【完全無欠】バターコーヒー勝手レシピ友の会 [無断転載禁止]©2ch.net

勝手オレオレコーヒーレシピはこっちでやって

今朝のバターコーヒーは以下のレシピで作りました！

コーヒー（サントスショコラ）1杯分
手作りギー3g
EVココナッツオイル3g
ゼラチン1g
ステビア適量
セイロンシナモン適量

油脂の量が少ないからカフェオレ風というよりポーションミルクを入れたコーヒーって感じだけど
こういうのもあっさり目で美味しいよ！
低脂肪低カロリーダイエット中だからこれ以上油脂を入れられないってだけなんだけどｗ

なんじゃこりゃ
混ぜもんだらけ

やり始めの人はコーヒーが300ccくらいとした場合はオイル系の総量を30cc以上に
した方がいいよ。それくらい多目からでないとケトン体質に切り替わりにくいのか、
やたら腹が減るからキツく感じると思う

勝手レシピもなんも本に書いてるよね？　>>2

>>2を混ぜもんだらけと揶揄する>>3の浅さが浮き彫りになるな

>>4
ここは本読まない人も来ると思うからもっと安全に
少量から勧めた方がいいんじゃないかと・・・。
私とか最初の頃はMCT小さじ1でも腹痛起こしてたよ。

>>5
BPCのオプションとしてゼラチンは書いてないはずー。
グミとかゼリーのレシピではCollagelatinとか普通のゼラチンが使われてるけど。
私は油脂類とコーヒーの乳化補助剤として使ってるよ。
すごくきめ細かくて安定したクレマができるの。
ココナッツオイルスレで教わったんだけどね。

>>7
はい、ゼラチンで乳化のオプションを伝授したのは私ですお
>>2はワカってるひとのアレンジだとおもいます
bulletproofのコンセプトの根底に流れるものを理解すれば、ローファットにも組み込むことは可能なのですよね

>>8
！！！
その節はありがとうございました！
リファインドのココナッツオイルはスーパーに売ってなくて
EVを買ったのですけど、良い香りで満足しております！
今はIFの補助ツールとしてではなく普通に嗜好品として楽しんでますー。
ケトン体うんぬんは関係なくなってしまったけど
カフェイン自体は昔からダイエット効果が謳われていますし
目も覚めて美味しいので一石三鳥なのです。

女性用ハックとしてコーヒーにコラーゲンを入れるのは原書8章にあるけど
ゼラチンではあかんの

>>10
メンテナンスモード中だったらハック目的の朝のタンパク質のソースをゼラチンにするのはありじゃない？
ただゼラチンを20gとか摂るならコラーゲンを買った方が安い気はするけどｗ

私のレシピ程度の量（乳化の補助剤として）だったら"たぶん"IFは阻害しないから
油脂量を増やせばシリコンバレー式真っ最中の人でもクリーミーなクレマのBPCを楽しめる"かも"。
でも結局勝手レシピだから自己責任にはなるけどね。

公式で乳化の補助剤として認めているのはたぶん卵黄とヒマワリレシチンくらいかな？
卵黄（全卵）乳化は試したことあるけど、若干卵のにおいはするもののクリーミーで美味しかった。
コーヒーじゃないけど、ココア＋ダークチョコ＋油脂類＋卵＋甘味料＋シナモンで作った時は
すごく美味しいショコラショーになったよ。

そういやゼラチンのほうがコラーゲンパウダーより加工度は低いのに、重量あたりの価格は高いね
一時期、スーパーの菓子材料売り場からゼラチンが消えてて
「原料高騰のため品薄」とかなんとか書いてあったような、、

ゼラチンorコラーゲンパウダーは、葉野菜大量とココナッツオイルどばどば入れたスープに必ず入れるようにしてますわ
本スレでbroth（ブイヨン＋ゼラチンのスープ）を常用してるひと、私以外にもうひとりしか居ない気がする
LCHF食品目でbrothはめちゃくちゃ重要なアイテムに位置づけられているというのに、みなさん軽視し過ぎではないのかと

狂牛病騒動のころもゼラチンは品薄だったな

ゼラチン情報ありがとう
魚とか牛すじのブロスや煮凝りは常備しているので朝のタンパク質はそれにしています
牛煮凝りのゼリーのとこコーヒーに入れてみるか

>>14
臭くないですか？

>>15 ギーも牛臭いので　笑

暑いので二相睡眠に切り替えた人いますか？
集中力重視で

なにそれ？

多相睡眠：一日に複数回寝ること
今は気温の上がる昼前後と真夜中に3時間ぐらいずつ寝て涼しい時間に仕事と家事をやっている
寝る前に食べ起床時にBPCを24時間に2サイクル、でんぷんは昼前限定で体重は微減中
夏の昼寝ってやつでしょうか、よいハックを知ってる方ご教授を

アスもいろいろやってるみたいだが
器具とかサプリとか使わない方向で
https://www.bulletpr.../?s=polyphasic+sleep

アスプリーって何歳なんだろう
本のカバーに載ってる写真（イケメン）と、
公式のビデオで見るアスプリー（変な髪型のおっさん）の差が激しいと思うんだが…

ミルサー便利
有機豆をガー
湯とバターを足してガー

えっ、お抹茶的にコーヒーも粉ごと飲んじゃう派？

豆を濾さない淹れ方は結構あるよ
それに口に入ることを想定して厳しめにピックしてる

>>24
存じておりますw＞豆を濾さない淹れ方
旨い豆や茶葉だと出し殻も勿体ないもんねー

ミキサーは何が一番なの？
ブレンドテックとか見てきたけど、ジャーがプラ製はコーヒー注いだら割れるでしょ…

1980円ミルサーだけど湯を少なくしてつくれば問題ないよ
ゼラチン一つまみ入れれば分離しないみたいだし
まとめてつくって湯や水で割りながら飲んでる

無塩バターじゃ飽きるよね…。

アスプリーも、チベットで最初に感動した時は有塩グラスフェッドバター
だったハズなのにどうして自己レシピにした際は無塩にしたのだろう？

>>26
液体が触れる部分にAS樹脂やABS樹脂を使っていないことと
耐熱温度が100度程度はあることが最低条件かな。
上記の樹脂だとMCTオイルやココナッツオイルが触れると割れる。（実際ヒビが入ったしｗ）
トライタン樹脂かガラスのカップのものを選べば大丈夫なはず。
（ブレードの接合部分の素材にもNGな樹脂が使われてないか注意してね）

あと置き型は蓋の作りとかも気にした方がいいかも。
ミキシング中にブワって吹いて漏れることがあるよ。（布巾で蓋を抑えておけばOK）

あとは、片付けを手間だと考える人は洗いやすさで選べばいいし
衛生面を考える人はある程度分解して洗えるものを選ぶとか
食洗機使用可・不可、BPC以外での用途など生活に合わせて。
私は貝印のSELECT100のスティックブレンダー＋ダ○ソーで買った
ブレンダー用の縦長のミキシングカップ（1L）で作ってる。

暇があったらyoutubeでBPC愛好家たちの動画を見てみると好みのスタイルが見つかるかも。

わしわ無縁ばたを使こうてておるよ

バター60gプレスのコーヒー300ccで1週間やってみた

まずまともなレシピの時よりアワアワになるのでボリューミー。味はより
濃厚になりもはやコーヒーよりスープの方が近い飲み物。昼まで腹が減らないのは
変わらず、肌も艶々ギトギトwになる。元々シリコンバレー式での体重減少は
限界に来ていたので体重の増減はなかった
俺はこれでいいかもと思った

>>31
真似してみたが「何だよこれでいいじゃん」という感想だな
MCT使うよりも濃厚で旨いし腹減らないし言うことがない

今日のpodcastで塩とかコラーゲンとか言ってたな

ついに塩を公式に認めたのか？
そりゃオリジナルレシピのバター茶は塩を入れるもんなぁ

塩はともかくコラーゲンってのは何の目的で入れるんだ？

ちょっと贅沢な珈琲店キリマンジャロブレンド（インスタント）2.5g
エクアドル産ココア2g
EVココナッツオイル4g
ゼラチン1g
ステビア適量
セイロンシナモン適量

酸っぱい！
ココアで中和されるかと思ったけど全然だめだった！
酸味系コーヒーはブラックで飲むのがやはりベストか。
苦味系ならインスタントでも普通にいただけそうだよね。

ココナッツオイル使いきっちゃったけど香り付きオイルはコーヒー以外使い道ないんだよなー。
でもこの風味に慣れると精製ココナッツオイルコーヒーでは物足りなく感じるかもしれない。
小瓶（お試しサイズ）の精製ココナッツオイルその辺で安く売ってないかなぁ。

すぐに使わないバターは、きっちり冷凍すべきだわ…。
ちょっと舐めて長期冷蔵、いや常温を2週間も続けたらえらい臭いになった。
コーヒーに入れたら機械臭くて飲めたもんじゃなかったわ

ここ見てからバターだけに変えてみたけど、停滞してた体重がまた減少に
転じたわ。コーヒーをデカマグ1杯にバター40gくらい。これで確実に昼まで
空腹を感じないしおしっこもビタミン色になる

バターコーヒーをはじめたいと思ってます
グラスフェッドバターという牧草で育った牛からとれたバターを
使用とのことですが、雪印無塩バターでは駄目でしょうか？
あとコーヒーはオーガニックの物を使うとの事ですが
当方、妻子持ちで住宅ローンやら何やらで
自分の小遣い事情が厳しいのですが
安価でおすすめのコーヒーがありましたら教えて下さい
オーガニックでインスタントの物もあるらしいですが
それでも行けますかね？
あとMCTも安くておすすめありましたらお願いします

>>39
まずMCTはあれこれ考えず日清オイリオの1択。コーヒーは続けられるという確信が
得られるまではインスタントコーヒーでいいと思う。バターはこの流儀の
キモの部分なので通販でも何でも使ってグラスフェッドバターを買ってくれ

バターを直で食べてコーヒーを飲むってのは意味なし？
酒の肴感覚で、雪印バターを食べながらインスタントコーヒーのんでるんだけど痩せない

>>41
他の食事内容を据え置きでバターをかじってるだけなら意味なし
バターコーヒーはマイナスカロリー食品ではない

>>40
ありがとうございます
ブレンダーの安くておすすめの銘柄がありましたら
お願いします

>>39
40さんじゃありませんが。
念のためにお伺いしますが、バターコーヒーを飲むと痩せるみたいな風に考えてます？
ダイエットに取り入れたい場合は最低でも糖質制限はしてないとだめです。
厳格にシリコンバレー式を実践するのでないなら
食材の質に必要以上にこだわる必要はありませんが（糖質さえしっかり控えていれば）
個人的に言わせてもらえば、糖質制限は高脂肪食になるので
安い油、古い油、体に悪いとされる成分が多い油をメインで使うのはどうかと。
非オーガニックでいいならamazonでNZ産バターが送料込みで1kg2700円程度で変えますよ。
落としたい重量が多いなら2kgセットを買ってもっと安くできますし
業務用フォンテラバターなら5kg1万円程度です。
女性の方が健康志向の人が多かったりするので
グラスフェッドの良さを奥さんに理解してもらって共同で大きいサイズを買ってもいいかも。

ブレンダーも奥さんと相談してみては？お料理やスムージーにも使えますし。
私は貝印SELECT100のスティックブレンダーと100均で買った1L容量のカップで作ってます。
置型ブレンダーにする場合は液体が触れる部分がAS樹脂やABS樹脂だとMCTオイルでヒビが入ってしまいます。
ガラスかトライタンという素材のカップのものを選んでください。

コーヒーはインスタントでも特に変わらないような気がしますね。
味的には撹拌で冷えて酸味が出やすいので苦みタイプと相性が良いと思います。

厳密にやるならシリコンバレー式の本を読みましょう。お金は掛かりますが費用対効果は抜群です。
英語ができる方なら公式サイトで情報を得ることもできます。
https://blog.bulletproof.com/

ちなみに、今現在脂質異常症を患ってらっしゃったりしますか？
江部先生のブログによると、糖質制限（高脂質食）で
コレステロール値が改善する人、変わらない人、悪化する人がいるそうです。
まめに血液検査なさってくださいね。

お湯150ml
ちょっと贅沢な珈琲店キリマンジャロブレンド（インスタント）小さじ2
アンカーバター2g
ゼラチン1g
バナナフレーバープロテイン（ステビア入り）10g
セイロンシナモン適量

バナナフレーバードコーヒーにしてみた。
プロテインちょっと多かったかな、10gでも甘すぎた。
もうちょっと調整すれば良い感じのレシピになりそう！

クセの少ないココナッツミルクないかな
粉末状でもいい
他にもフレーバーの何か欲しい

ココナッツオイルでいいじゃないか。どこにクセがあるのよ？

バターの代わりにMCT+ココナツミルク半分ずつでいこうかなと
MCT+ココナッツオイルでもおいしい？
強いて言えばココナッツの香りはあまり好きではない

1年間(2015年12月〜2016年11月)で12.7kg 減量した者です。 (87.5kg → 74.8kg)
バターコーヒーは2016年7月から取り組みました。

・バターコーヒー前(7ヶ月間) 減量3.8kg → 平均 0.5kg/月

・バターコーヒー後(5ヶ月間) 減量8.9kg → 平均 1.8kg/月

バターコーヒーの威力は絶大で、いくら感謝してもしきれないくらい。
とくに、開始した最初の週は、1週間で3kg落ちました。(83.7→80.8kg)
11月には人間ドックで、はじめて褒められました。脂質異常やら脂肪肝やらが軒並全て改善しており、「今年は追加検査が必要な項目は、ありません。」と言ってもらえたのです。

ただ、私は根性なしの貧乏人なので、あまり厳密にはやってません。
以下、自分がやったことの要点ですが、こんな程度でも十分にバターコーヒーの恩恵を受けられました。

・バター：雪印の無塩バター。一回に 3mm 〜 4mm くらい。
※グラスフェッドではないので、牛の代わりに自分が大麦若葉の青汁を飲みました。この組み合わせは、低コストで効果が高かったです。
　グラスフェッドのも、フランス産のを一度だけ試しましたが、高すぎて続ける気になれませんでした。
　実感として、脂肪燃焼系でエネルギーを得るには、糖質燃焼系よりもより多くのビタミン・ミネラルを消費します。足りないと燃えません。
　ビタミン・ミネラルは採りだめが効かないので、効率的な燃焼を得るには毎日採る必要があります。
※面倒なので、バターの重さは測っていません。横にカットする厚みで加減してました。毎日やっていると、「夕方まで空腹を感じないでいられる厚み」が分かってきます。
※最近は、ココナツオイルをティースプーン 1杯を追加。理由は、バターだけより、頭にエネルギーが届くのが早いから。

・コーヒー：粉に挽いてあるもの。銘柄は特にこだわりなし。値引シールが貼ってあるものがあればそれを。
※毎朝、マグカップ3杯分を淹れ、1杯をバターコーヒーで、残りを水筒にいれて半日かけて飲んでいます。
※淹れ方は、コーヒーメーカーで、紙のフィルタを使って普通に。

・ブレンダー：使用せず。 ※スプーンでなるべく空気を取り込むつもりでシャカシャカ混ぜるだけ。

・摂取頻度と量：バターコーヒーとしては、朝にマグカップ一杯。 ※これが朝食。
※ウィークデーは、電車の都合で、毎朝 6:20 頃。土日は 9:00 過ぎに摂取。
※ウィークデーは時間がないので、氷を2〜3個入れて冷まして一気飲みすることがしばしばあります。効果はいっしょです。
※土日は目玉焼きやサラダもいっしょに食べています。

・糖質：夕方までは完全にカットします。 ※一日24時間のうち、16時間は脂肪燃焼系に頑張ってもらうイメージです。
※昼食は嫁の弁当ですが、しばしばカボチャ、肉じゃがのじゃがいも、枝豆、などが混入されているので、うっかり食べてしまわないよう、注意します。
※弁当に含まれていた糖質は、夕食時までとっておいて、そこで食べます。
※弁当で、糖質以外の肉・魚・野菜を食べておくと、午後もよく燃えます。食べた方が痩せます。嫁に感謝。
※夕食では、食べ過ぎにならないよう、気にしながら糖質を食べます。「お米はデザート。」という呪文を唱えると効果的です。
※糖質は燃料になるだけでなく、筋肉の原材料でもあるので、完全カットはしないようにしました。
※業務の繁忙期は、22時頃まで残業がある日が2週間ほど続きます。こうした時期は夕方にパンやぶどう糖を食べています。脳がいきなり高回転で回りだします。その代わり痩せません。しばしば太ります。
※パンの摂取が必要になる残業が続くと太ります。こうした残業がなくなると、痩せます。
※仕事をしていると、こうしたダイエットに不利な状況を甘受せねばならない時期を耐えなければなりません。あきらめずにバターコーヒーを続け、太るにしても太り幅を大きくしない努力をします。

・運動：通勤で最寄り駅まで自転車(7分)。昼休みに散歩10分。
※早起きできたときは、ラジオ体操第一と第二。週に2〜3回。
※根性なしなのでこれ以上のことはやりませんでした。

・禁酒：脂肪肝および高脂血症対策として、ここ2年間禁酒しています。
※難消化性デキストリン入りのノンアルコールビールがあるので、あまり苦にならず禁酒が続いています。

・その他：家族の誕生日にはケーキをいっしょに食べていますし、業務上のつきあいでやむを得ない場合はお酒も飲みました（この1年間で7晩ほど）。
※こうしたものまで排除しようとすると、周囲との間に軋轢が生じます。でもそこまでしなくても、バターコーヒーは結果をもたらしてくれています。感謝です。
※正直に言うと、根性なしなので、普通の日でも、夕食後についついせんべいを齧ったり、アイスクリームを食べたりしてます。少しですよ。これを我慢できていれば、きっともっと痩せられたことでしょう．．．

私が強調したいのは、「ある程度テキトーなやり方でも、ポイントさえ外さなければ、バターコーヒーは結果をもたらしてくれる。」ということと、
「工夫すれば、あまりお金をかけなくても、効果がでる。」ということです。
バターコーヒーの素晴しさが、もっと世の中に広まって欲しいので、誰かの為になればと願って書かせていただきました。
目標は20kg痩せることなので、今後もバターコーヒーの力を借りて、減量を続けます。
長文失礼いたしました。

>>52
素晴らしいレポだ！
特に、厳密にやっていない点と夜にお菓子食ってる点が素晴らしい。
これくらいでないと2年3年と続ける事はできないだろうからね。
個人的に気になったのはブレンダー使わなくてもそんな効果が得られるのか…って事。
実際めんどくさいよ、ブレンダー洗うのは

>>52
参考になったから今後もまた投下してね、自分もゆるく頑張ってく
バターもMCTも確かに高額だから続かないと思う事あるある
自分はバターはパンに塗りたいからBPCに入れるの辞めてMCTのみにしてる

こんにちは
私はダイソーの電動ホイッパーでやってます、半年で68Kg→59kg
朝はラカントで甘くしたバターコーヒーを朝食がわり、昼はコンビニおでんやサラダで糖質制限、夜はお茶碗軽く一杯の雑穀米を食べてます

朝から元気に動けるし、何より日中の睡魔が少なくなったのがうれしい
バターコーヒー様々です


http://i.imgur.com/UUYZDg4.jpg

すんばらしいレポだし、本スレでなくこちらに投下した理由もよくわかるw

>>49
>実感として、脂肪燃焼系でエネルギーを得るには、糖質燃焼系よりもより多くのビタミン・ミネラルを消費します。足りないと燃えません。
>ビタミン・ミネラルは採りだめが効かないので、効率的な燃焼を得るには毎日採る必要があります。

これはたぶん、食った脂肪酸を右から左に燃やすか、体脂肪に貯め込んだ中性脂肪を引っぱり出して燃やすかで違うんじゃないかな
長らく凍らせておいた開かずの箪笥預金を引っぱり出す過程で、ビタミンミネラルが多めに消費されるのではないかと思われる

脂肪を貯め込みやすい人は、燃やすための微量栄養素を多めに盛っておかないと脂質代謝に移れないんだよね
燃やすための微量栄養素が足らないといつまでも糖代謝で回したがって糖新生でひっぱるので、下手すると筋肉が落ちてく

年明けたら標準レシピで作ってたBPCを、冷蔵庫内のスペース削減の為に
MCTオイルのみでいってみようと思うんだが、止めた方がいいかな？
美味しくないとは思ってるんだが、効果まで減るなら考え直す

>>52
レポありがとうー。
自分はBPCがあんまり効いてる感じがしないので
（二時間ぐらいで、すぐおなかが減るので）
ビタミン・ミネラルを多めに摂取してみることにします。
すごく参考になりました。ありがとうです。

本スレって見当たらないけど落ちたの？

ミキサーあるけど毎日洗うの面倒なのでハリオのミルクフォーマー使用
ホットコーヒーが冷めても白濁してるから
ちゃんと混ざってるぽい
初日はスプーンで混ぜてなんじゃこれまずい！と思ったけど
ミルクフォーマーで撹拌したら美味しいのね
これなら続けられそう

ミキサーなんか使ってたら面倒すぎて続かないよな

ほれ

シリコンバレー式 完全無欠ダイエット Part7
http://rio2016.2ch.n...apeup/1478616210/l50

ブレンダーとかミルサー使えば楽。

電子レンジ加熱に対応しているミルサーなら大丈夫かな
耐熱とは書いてないけどチン出来るみたい

>>63
耐熱温度が100あれば大丈夫だろ

味的アレンジじゃなくて機能面の話なんだが、MCTオイルだけにしてバターを
抜いてもBPCの効果って期待できます？それともバターの役目も大きい？
アスプリー本人の行動を読んでると、なんかMCTオイルに頼ってばかりなので。

これだけじゃダメなのは承知しつつもMCTバター入りコーヒーだけじゃ２時間後に空腹感戻るのよね
経験談の半日以上お腹すかないという物に期待してたけど難しかった
ホットチョコレートみたいにコーヒーに純ココア+ブレンダーで飲める楽しさは知ったけども
>>52さんすごいなあ

ブレンダーで脂をしっかり攪拌って思ってたけどそうでもないんかな

緑茶大量に貰ったのでバター緑茶にしてるｗ
意外とおいしいよ

>>55 です

身長165cm 中年男
68kg→58kg hba1c 9.1→6.5

結局のところファスティングとMCTオイルの摂取が重要だと思います
若干コーヒー飽きたし日本人なので味噌汁にMCTオイルを入れて継続することにしました

>>68
おつ
自分もコーヒー飽きたんで真似するよ

>>68

お疲れ様っす、ぼちぼちやりましょう
自分にはMCTオイルと軽い糖質制限が相性が良かったみたいでした

健康にもなりました(笑)

厳密にやる必要はないと私は思います

アンカーミス、ごめんなさい

>>69
お疲れ様っす、ぼちぼちやりましょう
自分にはMCTオイルと軽い糖質制限が相性が良かったみたいでした

健康にもなりました(笑)

厳密にやる必要はないと私は思います

朝とん汁にMCTオイル良いね
オススメ

バターコーヒー飴、いいですよ

テスト

MCTオイルは皆日清の使ってる？

公式のブレインオクタンオイル

ハリオの1580円ブレンダー、良いね
カップ付きの方ね

このコーヒーに難消化性デキストリン入れたら無意味なのかな？

なぜそう思うんだい？
どっちの方の効果に着目するかで見方変わるんだけど

バターコーヒー飲んでたら嫁から体臭がきつくなったと言われて
鼻をつままれるようになったのでバターコーヒーやめたった
そしたら体臭収まったって
そんなことあるんかい？

ケトン体質になると体臭変わるよ

まずグラスフェドバターを使うことに意味があり、かくはんすることに意味があるのに
なぜ知識を得てから試さないのか理解できない
ただコーヒーにバター入れるだけマネするのか

定期的に湧くよな。

80です
名前は出さないけど、よく名前の出てくる
黄色の包装がされたグラスフェットバターと
これまたよく出てくる国産MCTオイルとオーガニックコーヒーを使って
ちゃんとミキサーでかくはんしてました。

合わなかったのか、もうちょっと続けていたら
匂わない体質になったのか？
ちょくちょく客先に出向く仕事なので体臭は気になるんですよね

>>84
コーヒーは朝のみ飲んでました？
食事内容に気をつけてたりは？？

>>85
ﾚｽ遅れて済みません
飲んでいたのは朝だけです
食事はゆるい糖質制限をやってました

>>86
ありがとう
ゆるくてもケトン臭出るんだね

>>87
バターコーヒー飲むことと糖質制限食を食べていたことは切り分けて考えないといけないんですね
さて、どちらが体臭の原因なんだろうか？　それとも両方が原因か？

>>88
両方が原因ですね
中途半端に糖質摂ってケトーシスから出たり入ったりするときに揮発性のアセト酢酸の比率が高くなり、ケトン臭が強く出ます
ずっとケトーシスに入っていると、血中を流れるのは不揮発性のβヒドロキシ酪酸がほとんどを占めるようになってきます
気温が高くて汗をかくとアセトン臭に気がつくくらいで、不快臭のもととなるアセト酢酸の臭気はほぼ気にならなくなる

>>52さんのレスを参考にゆるく実践をはじめました。
MCTオイルコーヒーとスムージーを昼食にして糖質制限はしてましたが、朝食を
バターコーヒーにしました。
昼食に糖質抜きである程度のカロリー摂りたいんですが、ゆで卵とかコンビニの
サラダチキンの他になにかありますか？
ビタミン、ミネラル、アミノ酸はサプリで摂ってます。

ナッツやチーズかなぁ？

>>91
ありがとう。
オイルコーヒーやスムージー飲んじゃうと一応満腹になるからついつい他に食べなくなるんですよ
低カロリー過ぎるとかえって痩せないみたいだし、良質のタンパク質といってもコンビニでは限界
があるし
ナッツ、チーズもメニューに入れてみます

ギーって常温で固まるんだね
半分固体になってた

過疎ってますね・・・
もう自己流でやって結果が出つつある方いないんですかね(´・ω・｀)
自分は上の>>52さんのを何度も読んで続けています。
といってもまだ1ヶ月ほどですが、2?しか減っていません。
BMI28くらいの大デブなのに、減りが遅くて挫けそうです。

完全無欠コーヒー飲んでから7kg太ったんだが食べる量は減った。カロリーの問題？

>>90
サプリのビタミン剤は炭水化物で固めてあるからな
錠剤の重さの大部分は炭水化物と添加物
まあサプリ両手いっぱい流し込むわけでもないから大した量ではないけど

バターコーヒー作った後の道具洗うのクソめんどくせえ

ダイエット停滞気味で、コーヒーにバター溶かしてただ混ぜて飲んだあと、運動してるのですが、ミキサー使ったり？やり方が違うのかな…

はい

しっかりミセルしないと上手く脂質代謝に持っていけない体質のようだ
なんでも個人差だな（ビタミン、ミネラル摂ってるんだけどな）

>>49-52 です。
思っていたより、反響があってびっくりしました。
>>55 で紹介されていた、電動ホイッパーを入手しました。ラクでいいですね。

ときに、6月の頭に、目標だった20kgを達成しました。
今はもう少し減って、22kg減になっています。
以下、経過です。
2015年12月01日 87.5kg 開始
2016年11月28日 74.8kg >>52 当時
2017年06月04日 67.2kg 20kg減達成
2017年07月09日 65.4kg

達成はしたものの、生活を変える必要もないので、続けていたら上記のようになりました。
ちなみに、母にこのダイエットのことを話すと、すぐやり始めて、2017年2月から6月で 6kg 減量できて、標準体重になったとのこと。
かかりつけの病院で、看護婦さんに質問責めにされたとか。

以下、私自身の後半 9kg 減量と、母のダイエットの様子を見ていて、気づいたことを簡単にご紹介したいと思います。

(>>101 続き)
【気づき１】標準体重に近づくと、朝のバターコーヒーだけでは足りなくなります。

2017年5月の1ヶ月間、68kg 前後で停滞しました。BMI で 24前後。
昼もバターを食べるようにすると、2週間で2kg するすると落ちました。
標準体重に近づくと、体脂肪が減っているので、朝のバターコーヒー (バター 5mm)だけでは、夕方まで保たなくなります。
そのことに気づかず、15時くらいから残業用のパンを食べ始め、しかも帰宅するまで 2〜3個食べていました。
気づいたのは繁忙期が過ぎてからになってしまいました。(残業減ったのに、食べたくなっていたから)

昼バターですが、朝と同じ 5mm 厚をラップして、保冷材といっしょにタッパーに入れ、タオルでくるんでお昼まで保管するようにしています。
会社ではバターコーヒーを作る時間も道具もないので、昼食時にこの 5mm片をそのままかじっています。
そのため、無塩だと食べにくいので、敢えて有塩のバターにしています。

(>>101 続き)
【気づき２】ビタミン・ミネラルだけでなく、アミノ酸・タンパク質も大事。というか、バランスが大事です。

明治の VAAM というスポーツドリンクをお勧めいたします。スズメバチアミノ酸の働きで、脂肪をよく燃やしてくれます。
これには糖質がほとんど含まれていません (100mlあたり0.74gのみ)。よって、このダイエットに使えます。
他のスポーツ飲料だとけっこう糖質を含むので、このダイエットには使えません。

VAAM はスーパーで買うと、1本 80〜90円です。自販機でトクホの何とかとか、難消化性デキストリンの何とかを買うよりずっと安くすみます。
私の場合、一日 500ml x 1本で十分です。
朝、バターコーヒーを作るついでに会社で飲む分のコーヒー (当然ブラックですよ) を水筒に入れて持参しているのですが、これと VAAM を交互に飲むと効果的でした。
VAAM を見つけた当初、1日に2〜3本飲んでしまったりもしましたが、トイレが近くなっただけで、燃焼効果に差は出ませんでした。

この他、オルニチン入りのインスタント味噌汁と、キャンディチーズを昼食時に採るようにしています。
この対策を始めてから、燃焼も良くなり、夕方まで元気に動けるようになりました。
いつの間にか、アミノ酸・タンパク質が、制約条件になっていたのです。

バターコーヒーを始める前は、我流で土日に断食したりしていました。
そうすると、こむら返りが頻発しました。調べてみると、カリウム不足の典型症状でした。
カリウムは、普通の食事をしていれば不足することなどありえないほど、いろんな食材に豊富に含まれている栄養素です。
生き物の体の、微妙な・絶妙なバランスを痛感しました。同時に食事をハックする怖さも。

バターコーヒーは単純な断食でなく、使用する燃料を切り替えるところが素晴しいと思っています。
前回は、青汁を紹介して、ビタミン・ミネラルの大切さを説明させていただき、今回はアミノ酸・タンパク質の大切さを説明させていただきました。
でも、これだけでしょうか？ 我々は、自分自身が生き物であることと、食事によるバランスの維持に、もっと自覚的であるべきではないでしょうか。
一番不足している要素までしか燃焼しません。他に欠けている栄養がないか、振り返りつつダイエットを進める必要があると思います。

(>>101 続き)
【気づき３】実は我々は糖質中毒です。禁断症状を断つためにも、「最初の2週間」が大事です。

母の場合、脂肪燃焼系に切りかわるまで、概ね一ヶ月かかりました。「スタートアップの2週間」の間も、朝や昼に糖質を食べていたためでした。
以下、母の言い訳の例です。
曰く「カルシウム入りのウェハースを食べるように、お医者さんに言われているの。ウェハースくらい大丈夫でしょ？ 10時のおやつに食べてるの。」
曰く「(近所にいる弟夫婦のところに遊びに行くと、) 孫娘が『お婆ちゃんどうぞ』って、クッキーをくれるの。孫がくれるの。これは食べてもいいでしょ？ 15時のおやつに食べてるの。」
曰く「だってご飯(お米)がおいしいの。婆ちゃんだから、食べるくらいしか楽しみがないの。昼に茶碗に半分ならいいでしょう？」
曰く「うどんならいいでしょ？ だって、うどんよ？ すぐお腹がすくのよ？」
ちなみに母は管理栄養士をやっていた人間です。脂肪の燃焼系が糖質のと違うことも、知識としては知っていました。
何度も「朝と昼は糖質を採ってはダメ。脂肪の燃焼が止まってしまう。採るなら夕方にして。」と言い続けても、こうだったのです。それでいて「まだぜんぜん効果ないけど、長い目でゆっくりやればいいんでしょ。」などとのたまわっていたのです。
カロリー量じゃなく、燃料の種類と採るタイミングこそが外してはならないポイントなのですが。

(>>104 続き)
母とのやりとりから、「中毒」の人にありがちな回答パターンが出ていると思いました。
考えられる限りの言い訳をひねりだし、どんどん例外を作り、どうにかして糖質を食べようとするのです。
どこかのサイトで、「糖質を食べたときに反応する脳の部位は、中毒の患者が原因物質を摂取したときに反応する脳の部位と似ている」という記事を見かけたことがあるのですが、なるほどと思わされました。
アルコール中毒の人の例を見ると、上記母の反応とあまりにそっくりなので、我が母ながら悲しくなりました。

この段階で、このままやっても母のダイエットが失敗することを確信しました。
でも、こんな有様で「バターコーヒーを試したが、私には効果が無かった」と言われるのもなぁ と思い、ちゃんとやらないならもう指導しないよ、と言ったところ、その週に 1kg するりと落としてくれました。
そこからは順調で、今や「ご飯(=お米)を食べなくても、夕方まで保つもんだねぇ。」としれっと言い放ってくださっています。
中毒を抜けたらこんなものです。

ちなみに、私自身は母のダイエットには、あまり賛成していません。
「老人のダイエットには賛成しかねる。バランスを崩して体調を壊しては元も子もない。そもそも今さらダイエットが必要か？ 食べたいものを食べたいだけ食べ切って、残りの生をまっとうする行き方だってあるのでは？」と言い続けています。
でも本人がやる気で、実際に減量に成功してしまったので、かつ、体調も良好なようなので、結果オーライかな、と思っています。

私自身、厳密じゃないバターコーヒーをやってるので、どうなんだろうと思わないではないですが、守るべきポイントはある、と実感しています。
2〜3週間も停滞したら、それは何かが間違っています。そのとき、中毒脳で間違った判断をしていないだろうか、と振り返るのは、有効だと思います。
私自身も、昼バターに気づくまで1ヶ月近く、パンのドカ食いをやってしまっていました。これも中毒脳だったんだろうな、と今では思います。

>>105
来週から始めようと材料注文してるとこなので、すごく役に立ちます！
私も20キロ目標なのでメモしておきます。
ありがとう！

(>>101 続き)
【気づき４】実は本気じゃない人が大多数です。

今年に入ってから、身近な人達からも「痩せたね」と言われるようになりました。顔が痩せたので。
それで、請われるままに、ここでご紹介しているのと同じ話しをしています。かれこれ30〜40人に話しています。
その中で、実行したのは、母だけです。

他の人は、聞くだけ聞いた後、
「あなたには向いてそうな方法だね。私にはちょっと。」
「バターってカロリー高いじゃん。」
「コーヒーにバターを入れたら、コーヒーカップがベトつきそう。洗っても落ちないんじゃないの？」
「バター入れたらおいしいの？ おいしくはないんだ、へー。(せせら笑い)」
「運動しないで食事だけでダイエットって不健康だよ。毎日運動しなよ。私は毎日1〜2時間は運動しているよ。」
もうね、上記の母の言い訳がかわいく思えてくるほどの否定、否定、否定のオンパレード、怒涛の否定づくしです。
とにかく考えつく限りの否定理由を次から次へと繰り出してきます。ちなみに上記には、私のかかりつけ医の発言もあります。

(>>107 続き)
バターコーヒーは常識外れな方法なので(現時点では)、私の成功を目の当たりにしても、頭ごなしに否定してくるのです。
私は「頑迷だな」という印象を持っています。思考が科学的でなく、かつ論理的でもありません。
そして知的に怠惰です。なぜそれが有効なのか、知ろうとしない。実例を目の当たりにしてもなお。
そして臆病です。原理を理解できても、試そうとしない。
知りたいというから話したのに、否定されて終わることがほとんどであることを学びましたので、今ではまず本気具合を確認するようにしました。やる気のない人に、話す時間がムダですから。

こちらのスレの皆さんは、その点、本当に立派だと思います。
個人差もありますので、すいすいうまく行く方もいれば、何かが引掛って順調でない方もいらっしゃるかと思います。
でも、始めていらっしゃる。少くとも、怠惰ではない。臆病でもない。勇気ある方々です。私は皆さんを尊敬します。


私の気づきは以上です。
この駄文が、皆さんのダイエット成功に、わずかながらでも貢献できれば、望外の喜びです。
長文失礼いたしました。

>>108さん、ありがとうございます！

検索して来たんだけど実践しとる人あんまおらんの？
コーヒーに有塩バターと牛乳混ぜるってかなりいい加減なやり方でもめっちゃいいことあって感動しとるんだけど
MCTオイルとクリーマーは明日届くから楽しみ

最近はしじみ汁+スーパーで普通に売ってる有塩バターが気に入ってる
濃縮しじみ汁、色々使えて便利や

一緒に糖質がないプロテインも飲むといいじゃないかな？
別にグラスフェドバターの効果落ちないでしょ？薬じゃないから。

>>112
本には効果落ちるって書いてなかったけ？

とりあえず朝バターコーヒー（有塩、MCTオイルなし）
で良かったことを自己満で書く
続けて5〜7日くらいで
法令線が薄くなった、たるみがなくなった
肌が乾燥しなくなった
髪にツヤが出てきた
甘い物への要求がほぼなくなった
おりものがほとんど出なくなった

特に嬉しかったのが甘い物とおりものの件
甘い物やめたいと思ってたし汚い話だが下着が汚れないのはとても快適だ

家の米と麺は昨日食べ切ったので今日から糖質制限と併用
MCTオイルも飲んでる
ダイエットについては…元々痩せてるからなあ
しかし汗をかきやすくなったから脂肪燃焼に効果ありそうだな
運動は軽い筋トレしてる

朝バターコーヒー始めて２ヶ月経つけど、そんな変化ないな
朝ごはん食べなくて平気になったくらい
相変わらず眠いし…
ギーじゃダメなのかな

>>115
ギーの方が良さげじゃない？
有塩なくなったから無塩に変えたけどぐっと飲みやすくなった
グラスフェッドは貧乏には無理だわｗ
食事はタンパク質中心で肉とチーズばっかり食べてるからそれもあるのかな

自分はグラスフェッドのパワーアップ版がギーって認識だな

本当、甘いものへの欲求がなくなるね
でも寝る前のMCTオイルと生ハチミツはやめられないｗ
デイブが書いてるように良く眠れる

今までにせもののハチミツしか知らなかったから
初めて生ハチミツ舐めた時は感動した

暑くなると塩（天然塩）を少し入れて飲むのが好き
塩と脂って美味しい
（朝、海塩溶かしたミネラルウォーターも飲んでる）

朝一杯のバターコーヒーで、夜の１０時までもった時期がある（最近は辞めた）
途中で甘い物を一口でも食べると、急に空腹を感じるようになる
あと、コンニャクを食べた後はバターコーヒーを飲んでも空腹が収まらない

今更ながらはじめてみました
朝からコーヒーが飛び散って大惨事
インスタントオーガニックコーヒーを購入し家にあった発酵ギーとAmazon購入のMCTオイル
あまり美味しくないのですがバターのほうが風味ありますか？

スイッチのON/OFFは液内でやらんと大参事ｗ
今でもたまにやってしまう、アホな俺

とにかく空腹感をなくしたい。今は完全無欠バターコーヒーを実践している。朝から夜まではあまりお腹すかないが、夜にどうしても食べてしまう。

amznで買ったグラスフェッドバターでギー作ってみた
湯煎方式で、美味しいけど出来上がったやつが正解なのかわからないｗ

湯煎でギー作ったの?
バターの量とギーが出来上がるまでの時間を教えてもらえる？

あ〜澄ましバターかそれなら焦がす心配ないな、ナイスアイデア

澄ましバター！
いいもん教えてくれてありがとう！
ギーとは別もんなんだね知らなかった
加熱の面でギーより良さそう
ちょうどギー作る頃だったので澄ましバター作ることにするわ

バターコーヒー公式の始めましたが吐き気と気持ち悪さが
やばかったのですが慣れますかね？
今日はグラスフェッドバターの量を減らしたら大丈夫でした。
ブレンダーで吸収力が高まるからなのかな

それはバターじゃなくMCTオイルのせいじゃない？
小さじ1杯ずつから増やしていくのがオススメ

チョイスのシナモン味のプロテインを買ったが、シナモンパウダー過ぎてイマイチだった
いつも飲んでたココナツオイル珈琲に混ぜて飲んだらすっげぇ旨くなった

>>129
ちょっと気をつけてみます
ありがとう

都内にはバターコーヒーが飲めるお店があって感動した！

>>132
高くない？

東京行った時に寄りたかったんだけどすっかり忘れてた
MCTオイルすぐ消費するなあ

コーヒーにエキストラバージンのココナッツオイル入れてみたら香りが邪魔だった。
ココアとは相性良かった。コーヒーには精製ココナッツオイル入れよう。

乳製品なしでココアがうまく作れない
ココアパウダー、湯、ギー、MCTオイル、エリスリトールで作るんだけど何か水っぽいと言うか良い割合が分からない
夜飲みたいからプロテインとかコラーゲン入れれないし
どなたか美味いレシピ教えてくだされ

アーモンドミルクや豆乳はダメなの？

ごめん書き方悪かった
×　乳製品
○　たんぱく質
たんぱく質入れるとファスティングが中断すると思って入れなかったんだけど違ったかな？

少量のお湯でココアパウダー、ギー、MCTオイル、エリスリトールを練るように
混ぜてから残りのお湯を追加していくといいと思う。やってたらごめんね。

>>139
ココアパウダー、エリスリトールは少量の湯で練ってたけど油脂類は最後にハンディブレンダーでガーしてた
やってみるありがとう
それぞれの分量も教えてもらえるとありがたいです
やってみたのはココアパウダー5〜10g、エリスリトール(キシリトール混合)2〜3g、油脂類各5g、湯200ccくらい
で水っぽいw
ミルクココアしか飲んだことがなかったから味に慣れてないだけか？

>>139
湯量で調節と書いてあったすまん
分量効かれても好みもあるし困るよな

例のバターは入手のハードルが高くてmctオイルだけで始めようと思うんだけどこれだけだと効果ない？

MCTオイルだけでもあんまりお腹空かないけど
バター（普通のｗ）入ってるほうがクリーミーで満足感が高いなぁ
ブレンダーかミキサーでしっかり混ぜてねー

無塩バターでやってる

>>143
ありがと。
それもないんけど撹拌しないと吸収わるかったりします？

しっかり混ぜてミセル化することでエネルギーに変換されやすくなるって本に書いてるよ

>>142
例のバターが無理なら普通に手に入る無塩バターでギー自作するといいんじゃない？

>>120
食物繊維の刺激で血糖値上がるパターンらしいよ
https://rio2016.2ch....apeup/1498710889/529

ココアにバター（飲む方）おいしい
ココアのコンパウンドバターもおいしい
グラスフェッドバターならさらにおいしのだろうか？5キロ・・・

有塩バターだと効果ないですか？
２５０グラムの有塩グラスフェッドバターを貰ったので試してみようと思うのですが。
一週間くらいだと効果ないか。

>>150
有塩でもおkだよ
味が気にならなければ塩の有無は何らの問題なす
メインの食事が低糖質になっていれば塩分過剰の心配はほぼ無く、むしろ不足しないように適正量摂取に気をつけるべき
http://guide.ozma.be...rbCyc-Practice/?P=10

有塩でも大丈夫だけど無塩で作った方が飲みやすいなぁ
有塩で飲みにくいならギー（澄ましバター？）作れば良いかも

有塩でも大丈夫なんですね。
ありがとうございます。
試してよさげなら、通販でグラスフェッドバターを買って続けるかな。
５キロの業務用かぁ。
いきなり買うのは危険かも。

スーパーで売ってるコーヒーと有塩バターで作るバターコーヒーだけど（一応ブレンダーで）
お腹空かないというか空いても食べたいってあんまり思わないから不思議だぁ

バター25gとMCTオイル大さじ2でコーヒー250ccくらい作ってるけどすぐお腹すく
これ慣れるの？

>>155
いま何日目？
悪性腫瘍なみにミトコンドリアが寝てたり鉄や蛋白質やカルニチンが不足してるひとは
中鎖のケトンスパイクが戻ったら即座にエネルギー切れるよ

慣れたら平気だけど、たまにどうしてもお腹空く日もある
コーヒーは皆豆から挽いてるの？
自分はオーガニックの

途中で送信しちゃった

オーガニックのインスタント使ってるけど、
豆から挽くのと効果違ったりするのかな
味の問題だけかな

ファスティングはそのうち慣れてくる

>>158
スッキリ度合いが違うような
インスタントだと寝起きのもさっとした感じが中々取れない
ダイエットだけが目的ならインスタントでも問題ないような書き込みが本家の過去スレにあった気が
各種疾患、アレルギーや不耐性がある人はなるべく本に忠実に実践した方がいいと思う

>>160
ありがとう！いいこと聞いた
眠気とだるさが悩みだったから豆から試してみます

>>156
5日目くらい

これ飲むようになって、爪が伸びるのがすごい早い

バターコーヒー飲んでるけど腹減る。

バター切らした…。

お腹空く人はビタミン・ミネラルが足りてないのかも

一緒にマルチビタミン・ミネラルのサプリも飲んでる。
昼までそんなにお腹空かない。

一日の総カロリー落とし過ぎとか、
バターコーヒー以外の食事が充実していないとか

前日の夜あんまり食べてないとお腹空く
帰り遅い日とかはがっつり食べたくないんだけどな

ビタミンB群は水溶性なので夜に飲んでるけど
朝一緒に摂って様子見てみる

バターコーヒーは朝しか飲んじゃいけないんですか？ 自分は夜にコーヒーを飲むことが多いので、夜に飲みたいのですが

>>171
カフェインで睡眠に影響が出るから、教典では夜は薦めてないな

要は糖質カットしたエナジードリンクだけど、夜飲みたい人はどうぞご勝手にって感じ

毎日朝に3杯飲んでるけど全く食欲なくなったね
栄養補給で渋々サラダ、びじき、肉とか面倒だなと思いつつ食べてる

もう何が食べたいという欲求すらない

4ヶ月で75から62になった

パンだめってなってるけど一斤糖質15未満のブランパンはいいかな
8枚切りの1枚とかだけ夜とか
朝コーヒー200CCとココナッツ油とギーが混じったやつ大1だとお腹空くようになってきた

自分も最近お腹空くようになって困ってる
なんでだろう

>>174

朝コーヒーに油を大2にしてみたけど6時間くらいで空腹に耐えられなくなった
ちと多くご飯食べてしまった反省
効かなくなるとかあるのかな…
痩せるというより維持したいから食べる量と間食無くしたいんだよなー

>>175
ブランパン試してみてー（体調など結果教えて欲しい）

>>174
一杯に何ｇくらいバター入れてるの？

>>180
アバウトですが、かなり多いと思います
パン1枚に付けるバターと同じくらい

気温下ってくるとお腹空くのが早くなるのでバター増量する

飲んで2〜4時間後にはお腹すくなぁ
夜まで空かないの羨ましい…何が違うんだろうね

>>181
ありがとう。

バターを増量して、飲む回数を増やしてみます。

バター追加じゃなくてMCTオイル使えよ
あと何倍も無駄に飲んでも余剰カロリーの摂取にしかならんぞ

小分けにして飲めってこと？
朝一回ではなく、昼休憩にも、的な

なるべく糖質と一緒に飲まないようにしてるな

必要なカロリー決めれば自ずとバターの量も決まるのにな
なんでそんな計算もできないんだろ…

最初の頃はコーヒーに入れるのもその他でもバターの消費量多かったけど
そのうち減っていった。脂肪分その他足りてなかったんだな。

UHA味覚糖のバター珈琲なる飴を見つけたｗ

糖質オフでグラスフェッドバターとMCTオイル使ってるんだよね
買わないけどｗ

バターコーヒー初挑戦だったけど不味く感じで無理だった
胸焼けするし最後まで飲めなくて辛い

どの位の分量でやってんだよ？
自分は、マグカップ1杯（約300cc）に、それぞれ大さじ1位でもう1年以上続けているけどね

>>193
番号変わってるかもだけど192です
300?なの？やばい150ccでやってた

ミキサーで混ぜた方がクリーミーで美味しいよ

>>194
勝手レシピなんだから、分量に厳密にこだわらなくても、いいんじゃね？ｗ
ポイントは、朝BPCだけ飲んで、昼くらいまで空腹感が出なけりゃOK

公式がコーヒー2杯につきって言ってる分量を、コーヒー1杯にぶち込めば、そりゃ胸焼けしないわけがない

胸焼けの人だけど分量調節しても変わらなかったからMCTオイルかコーヒーが合わないのかもしれない
残念

8-12オンスにMCTオイル大さじ2まで、グラスフェッドバター大さじ2まで
ブレンダーで20-30秒（アスプリーはバイタミックスのミキサー使ってた）

MCT大さじ2入れてた時もあったけど今は小さじ1で十分だ

>>199
動画ではブレンドテックでは？

グラスフェッドバター5kg買ったわ
思ってた以上にでかい
冷凍庫パンパン
さてどうやって分けようか

スニッカーズみたいにカジってもダメだって書いてあったけど
バターに岩塩や海塩かけて海苔で巻いて食べるのが好き

>>201
フォンテラのアンカーバター？
自分は10x30の面から6cm間隔で5等分して
1kgづつ、使う1kgだけ200gに分割。残りの4kgは冷凍してる。

このバター、結構臭いがあるね。
でも、食べると口どけいいし美味しい。
マーガリン止めたし料理にガンガン使うし、
この調子だと3ヶ月〜4ヶ月で終わりそう。

切るの頑張って。

最強のバターほうじ茶ってメニューがあったので
ほうじ茶にバター入れてみたら意外といける

バターはポテンシャルを秘めた存在だからな、コクの塊

ほえー今度やってみよう
https://goo.gl/j3mrqQ

ほえー今度やってみよう
https://goo.gl/j3mrqQ

>>31のバター60gプレスのコーヒー300ccをやってみたら
まだお腹が空かない。大変美味しかったです。

>>164
バターコーヒー飲んでるけど腹減るって書いてた者だけど、
プロテイン飲んでからバターコーヒー飲むようにしたらなぜか腹持ちがよくなったな。
昼飯抜いてもいいくらい。

タンパク質不足たったのでは？

コンビニでバターコーヒー売ってた（紙コップタイプじゃなくてチルドカップタイプ）

>>211
来年3月か4月までの期間限定って
ツイッターかインスタに書いてあった。

コンビニで販売開始したバターコーヒーの販売元として、ドトールコーヒーの会社名が表示してあって、
売上の良さに味をしめたドトールが店舗でもメニューラインアップに加えてくれることをひそかに期待している。

>>179
一番ダメなやつじゃんヒデーな

ファミマファミマファミマ

来週バターコーヒーダイエットの本が出るらしい
飲むだけだから無理せず痩せられるとか勘違いさせるよね…

>>216
これ？作者名が胡散臭いのだがw
https://www.amazon.co.jp/dp/4908181276

こっちか
https://www.kinokuni...dsg-01-9784309286624

アドレス張りのすてま乙

祖父母にバターコーヒー（MCTオイルなし）飲ませたら
気に入って毎朝飲むようになって2ヶ月ちょい
二人とも肌つや良くなってきた。寒くなっても
乾燥で肌が痒くならないって言ってる。地味に嬉しい。
そろそろMCTオイル入れてもいいだろうか

カルディコーヒーで売ってるバターでも大丈夫？
あと混ぜる時は機械でやったほうがいあ？

国内メーカーならよつ葉バター推奨

機械で混ぜた方がいい

お手軽なら100均かハリオのクリーマー
ガチならハンドブレンダーかミキサー

ありがとうございます！

ミセル化した層が見たいからハリオの耐熱ガラスのマグ購入してみた
気分ちょっと上がるねこれ

>>226
ミセル化してるのは層の部分じゃないよね？

ミセル化の見える化

見せる化

バターかじってコーヒーでさっぱりじゃアカンの？

>>230
まだこういう人いるんだね。

>>230
ええんやで

ミセル化する→吸収されやすくなる→エネルギーとして使われやすくなる

デキストリン入れてる。味 まったく変わらないのでおススメ

>>234
>>120や>>148のようなケースもあるみたいですが、デキストリン入れてお腹のもちはどんな感じですか？

バター多めに入れたら肌ツヤがぐっと良くなった
量を惜しんじゃいかんね

ギーの方が良さそうなのにバターの方が腹持ちする不思議

それは腹持ちしてるのではなく、もたれてるのでは？

レーズンバター食いたくなってきた(*ﾉωﾉ)

公式のブレインオクタンオイル使ってたけど他社の安いMCTオイルに変えたらめっちゃ胃もたれするな。
食欲減退していいけど毎朝飲むのに覚悟がいる。
公式のオクタンは多めに入れても何ともないから体が慣れたのかと思ってたわ

昨日テレビ番組でシリコンバレー式で紹介されてるバターコーヒーを出してる店って紹介されてたが
ペーパードリップでハンドブレンダーで混ぜてたな…しっかり混ぜるのが大事って言ってたけど…

青汁飲んでる人いたらおすすめ教えて欲しい
夜用にしたいんで

パラハ青汁

ふるさと青汁
飲みやすいですよ

桑の葉青汁もいいよ

「空腹感なくなる」「腹持ちいい」...ファミマにある話題のコーヒーって？
http://bg-mania.jp/2018/03/09245688.html

MCTオイル 100g 900kcal こりゃー腹持ち良い

100g一気に摂ったら腸が裏返るな

糖質制限して身体がケトジェニックになってる
ファミマでバターコーヒー美味すぎ脳が冴え渡
り尚且つ食べないでも大丈夫まさに合法覚醒剤だわ

>>249だけど昼に飲んでまだ寝れないどうすんだよ

2カ月で100万本を売った
「バターコーヒー」がアメに!
ファミマが「バターコーヒーキャンデ
ィ」を本日20日(火)発売〜糖類ゼロです
っきり、甘くない新しい味わい
https://www.google.c...2/736/amp.index.html
https://i.imgur.com/tvgU2q8.jpg

５キロの買って半年近くやってみたけど効果なし。
173センチ、92.3キロから91.2キロ。

朝、バターコーヒー（３０グラム）、味噌汁
昼、サラダチキン、茹卵一個、茹でブロッコリー
夜、一汁二菜（ご飯は玄米一五〇グラム）
完食、ソイプロテイン（30グラム、タンパク質比率85パーセントのやつ）×2
筋トレの日はもう一回プロテイン。
週に一度、昼食は自由にとる。

運動三十分のウォーキング、週に4〜5回
筋トレ中心のトレーニング一時間、週に二回。

全然痩せないので、俺は脂質が駄目なのかも。
こうなれば断食か？

ココナッツオイルとかMCTとか摂らないの

摂ると気分が悪くなる。
どういうわけか太ったのでやめた（一日一〇グラムくらいしか摂っていないのに一週間で二キロ）。
医者からも、テレビでいいように言っているが心筋梗塞のリスクが上がるので摂らない方がいいと言われたのでやめた。

朝、ブランパン（トースターで炙っただけ）、味噌汁、マルチビタミン、ミネラル錠剤
昼、サラダチキン、茹で卵一個、茹でブロッコリー
夜、一汁二菜（ご飯は玄米一五〇グラム）
間食、ソイプロテイン（30グラム、タンパク質比率85パーセントのやつ）×2
筋トレの日はもう一回プロテイン。
週に一度、昼食は自由にとる。

運動、三十〜四分のスロージョグ、週に4〜5回
筋トレ中心のトレーニング一時間、週に一回。

これに変えて、二週間したら体重計に乗ってみるか……。
駄目なら手はないな。
いよいよ断食か？

茶番ｗww晒そう！
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ＮＨＫや民放でも紹介された整形ブログ
◆医院・医師別の失敗画像…４千人
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それでやって痩せないんじゃ量食いすぎなんじゃない？としか

>>254
ガチデブの脂質代謝異常持ちが中鎖食って気持ち悪くなるばかりか浮腫んで体重が増える（PPARγ優位の活性化を起こしている）ならやめたほうがよさげ

それ以前に、基本的に食ってるものが粗食すぎるだろ
脂質代謝に必要な微量栄養素が殆ど摂れていないと思う
消費ルートが狭くて食った脂質すら使い切れないから貯まるばっかり

> マルチビタミン、ミネラル錠剤
こんなもんはゴミ

プロテインシェーカーにグラスフェッドバターとMCTオイルと常温のボスブラック入れてめっちゃ振ってみたんだけど

溶けなかった…orz

なんかうまい方法ありますか

とりあえず、そのボスブラックを温めろ

>>259
ですよね
朝の通勤途中で飲みたいなとか思っていつもジェーソンで買いだめしてるボスを使えないかと安易にやってみたがそんなうまくいかんかった

次は前日の晩にシェーカーにバターとオイルだけ入れた状態で底の部分だけ湯煎して溶かしてからコーヒー入れてみようかと思う

前日の晩に入れるシェーカーの素材は大丈夫？（素材によってはMCTオイルで溶けるから）

>>261
マジか　考えてなかったわ　ちなみにこれ
https://i.imgur.com/BiAeItM.jpg
本体：飽和ポリエステル樹脂
フタ：ステンレス鋼・ポリプロピレン
飲み口フタ：ポリプロピレン
フタパッキン：シリコーン

怪しいうちは気をつけたほうがいいな

>>262
ポリプロピレンとシリコンは中鎖OK素材、PETも中鎖OK素材
飽和ポリエステル樹脂だけが不明だが下記の説明みると大丈夫そうな感じはする

http://www.toseiyoki.co.jp/knowledge/625
●PCTA
　PCTAは、飽和ポリエステル樹脂の一種で、比較的新しい材料です。PCTA は、PCT（ポリシクロヘキサンジメチレンテレフタレート＝高耐熱性のエンプラ）の酸成分の一部をIPAで置きかえたもので、イーストマンケミカルが開発したものです。
　飽和ポリエステル樹脂は、単にポリエステルと呼ばれることも多く、元々は合成繊維として大きな発展を遂げた樹脂です。最近では、ボトルやフィルムなど合成繊維以外でも利用が増えています。
PETボトルとして有名なPET(ポリエチレンテレフタレート)が、飽和ポリエステル樹脂として最も有名です。飽和ポリエステル樹脂には、ボトル、フィルムとしての性能が優れていること加えて、
合成繊維が大型市場を形成しているため、コストが安い（価格競争力がある）、リサイクルが容易である、ハロゲンや「環境ホルモン」など有害物質を含んでおらず環境に優しいなどの特徴があります。

点滴しても血液中に点滴パックの有機成分が入るらしいからな
ドーピング検査でそこから点滴がバレてアウトになったやつがいる
※WADAでは治療目的以外での点滴は禁止

ガラスのコップの水をスプーンでかき混ぜるだけで、ガラス分子が水に混ざる

だからさ、そういうこと神経質になってもキリがないんだよ

スーパーで肉買うときのパックだって成分が溶け込むし
これはレギュレーションがある
じゃあスチール缶の缶詰は安心かと言うと、あれも内側にコーティングされててその成分が溶け出す。

スチレン系樹脂や生ゴムは中鎖に接触すると腐食するんだよ
検出限界水準ではなくて変形する、艶が消えて罅が入る、触ってボロボロ崩れるくらいのマクロ的なレベルの話
環境ホルモンどうたらというような水面下で蝕まれる不安の類いではなく、肉眼で見えまくり器物損壊しまくり

カップ麺の容器に「添付の調味油以外のオイルを入れるな。溶けるで」という注意書きを見るようになった
MCTオイルやココナッツオイルを入れて食べてたら容器が溶けたという事象のクレームがあったのだろう
（容器の縁のカットエンドはコーティングがなく、発泡スチロール樹脂が露出している）

>>263
262だがいろいろ細かい情報?
あの後シェーカーに落としたバターを湯煎で溶かしてからコーヒー注いで見たけど、そのときはよく混ざったが朝起きたら固まって水面に全部浮いてたorz
よく考えたら当たり前だよな、常温で固形の脂なんだから
でもそうすると、ファミマのバターコーヒーなんて冷蔵で売ってるのにどうやってサラサラ保持してるんだろう

>>267
乳化剤

自分もこれからの時期はアイスコーヒー飲みたいから困るなぁ…
皆さん真夏もホットですか？

>>268
なるほど、市販のものはやはりいろんな技があるね
今日は職場まで混ぜずに持っていって、バターとオイルだけレンチンしてからコーヒー入れた
ついでに粉末プロテインココア味も混ぜてみた。…悪くない、いやむしろいけるぞこれは

かれこれ2年近くバターコーヒー飲んでるけど、夏もホットです
というか、アイスコーヒー自体を、それほど飲まない

インスタかツイッターでBPCに氷を入れてアイスにしてる人いたなぁ
いくつかうまく作るポイント書いてた気がする
（夏もホットなので詳しいことは覚えてない、ごめん）
ゼラチン入れてゼリーにしてるのもあった

毎朝、スロージューサーで絞ったにんじんジュースを飲んでいるのですが、そうやって糖を取ってる人がバターコーヒー飲んでも意味無いですか？
目的は直線痩せるためというより、空腹を感じにくくするためと、良質な脂肪分の補給なのですが。

273です、
直線痩せる→直接痩せる
の間違いです、すみません。

>>273
大丈夫じゃね？
原理主義者は教本の内容を100%守らないと意味がないって言うが、レシピを守るより、いろいろと試して自分の身体としっかり向き合うことに意味があると思ってるよ

今まで朝食しっかり食べる派だったのをバターコーヒーに代えて１週間
夕方まで頭がボーッとして思考力が低下して手足が冷たくなって顔色が悪くなるんだけど
エネルギー代謝がケトンに切り替わってないのかな
低血糖状態みたいで仕事にならない

ちなみに
コーヒー200cc
雪印バター大さじ1
MCTオイル大さじ1

>>276
ケトン代謝になるには断糖して2Wぐらいかかると思うよ。
昼食は取らないの？

>>277
ありがとう
2週間もかかるのか…
昼食は14時くらいに
味噌汁、BBQチーズ2個、サラダチキン半分
空腹は減るけどフラフラと身体の冷たさは変わらずです
夜は米抜きですが芋類は少し食べてる

>>275
ありがとう。
試して向き合ってみるね。
また相談させて。

ダイエット目的ではなく間食代節約のためと午前中集中力アップのために始めたいんだけどそれならバターは無塩とか気にしなくてもいいの？
低血圧だから塩分控える必要はない

無塩有塩とかいうよりグラスフェッドじゃないの

バターコーヒーはプラスチック容器に入れてはいけないと聞きましたが、ステンレスボトル又はテフロン加工しているステンレスボトルは大丈夫でしょうか？

ボトルに説明書ないのかね
仮にステン水筒がバター可で入れたとしてミセル化どうするの振るの

>>283
説明書には、ドライアイス、炭酸飲料、牛乳、果汁、味噌汁など塩分が強いものはダメって書いてあった
ただね、だめと言われてる樹脂製のボトルの説明書も同じようなことしか書いてなかった
家でミセル化させたやつを入れて会社についてから飲もうと思ったんだ
想像力乏しいね
あのさぁ、答えられないんだったらいちいち出しゃばってこないでくれない？

調べてわからないなら自分で試してみりゃいい

>>285
3,000円以上するんだもん、やってみてダメだったら悲しいじゃん。
知ってる人、分かる人がいたら教えてほしかっただけなのに、なんでそんなふうに言われなきゃいけないの？
私なにか失礼な聞き方した？

>>286
ステンレス自体は問題ない。問題は蓋やパッキンの材質による。
あなたがどのボトル使うかもわからんし、3000円を惜しむ人だということも知らないので答えようがないと言うこと。
人には「想像力乏しいね」と言う割りに、答えようが無いってことは想像できないところが残念だね。

> 私なにか失礼な聞き方した？
失礼な聞き方はしてないけど、答え方は失礼でしょ？ 気が付かないの？

ステンレス容器で牛乳がダメな理由は、腐敗により内圧が上がって中身が吹き出す恐れがあるからだそうです
（象印の良くある質問コーナー）
放置しないで、朝入れたものを午前中くらいで飲みきるなら、大丈夫じゃね？

>>282
個人的な意見だけど、ステンレスマグボトルにコーヒー入れて持ち歩くとステンレスの味がめっちゃ移るんでおすすめしない
金属アレルギーあってミネラルの味に敏感なほうだからかもしれんけどね
テフロン加工も、長時間入れとくとテフロン樹脂のほうに脂溶性成分が移るよ
テフロン鍋でカレー作るとカレーの色が移ってるのみたことないかい

イライラしすぎだろう…

>>287
だからさ、分からないんだったらほっといてくれればいいのよ。
答え方が失礼だったのは承知してる。
説明ないのかね、
どうするの振るの
に合わせたから。

>>288
>>289
ありがとうございます。
味移りなどの問題もありそうなので、ステンレスボトルはやめておきます。
入れたとしても放置しないで早めに飲んで洗うようにしますね。

>>280
普通のバターでも意外と腹持ちするけど
個人的には無塩バターで作った方が飲みやすいなぁ

>>276だけど
お昼に豆乳200cc+MCTオイル大さじ1撹拌を飲むようにしたら
夕方まで手足の冷えや倦怠感、空腹感がかなり少なくなりました
ここの方に教えて頂いたように2週間以上経ってケトン代謝に切り替わったせいか
気温が暖かくなったせいかよく分からないですが
体重もやっと減り始めました
ありがとうございました

気温の相乗効果はあるかもしれないねー
寒さに震えてるとコルチゾール炸裂して糖代謝にひっぱられがち
暑すぎず寒すぎず過ごしやすい陽気のほうが血管収縮しないで体脂肪もよく燃えるだろう

暖かくなると同じ運動でも発汗量が増えて体内の水分が抜けて痩せたと感じる

シリコンバレーは気候が良くて過ごしやすいんだよなぁ羨ましい

ギー入れると身体がポカポカするし美味しいなあ

シリコンバレー式では、プロテインとバターコーヒーを同時に摂取
するのをあまり勧めてないよね？
ケト効果がだいぶ落ちちゃうの？

でもMCTオイルダイエットでいろいろ見ていくと、豆乳と一緒に
飲むことを推奨していたりする。

プロテインと一緒に摂取しても、問題なくケトになるの？

>>299
アスプリーのブログ見てこいよ。

折衷するにしても畠山式はありえなすだわ
畠山式は余命５年以内を目指して終活してる人向け

これ確実に胃に負担かかってるよね
続けてると胃がんになるよ

あー、胃酸出てない人はやめたほうがいいかもね
胃酸出てない人はほぼほぼ確実にピロリ飼ってるんだから
早期胃癌を育てながら共存共栄するか除菌でお別れするか、決断しないと

バターコーヒー×　って帯に書いてある本が本屋で平積みなってた
（グルテンフリー、ジュース、白米なんかも×）

>>303
逆流性食道炎持ちだからノンカフェインでやってるよ
ファミマのバターコーヒーでやると胃もたれと腹持ち感が同時にあって
飲んで一時間で腹下すんだけど翌日必ず体重減ってるからw

ロカボもしてるから便秘になったときに便利だし
1日置きとか昼間から夕方に飲むとかなるべく胃に負担かけないようにゆるーくしてる

プロテイン飲んだ方が体にいいよ

ファミマのバターコーヒーにステビア入りのスイーツ味が出た
こっちのが飲みやすいね
キャンディーの方はは全く甘くなくて美味しいとは言えずビックリしたけど
確かに腹持ちいい!

バターコーヒー関係ないんだけどさ、最近胃が荒れてて、コーヒーは控えめにして
午後3時前後で空腹になった時に、牛乳を温めて飲むようにしたら、
夕方になってもあまりお腹空かなかった。

グラスフェッドバターではなく、ギーでも大丈夫ですか？

ギーでもOK

バターコーヒーよりたんぱく質の摂取の方が大事かもな
筋肉量増やしていかないと代謝も上がらないし
結局は筋トレ

たんぱく質たんぱく質五月蝿いのがいるな。
人それぞれ目標違うのに、やり方をひとつに絞るバカ。
バターコーヒー飲む意味も理解できないらしいな。

断続的ファスティングしましょうってこと

胃腸を休ませるために消化の悪い（腹持ちのいい）バターを胃に刺激的なコーヒーで溶かしたもの飲んじゃ見も蓋もないんじゃないの

ミセル化

バターコーヒーって単なる油取ってるだけじゃね？
ただのコーヒーでええやん
魔法みたいな飲み物と勘違いしてるデブいない？

いまの世の中、「単なる油」がどんだけ貴重かわからんのか？

恐竜100%オイルごきゅごきゅ

腹持ちだけで言えばバター溶かして飲んでるだけだよな
カフェインは朝飲むとシャキッとするし作業に没頭できるのはわかるがmctオイルの効果はわからん

バター取るくらいならオメガ3の方が良くない？
バターって何かいいことあるのかな害しかないと思うけど

https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、?魚、?野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、?茶色い炭水化物、?オリーブオイル、?ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、?赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、?白い炭水化物、?バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。

>>316
>>321
「健康や体型に興味がある」ってだけでも
我々は敵じゃないんだよ？

スレに書くならせめて
「シリコンバレー式最強の食事」本読んでから
アフィるなり煽るなりコピペするなりして欲しいなあ
金出すの嫌なら図書館にあるからさぁ

>>319
自分は逆にコーヒーじゃなくても良くね?って思い始めたところだw
コーヒーは午後からのガソリンにしたいんだよなぁ

シュガーカットゼロ入れてもいい？

プロテインを摂取する適切な量！タンパク質の重要性について
https://youtu.be/D4It2dAANbY?t=4m7s

筋肉を育てるには常にたんぱく質を食べる事にどん欲にならなくてはならない
よく海外のボディービルダーが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりとかするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食ったりする
海外で死ぬほど炭水化物を食うって言うと、炭水化物50%、たんぱく質50%aアメリカ人の感覚だとこれで死ぬくらい炭水化物摂ってる
300gのステーキに対しておにぎり1個半これでアメリカ人からすると死ぬほど炭水化物食いすぎ

いやー、奴らマッシュポテトとかフライドポテトとか食いまくってるやろ

ピザとかピーナッツバターとジャムこんもり載せたパンとかじゃがバターとか

体重計の数字よりも見た目ってそれ
http://imgur.com/IQwCVJJ.jpg

体脂肪率も計るって大事なんだな

同僚内で流行ってて、会社近くのファミマのｱﾚが常に売り切れ状態
みんな徐々に痩せていっててすごい効果

やっぱり今の時期くらいからアイスが飲みたい
家で作るバターコーヒーもアイスに出来ないのか…

アイス下しそうでぬるくしてる
ミキサーガーして小さめの氷入れて

バターコーヒー始めて６日目。
午前中空腹にならないという人が多いですが、私の場合めっちゃ腹減ります。
違うのは昼食後。
今までは昼食を結構たくさん食べても食い足りない、何か甘いもの食べたい！って感じで、３〜４時くらいには我慢できず、おやつを食べてましたが、その欲求がなくなりました。

バカだったのは、バターとMCTオイルを大さじ２のつもりで、バターもオイルも30gずつ入れてたこと。
なぜ５日間気づかなかったのだろう、比重というものを…

>>333
最初に体感できるのはお腹は空くけど
すいてるなあというひとごとみたいな感覚だよ
お腹すいて倒れちゃうーみたいなのがダメな空腹感

こういうの始める人は
たいてい先にロカボとかやってるから
糖質制限系を初めてやるなら
まだケトーシスになってないだけかも

>>334
きっとIQ上がってきたんだよｗ
ファイト

>>335
優しいね、ありがとう

>>331
前日から抽出の水出しコーヒーを
100均の細かい製氷皿で凍らせて
朝バターを湯煎して
その中にオイルとコーヒー氷入れつつ
ハンドブレンダーでクラッシュ＆ミセル化
（氷が残ったらまた様子見つつ丸ごと湯煎）
とかで楽に美味しく出来るんじゃない？という妄想

>>336
いいってことよ！

ここのスレ民は、旅行時のバターコーヒー摂取はどう対応してる？

旅行の時はスティックタイプのMCTオイルを持って行く
ひたすらスプーンで混ぜてる
パウダータイプを試してみようと思いつついつも忘れてしまう

>>338
当直明けのときは仕方なくファミマのバターコーヒー飲んでる。
満足度が全然違うけど。

>>339
プロテインビーカー（？）でしゃかしゃかはどう？

旅行や出張のときなファミマで売ってるバターコーヒーを朝食代わりにしてるけど、
あれだとイマイチなのかなあ

結構出張多いので

1日くらいなら蓋も中もステンレスのボトルに
バターコーヒーミセル化してから詰めてる
温かくしたい時はカップをホットウォーマー

ファミマのバターコーヒー
味は気に入らないけど
商品として応援したいから買う時もあるね

完全無欠開始してから
長期旅行経験はまだ無いんだ

プロテインシェーカーでバターコーヒー飲む人におすすめ
https://i.imgur.com/j8TV5u8.jpg

外はスポンジ中に枝豆に見立てたセラミックぽい石が入ってて、洗剤と少量のお湯とこれを入れてシャカシャカ振るとボトル内をまんべんなく洗える
バターみたいな動物性油脂にも最適

BPCのメルマガから、InstaMIXっていうインスタント完全無欠珈琲のお知らせが来た。
試した人いる？

スタバでメニュー化してくれたらいいのに
出張のとき助かる

>>346
だよねー。
とくにドトール。
ファミマで売ってるバターコーヒー開発してるんだから。

いやいや。全国のドトールに、原料や仕入れろってのは無茶があるでしょ

地域によっては廃棄ロス多そうじゃない

みんな体脂肪、体重落ちてる？
効果どうよ？

かれこれ2年近く続けているが、体重で12kg減くらい、体脂肪20%を切るところまできた
以前は中性脂肪値が高かったのだが、内臓脂肪が激減したせいか、驚くほど改善して、今は全く問題がないレベルになった

>>350
すごい！
日々の食事や運動教えてください

かなり極端なのであまり参考にはならないと思うけど・・・
朝は、マグカップ1杯（約300cc）にバター、MCTオイル各大さじ1のBPCと卵2個
昼は、ほとんど食わない
以前は、炭酸水1本（500ml）
最近は、炭酸水＋マクロビ派ビスケットの小袋1＋コンビニの小袋のチョコ1
間食は、出張のお土産などをもらう以外は基本的になし
夜は、肉、魚、野菜を適当に食べる
米は食べないので、おかずとしては、少し多いくらいかな？

あと、下戸なので酒は飲まない
甘党なので、たまにケーキなどは食べる
こんな感じで、2年以上やってます

運動は、ロードバイクに乗るので、週末の土日どちらかに60〜100kmくらいのライド
それ以外は、通勤時の駅のエスカレーターはほとんど使わないようにしている
あと、早めに帰れる日は、地下鉄で2駅分くらい歩いたりしてる

>>348
それはスタバも同じだよね

>>350
2年で12kgって1年で6kgってこと？
長期戦に持ち込んでるな

普通のダイエットは月3kgペースで落としてゴールだぞ
毎日0.1kg落としていくだけ

>>352
自分も下戸＆甘党なので参考になります！
夜の野菜は炭水化物(芋類等)は避けてますか？

>>355
年齢によるけど毎月3キロだと皮膚が戻りきらないよ
30overの標準範囲内ならたるまずに痩せられるのは月1キロ前後まで

>>355
3年前の人間ドックで85kgだったのだが、ロードバイクで山上るには体重が少ないほうが楽なので、ダイエットし始めた
最初の半年で、糖質制限で78kgくらいまで減らしたのだが、その後あまり減らなくなったときに、アスプリーの原典を読んで、BPCを飲むのを始めた
その後の半年で74kgくらいまで減って、次の1年で65kgまで減った
高校時代くらいの体重に戻って、落としやすいと言われる内臓脂肪を溶かしきった感じだな
きちんとジムとかで筋トレしないと皮下脂肪を落とすのは難しく、ここ1年は一進一退で現状維持といったところです

>>356
特に好んでは食べないけど、ライドに行く前の日などに、エネルギーチャージする意味で、サツマイモやカボチャを煮たお惣菜を食べる程度
ポテチとかお菓子系は食べないです

>>344
へー、これいいんだ
見たことあったけどイマイチっぽいからスルーしてたけど買ってみよう

>>349
食欲を抑えられるのは確かだわ。

女性周期による異常食欲期さえ抑えられたのはびっくりした。これって自分ではなかなかコントロールするのが難しくて、女子はみんなこれで苦労するのに。

>>359
参考になりますありがとうございます
普段の糖質はマクロビビスケットとチョコ1袋だけなんですね

何かを食べて痩せるってありえないから
食べないことで痩せていく
日本の女性向け雑誌ではダイエット特集でなぜか食べる記事ばかり
騙されとるで

>>353
ダイエットは運動1割、食事9割
http://livedoor.blog...mgs/e/7/e7a40500.jpg

>>364
断食スレに何を語りに来てるん

>>363
最近は業務多忙で帰宅が遅いから、18時くらいにソイジョイ1本食べたりしてる
やっぱり教典にあるように、午後軽く食べて、最低でも20時前までに夕食済ますのがいいように思うけど、なかなか難しい・・・

>>365
ロードバイクはあくまでも趣味なので、ダイエットのためにやってないです
痩せたので、よく「自転車って痩せますか？」と質問されるけど、自分は乗ったから痩せたのではなく、乗って山を上れるように痩せたのがホントのところですわ

飲み始めて10日目
体重が減らないだけじゃなく、皮下脂肪が増えた気がする…

>>369
糖質制限も組み合わせてる？

>>370
つもり。
お昼は
・レンチンしたキノコと糸蒟蒻
・茹でた薄切り豚モモ肉100gくらい
・ヤクルトLT
・生野菜サラダ。ドレッシングはすりおろしタマネギに醤油、酢、シュガーカットゼロにエゴマ油をちょい足し
３時のおやつ
・アーモンドミルク300cc
夜は
・鶏胸肉100gくらいとキノコ、もやし、豆腐を煮てポン酢で。

>>370
あー、あと夜に温泉たまごと納豆も食べてる。

>>368
ロードバイクって上半身激軽で、下半身(特に大腿筋)ごん太がやっぱり最強？
プロの選手YouTubeで見たら凄まじい体型で憧れた
ゴール前の競い合いかっこよすぎ

>>373
自分はレースは出ないんで、さほど追い込んだトレーニングはしてない
それでも、腹筋背筋は鍛えられている感じがするし、足は筋肉が残って脂肪が溶け落ちた感じで細くなったよ

元々甘党なので最近エリスリトールをバターコーヒーに入れてみてるけど
気持ちが悪くなる&すぐ空腹になる気がする…
エリスリトールは本家でも容認されてたはずだけど空腹感と何か因果関係ある？
1kgも買ってしまった

>>375
著者は自分の体で実験する人だったが
あなたの体とは違うのかも知れない

あなたが自分でこうだと感じたなら、それは本には書いてなかったけど
あなたにとっては真実かも知れないね

とりあえず、その甘味？を足した場合と足さなかった場合、両方で
どうなるのか自分の体に聞いてみたら？

>>375
原理主義の人の方がそういう細かい部分詳しいと思う
本スレで質問して来たら？

脂質取るよりたんぱく質取る方が重要だよな

>>378
逆

脂なんてオメガ3とっときゃ大丈夫
積極的にバター取るとか猿以下

ゴールデンカレーとこくまろカレーのミックスで18人分作ったべ
玉ねぎ中7個、人参2本、じゃがいも中5個、豚肉600ｇにスパイス系ガァー入れて中濃ソースで味整えて出来上がり
ごはん2合
カレールー適当にガァーよそって
福神漬け、生卵、辛子明太子をサイドトッピング
レタス半玉にマヨネーズガァーかけて食うべ
ああー腹へったーさぁー食うべ、ムシャムシャ食うべよ
https://i.imgur.com/RVhkyco.jpg

テレ朝　19時〜たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」

>>382
どうせプチ絶食だろ

2日の断食でケトン体が

増えるよ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ﾊ_ﾊ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　('(ﾟ∀ﾟ∩　ふえるよ！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽ　　〈
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヽヽ_)