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運動音痴
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運動音痴がマラソンはじめてサブ3目指した結果
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最初はジョギング1キロ~3キロぐらいからはじめてたんだけど、ちょっとずつまずは距離伸ばしていった。
インターバル走や閾値走をすれば速くなることを知り、週1ぐらいでやった。
マラソンには距離走といって30キロ走らないと距離耐性がなく足を攣ってしまうらしい。これも週一で休みの日にすることにした。
成長がやばい!最初は1キロ6分~7分で走ってたんだけど、10キロを5分、4分30秒、4分ときて、3分50秒で走れるようになってきた。ついでにプランク、ジャンピングランジ、ジャンピングスクワットを休息日に行ってたんだけど体がバキバキになって惚れ惚れする体になった。ヤバいランニング楽しすぎる! - コメントを投稿する
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