ワイダイエッター、やっぱり脂質を気にした方がいいのでは？思い始める

食事面においては

バランスのいい食事と適度な運動がダイエットの基本

脂質減らすと肌や髪、排便に異常来るぞ🥴

痩せたきゃ炭水化物減らせ、タンパク質と脂肪は摂れって言うやついるけど身体に減らしたいほど脂肪あるんだから摂取する脂肪を減らすべきだろ

いーや！カロリーや！！カロリーだけ管理していれば痩せるんや😤

カロリーの大半脂質やし

まあでも糖質とのバランスよね
例えばデザートでチョコレートかシュークリームってなった時に糖質カロリーはチョコレートが多くて脂質だけはシュークリームが多いって場合はシュークリーム食べた方がダイエットには良い

>>7
お菓子は食べなきゃいいのでは

カロリーを気にした上で
平日は糖質制限、土日は脂質制限
これで落ちまくっとる
極端なことを続けたらアカンわ

茹で卵ダイエットしとるんやが食べ合わせいい食い物ある？
肉以外でなんか野菜やとうれしいわ

体に必要なタンパク質の量と脂質の量はほぼ決まってるんやから炭水化物で調整するだけやろ
体重70キロなら
タンパク質 70×1.6=112g 448kcal
脂質 70×0.8=56g 504kcal
が健康維持のために推奨される量
これと目指す総カロリーから炭水化物量を求める
2000kcal食うなら2000-(448+504)=1048
1048÷4で1日に必要な炭水化物は262g

これだけや

健康面においては心臓や血管の疾患リスクが上がるし脂質減らした方がええ気はする