ

食べ物変えるだけで結構変わった印象
朝ごはんのパンをゆでたまごにするだけでも違ったりするんじゃないか

>>23
目的はボディビルじゃなく脂肪燃焼の場合だな
脂肪燃焼のプロがビルダーだから

有酸素運動がガソリン入れて走ってるだけだからな
現代人はデフォでカロリー過剰だし

ご飯お茶碗1杯のカロリー消費するのに30分は走らないといけないんだっけか
そんな運動を続けられる奴はそもそも太ってないわな

マラソン選手がカロリーコントロールをしてないと考える愚かさよw
それとアスリートと自分を同列に語るな

緩い有酸素系筋トレって全く意味ないんかな
心拍数ちょっと上げてその間にテレワで仕事するみたいな
また心拍数収まったら軽い筋トレ

何も食わないで動いてると痩せる
健康にはよくない

毎日クロストレーナーで1時間運動してるわ
5年くらい続けて安静時心拍数が43くらいになったからあと10年もしたら心臓を止められると思う

便秘になると良いぞ
全然空腹感じなくなるから
偶に快便した時にかなりの空腹を感じるからいつもみんなコレに耐えてるのかと感心する

>>313
脂肪燃焼のプロはランナー、肥大化させて使えない筋肉をつけて勃起するのがビルダー

ある程度の有酸素運動すると食欲低下してカロリーコントロール楽なんだよ
筋トレだけだと無理

いやでも有酸素はマジでバカにならんよ
これは単純にデカくのボディメイクの方向でのダイパの観点だろ
無限に日数あるならその方が毎回筋疲労が少なくMAXレップでで出来るから
良いかもしれんが
短時間で仕上げるなら有酸素不可欠だわ

むしろ有酸素運動より筋トレの方が痩せるのに効果的な可能性もある
筋トレで筋肉増やせば基礎代謝が増える
筋トレは比較的短時間でできる

ランニング1時間の消費カロリーは450kcal前後
カレーパン一つで余裕で超えてしまう

去年買ったメシで能力値上げるゲーム思い出した
もう五百時間遊んでた

>>315
EPOCで調べるといいよ
ただ単純に消費したカロリーだけで考えるべきじゃない

>>319
43はすごいな。アスリートレベル

>>319
真面目に読んだじゃねーかｗ

ボディービルダー理論を一般論にしないでもらいたいんだが

>>317
バックランジが脂肪減らせるってトレーニーの人が言ってたぞ
大腿筋はキン肉の中でもかなりデカいからその部分の運動が燃焼量が大きいとか言ってた

>>319
43はやばいだろ😳
店舗拡大中のいきなりステーキ位やべぇよ…どうなってんだよ

デブが有酸素だけで痩せようとすると低強度だと効果が大してなくモチベ低下
高強度だと膝痛めて終わり
このどっちかの未来しか見えない

そもそもヒデとかこのクラスになると一回に扱う重量とかrep数とか段違いだから+有酸素運動やっちゃうとオーバーワークになっちゃうんじゃないかな

>>324
一般人が筋肉量増やして基礎代謝を増やそうとするのは現実的じゃない

ボディビルダーになりたい訳じゃないし

嫌儲の運動スレってほんとに毎回のごとくビルダーに親殺されたやつ出てくるよな

お薬マン？

わい過労で倒れて点滴打ったら失神して
その時の脈が30～40とかだったわ
意識朦朧としてた、医者が脈測って30？いや嘘だろ、いやでもそうか
え、大丈夫ですか！！大丈夫ですか！！
って言われてたのうっすら覚えてる🥺

リスの前歯じゃないけど運動しなくなった後が怖いよな
呼吸法とかでどうにか出来ればいいのに

いったい彼らは何処へ逝こうとしているのか

>>340
食うのやめろ
たったそれだけの事

>>309
因果関係が逆
彼らはスポーツに適応するために狙ってその体にしてるの
スポーツをしてるからその体になったんじゃない
そしてなぜ食事を制限してないと思った？

ライザップ脳なんだろｗ
継続してバカな筋トレやらないと
すーーーーーぐリバウンド

>>333
これはあるよな
簡単な筋トレを何レップかでこなすか
水泳とかで歩くとかの方が良さそう

醜い容姿で言われてもね

150cm150kg
やっぱりね・・・
有酸素運動は無駄だった！

>>344
何言ってんの？

有酸素運動は無酸素運動で溜まったストレスを発散させるためにやるんだよね
カタボリックがどうとか一般人にはどうでもいいわ

食「習慣」を改善しない限り
一生いたちごっこ

>>342
食わないと結局筋肉から無くなってくだけだし食べ物で調節しろってのがこの話でしょ

基礎代謝が上がるとかいうけど1日飴玉1個分しか変わらんからな

大会1ヶ月前で10kmと筋トレ1時間～1時間半して食事制限してる
もう毎日フラフラよフラダンスよ
こういうのステロイド使って筋トレだけで絞ってる奴と一緒にしないで欲しい😠

中山きんにくんもこの人と同じ事を言ってたと思う

>>330
ちがうちがう
ボディビルってのは体づくりで一番難しいのが筋肉増やしつつ脂肪落とすことだからそれを競ってるだけで
ただ痩せるだけでもただ太るだけでもビルダーはできるぞ

何をすれば体のかたちがどう変わるか知り尽くしてるから
これは「早く脂肪を燃焼させるには」と言ってる
心配しなくても筋トレしない奴は筋肉なんか絶対つかない

俺はこれの信者
https://i.imgur.com/2kGyRm2.png

サラダチキンしか認めん！！

ボディービルやってる友人も
食事のほうが筋トレよりも重要と言ってた

ロードバイク気持ちよくて楽しいから乗ってる

>>15
そうなんだけど、適切な時間にしっかりお腹減るようになって、変にドカ食いとかしなくなるから結果痩せる。

体作りは食事が第一という話でしかないのにビルダーがどうのこうの言ってるアホは何なんだ
優先順位の話ということすら理解できないのか

>>355
初心者のボーナスステージなら可能だけど
ベテランが筋肉増やしつつ体脂肪落とすなんてほぼ不可能だぞ
できる限り筋肉落とさないように絞るもの

>>211
こんにゃくとかコーヒでお腹いっぱいになることはないよ
水だもん

>>356
筋細胞の生成が常人より増えるってことだしまあ癌のリスクは増えるわな

有酸素運動というか散歩でもいいけど負荷のかからない運動のメリットって健康面で計り知れないのに
体脂肪だけに絞ったら効率悪いんだろうけどさ

正しいんじゃね
動物なんかも筋トレはできないけど太ると餌を変えたほうが早いしな
散歩の時間増やしても効率悪いし

>>170
奇形じゃん

ワイも色々やったけど酒辞めるのが一番効くな

>>333
筋トレだけで痩せる人けっこうおるで
デブの原因の9割って食事だから適正体重の人と同じ食生活するだけでぶっちゃけほぼ解決する

>>356
リスク高くて草

足先の冷えには歩くのが一番ええわ

>>359
夏と冬が地獄で辞めたわ

ボディービルダーってさんざん言われてるけど
張りぼてって言うか見てくれの筋肉だし
身体悪くしてる奴も多いし
たぶん自分が持久力ないんで無駄とか言ってるだけ
スタミナ無いｗ

もう有酸素しないと健康を保てないんよ

極端な意見はそろそろ注釈が入るようにしないと
間に受ける奴が湧く

有酸素運動は髪が生えるけど筋トレは禿げる

そらウェイトやって筋肉量を維持してる人はそうだろうが
飯減らすだけだと脂肪より先に筋肉なくなる

>>1
ダイエットで運動とかタイパ最悪だもんな🥺

時間節約までできる食事制限最強だよな☺

内臓脂肪もそれで効くの？

>>175
健康の話なんてしてないんだが

ボデービルダー様がボデービルダー様界隈の常識で一般人にアドバイスされてもだな

>>333
極端に太ってる人なら食事調整のみで1ヶ月4キロは落ちるだろうからなぁ
標準体重の人がモデル体型目指して食事調整のみは非常に難しいだろうけど

>>331
ダンベル持ったらなかなか良さそう
辛かったらやめるけどちょっと試したい

お前らジジババは転倒防止の筋トレだけしてればいい

運動と食事療法の両方必要に決まってるじゃん
極端なこという人は信じませんね

ビッグヒデ(189cm)

筋トレすらガチでやってないやつがこれを真に受けたらアホだぞ

有酸素運動は必要だぞ、筋肉増やしたいなら飯食わなきゃいけないし腹減らすには有酸素だ
クロストレーナーで充分だろう、あれは足肥大化に効くし膝痛め難い

太ってはないが食べたいから運動する俺はどうしたらいい？

有酸素運動で40kg痩せた俺はそうは思わんな
有酸素運動と食事制限！これでガンガン痩せる
俺に言わせりゃ筋トレのほうが無駄

>>356
ラジオ体操ですか

近所の山の公園を毎日1時間散歩してるが痩せないな
米が好きなのと晩酌してるからだが
晩酌するために散歩してるようなもん

テレワーク人なら5kgダンベルのクリーンジャークとダンベル踏み台昇降だけで健康保てそう
嫌になったら今日は終了みたいな感じで
自転車で昼飯食べに行くのも良さそう

普通の運動不足の人だの話と分ないとややこし事になる
デスクワークのリーマンが仕事帰りに一駅歩く様にしたら足が軽くなって体重2kgくらい減ったわ〜みたいなのと毎日朝晩ジムでガッツリやってる人とで話全然違うだろ

チャリ漕いだらニキビ消えたわ
飯は変えてないむしろ量を増やした

そもそもウエイトトレを一定時間やってればそれが有酸素運動になってる

ヒデ…痩せちまったな

一番重要なのが食事のカロリー管理で運動じゃないって話

マラソン趣味だから月300km走ってるけど走るほうが楽よ
1時間で15kmくらい走ればいいだけ

小麦も脂質も好きなだけ食べてる

プロレスラー体型にはなりたくないよ

運動してれば勝手に痩せていくもんな
ビルダーやアスリートがデカい体を維持できてるのは増量期を設けて食いまくってるからで
一般人のカロリー摂取量なら普通に痩せてく
運動不足じゃないの痩せないなら単に食い過ぎ

これは、ある程度筋肉ついてる人の話だろ
基礎代謝が低い人は運動しないと

日本人の顔にムキムキマッチョは似合わない

筋力は落としたくないけど運動せずに痩せたい
運動したくないわけじゃないんだが続かないので上記の条件になる

でも筋トレしかしなかったらクマさんみたいな体型になるんでしょ
嫌だよあんなずんぐりむっくり

>>401
こいつみたいなアホ

運動考えるよりまずは自分の生活でどれくらいのkcal摂取が必要で現状太っているなら取りすぎているから見直せって話をまともに考えられてない
運動するならするでその分も計算しろよと言われてることすら理解できない低能

摂取カロリーが消費カロリー以下なら寝てる間脂肪をエネルギー源として
消費してるからな
ほっといても脂肪は減って行く
脂肪と脂肪以外の体重が運動しないと一対一ぐらいで落ちていく
脂肪の方が少ないから体脂肪率が下がっていく

普通の食生活をして太るわけないしな
何年も刑務所入ってる人にデブっていなさそうだし

世界大会１０連覇、生きるレジェンドが毎日１時間やってるって言っててワロタ

ビルダーってめっちゃ有酸素苦手だぞ
デブよりやらない

だからダイエットのための有酸素運動って、朝1時間、夜1時間って普通のことじゃん
それすらも出来ない前提で語るとか、バカかよこいつ
朝ちょっと早く起きてタブレットで映画見ながらスピンバイクを1時間
夜帰宅してからまたタブレットで映画見ながら1時間、負担でもなんでもねえよヴォケ
食事を減らすだけでダイエットしますなんて言ったらさ、それこそ体壊すレベルで断食に
近いようなことしねえと減らねえよ

薬で心臓が肥大するからやりたくないんだろ

とりあえずGPTの回答のほうが
バランスの取れた知識を得られると思うよ

>>406
本来は運動機能を高めるためのトレーニングだったのに、筋トレ＝筋肥大という流れになっていておかしくなっている。

ボディビルダーって、有名な人はほぼ全員ステロイドユーザーだよな
だけど、ほとんどの人はステロイド使ってることを言おうとしない
歪すぎる

食事だけでダイエットすると強烈なリバウンド確実だからなあ

ステロイドやってるやつの言うことは無視してよろし

寝っ転がってスマホいじる暇があるならスマホいじりながらリカンベントバイクでも漕いでた方が健康的だろ？

でも日本トップクラスのやつは減量時に有酸素やってるがな

ボディビルダーなんてちょっと動いただけでハァハァ言ってるし
どう見ても無駄な筋肉でしかないぞ

でもスレタイは大体正しいと思うよ
食事が一番大事

>>419
ローラー台とリカンベント用意せなあかんな…

急激なダイエットは筋肉を減らすし体の恒常性が働いて代謝が落ちるから
調整した方がいいぞ

筋トレもしてるけど楽しいからいっぱい走っちゃうわ
たぶん筋肉もガンガン燃えてる

すまん、ストロイド使ってる人の意見聞く人いないでしょ

これは正解
誰も言わないけど
食わなきゃ痩せる
食べて痩せるなんてそんなの生物の因果から
外れてる