ウォーキング＆ジョギング　ダイエット172周目 【IPあり】

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散歩&ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
散歩&ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！

医学的には散歩が最も適切で効果的なダイエット＆健康法です。
（参照：『病気の9割は歩くだけで治る』）

◆荒らしが住みついてるので注意してください、話しは通じません。

コピペ対策はこれを参考にNGWordを正規表現
(誤爆も考慮し各自で修正)
乱.*\n.*立

◆次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
※荒らしが踏んだ場合は無効になります。

前スレ
ウォーキング＆ジョギング　ダイエット171周目 【IPあり】
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2ならフジテレビぽぽぽぽーん

>>1
乙華麗

朝起きたらクシャミするようになってきた
嫌な季節が来る

昨日ひっさしぶりに走った
全然はしれなくて面白かったわ

走るにしても歩くにしても1万歩ちょいが次の日にダメージ残さず、続けて出来る目安にしている

今日も走った
昨日よりは少し長い距離走れたんだけど、地面を蹴る感じというか、弾む感じというか、そういう感覚がない
ばいーんばいーんって前に進めなくて、むしろ前に出した自分の脚でブレーキをかけているような感覚だ

シザースが出来てない
とりあえずみやす本読め

月間100kmようやく達成
先月の半分やわ

ここ最近ウォーキングじゃなくて代わりに踏み台昇降毎日1時間やってる
効果はシラネ

今まで車で出掛けてた外食に歩いて行き帰りするだけで10kg痩せた
帰りも歩くから無意識に腹八分目に抑えるようになったし

今日も走った
バインバインを意識して、昨日よりも少し長く
これ以上長く走ると膝がダメになる感覚があるから、毎日昨日くらいの距離にしよう
慣れたら長く走れば良いさ

ランニングまたはウォーキングまたはサイクリングの運動連続15日目
自己最長記録更新中

たった１５日でドヤってるようじゃ先が思いやられるな
最低５年は継続してね

継続は力なり、だけど無理しなくていいよ
別に継続＝毎日欠かさずじゃない

>>13
がんばってますね

毎日のほうが継続楽だったりするよね

それはある
休むとそのまま休みたくなってしまう

先輩方教えて下さい。着地足の膝は曲げる/曲げない どちらの方が膝の負担は小さいのでしょうか。

向かい風強いとキロ1分は遅くなる。これで長く走れる人は忍耐力すごい

>>19
膝の負担云々の前に、正しく歩き／走れてるなら軽く自然に脚を伸ばしつつ膝は軽く曲がってる（角度で言えば５度未満くらい）のが正解
ただし重心前着地で意図的に膝を曲げて着地すると膝は助かってもスネがシンスプリントになるよ

左足の親指を捻挫したわ…
数十分の通勤程度で患部が熱いし痛い

今日も走った
この4日間で感覚はかなり良くなってきたし、1kmあたりのタイムはかわらないが心拍数が上がらなくなった
距離も時間も短くて良いからとにかく毎日やってみよう

継続する事が重要だよ

めんどくさくても靴を履くだけはやろうと決めてて、実際履いたらそっから動きにいってる

平日は毎日1万歩意識
月水金は坂道ダッシュ10本

土日は1.5万歩意識
どちらも坂道ダッシュ10本

ちなみに軽い筋トレは週6


を来週からやるつもり
最後の土日はチートデー

毎日１万歩！とかいう絶対に継続できないフラグ

トレーニング頑張ってくれ
自分はダイエットを頑張る

>>22
自分も捻挫じゃないけど左足痛めて1週間以上ウォーキングできてないよー。代わりの運動やってるけどやっぱ歩いたときのスッキリ感はないんだよね

ここで言う毎日一万歩って、よし今からウォーキングだジョギングだって時の歩数なの？
健康増進で言われてる普段の生活でカウントされてる歩数込み？

日常の歩数込みなら1万歩ってむしろダイエットとしては少ないと思う

運動の消費カロリーに頼り過ぎない方があとで楽かもしれないよ

運動ってダイエットきっかけかもしれんが、体力向上、精神安定やリフレッシュ、走り過ぎはアレだがウォーキングは腰痛対策にもなるし、メリットが大きい。2年間一万歩以上習慣化して数字が全て標準に収まり、上記の効果を実感している

今日のランニングは息がきつかった
身体は軽くてわりとポンポン前に進めている感じがするんだけど、呼吸が追い付かない

2年ほど1時間のジョギングを続けているんだが
ある程度痩せたものの途中から体重が減らなくなった
もっと下半身の肉を落としたいなあ

>>14
先が思いやられる？？？
なんか日本語の使い方間違ってねーかw

>>15
ありがとう
とりあえず17でストップ
昨日マラソン大会完走したので

>>16
マラソン大会の個人記録更新狙ってたのでちょっとやり過ぎました
目標達成したので２日ほどランオフ
来月の大会で更に更新狙ってトレーニング再スタート予定
今後は筋トレ、チャーリ、水泳を追加予定

>>17
それな！
マラソン大会前日までランニングしたりかなりの寝不足だったのにタイム更新できた
しかも、前夜の飲み残しのハイボールを早朝寝起きにひっかけて自宅出発

>>27
俺もだけど平均で12000行く
昨日は50000オーバー

連投くん

⏰フジテレビの記者会見は27日午後4時から
2度目の記者会見を開く

先が思いやられるって言葉知らないのは流石に草

こんだけ連投しといて言ってる事に一貫性が無いのは酔っ払ってるからなんだろうな

>>43
それな

5km普通に走れるようになってくると徐々にペースも上がるのな

>>45
いまのお若い世代はあまり使わない言葉ってことなんでしょう。仕方がないですよ
きちんと調べずに「こんな言葉はない」と決めつけてしまうのはどうかと思いますが

今日は2kmだけランニング
食後だときついね

お若いどころかアラ還に近い人でしょその人

>>14
ってか、ラン歴10年のサブ4ランナーなんだけど
先が思いやられる？
アンタが心配する事じゃねーぺ
繰り返し言う
日本語の使い方間違ってるぞ

>>49
気持ち悪っ
ストーカーかよ
犯罪者なるなよ

設定くらいちゃんと矛盾なく練ってから書き込んでくれよエアプ君

10年やってもゴミみたいな走力だからダイエット板でイキる事しかできないんですね

ウォーキングの途中でイオンみたいな商業施設の中を歩く時があるんだけど、後でマップを見ると施設の中を歩いてる時だけめちゃくちゃな動線になってる
スマホの性能が低いとGPS精度も低い？

その答えを自分で見つけられないのはかなり問題があると思うなー

私は思わないです

>>53
あのぉ
ここダイエット板ですけどw

>>54
建物内でのGPS精度の話は１０年前から１億回以上繰り返された話なので、他所で見つけて読んできてね

>>57
ただの知的障害者か

全レスもアレだが、定期的に沸く謎の上から目線老害どもはゴミ以下なので世の中のために消え去ってほしい

朝にジョギングできた日は家事もさっとこなせて充実してる
分かってるのに何故か毎日出来ない不思議

ゴメンね10年もネット触ってないや

本日は37000歩。「歩数による消費カロリー計算」サイトによると、76.41グラム脂肪を燃焼
平日はだいたいこんな感じ。休日はチートデイだから、一ヶ月で約1キロ減少ってところかな
あとは食事制限。ひきつづき、摂取カロリーも気にしていきますか

俺の最高記録より上だすげえ

今日で８日連続ランニング
ちょっと膝痛くなってきたね
木金は走って土日は休もう

一日一万歩ってトレッドミルの歩数も加えていいのかな？

>>65
そんなの自分で決めればいい

傾斜3％で路上の負荷と同等になる

走れる距離が増えると少し停滞していた体重に変化が出てくるから面白い

今日も膝に違和感はあるが、ランニング再開してから一番身体が軽かったし呼吸も苦しくなかった
筋トレせずに走ったから心拍数が上がりづらかったのかな

それにしても、身体が軽かったからそこ長距離選手がバケモンなのをより強く実感する

>>65
小学生にはダイエット不要

9日間連続で走った
なんと1キロあたりのペースは過去最速で走れた
たった9日でもコツコツやるとちゃんと体力戻るね
ただ呼吸も身体もまだまだ余裕あると思っていたけど、ランニング中の半分以上が心拍数170前後だったから、結構無理していたんだろうな
土日は休む

今日は走らないつもりだったが、ジムで筋トレ前のアップで軽く走ったところ、気持ち良くなって予定より走ってしまった
でもトレッドミルって膝痛くなくて良いね

やり過ぎるとフォーム崩れ易くなるぞ

久しぶりの雨模様だ

雨の中のジョギングは嫌だな
傘さしてウォーキングに切り替えるか

持っててよかったフィットネスバイク

今日は雪がやまないから流石に走らない

数珠みたいな形の靴紐使っている人いる?
どのくらいほどけないんだろ

会社の健診でインボディが導入されてちょっと体筋肉量とか関心を持ったんだけど
皆は測定機器を自前で持ってるとかジムで測定してるの？

タニタの家庭用の体組成計を自前で持ってます

両手でセンサー？電極？を持つタイプ？
家にあるのはアイリスオーヤマの体重のついでに色々表示される体重計しかない
モチベーション保つにはあったほうがいいのかな

風が強く吹いているっていう三浦しをんの小説、面白すぎるぜ
走るモチベーションあがる

ジムとか行かないからインボディの家庭用去年安い時に買った
体脂肪量とか普通の体組成計とは数値が全然違うから、モチベにはなるよ

どっちがより推定値として近いかはわかんなくないか

俺はインボディと3千円のスマート体重計との差は誤差の範囲だった
もちろん詳細はインボディの方が良いが体脂肪率とか主要項目が目安として分かればいい

>>82
どれくらい違うのか、参考までに教えていただけませんか？　興味あります

そう
傾向が分かればいいのさ

女用の体重計は良い数値が出やすいとは聞くね
現実は何も変わってないのにね

>>85
年齢が高めだからか普通の体組成計だと筋肉量が3kg以上低めに出る
体脂肪は逆に高くでる
体脂肪率でいえば5%違う

女用の体重計…？

>>88
レスサンクスです。家庭用の体組成計でも朝と晩で3％くらいずれますけど、5％はずれすぎですね
機種によってそんなに違うのですか。驚き

金曜日以来のランニングだから今日は2.5kmだけ
でも走るの楽しいね

走らなきゃ
ではなく
走りたい
と思うようになったら習慣化した証拠

最近忙しくて連日23時まで仕事
さすがに走れん
朝はギリギリまで寝てたいし

デブだからウォーキングから始めたけど
1ヶ月ぐらい継続してるのに全く痩せない
強度を上げてジョギングもスタートしようかと思い始めたんだけど
ランシューって絶対必要？

>>92
そうね
ダイエットで走り始めた頃は200mくらいの坂道の半分も走れなかったのに、今じゃ走るの楽しいって思えていることはすごく成長だと思う
でも自分が10km走りきれる姿は全く想像できないな

>>94
長く続けるなら絶対必要
普通の靴で走ると怪我のリスクが高い
そんで怪我すると一気にやる気なくなるから悪循環
あとこのスレでいうことでも無いかもしれんがウォーキングで痩せないならランニング始める前に食生活見直してアンダーカロリーにする方が先

歩道を歩いているとき
デブ時代は後ろからも前からも来るおんなさんが距離をおいて通過していた
痩せた今ギリギリまで正対で来て直前でギリギリ避ける
みたいになった

>>96
サンクス
いまのランニングシューズってスニーカーとは全然違うのね
初心者用シューズ調べてるけど見てるだけでワクワクするわ

それはそれとして食事制限を真面目にやらないといけないのつらいな

>>98
食事制限って事は痩せたら元の食事に戻すという意味だよね？
一応聞くけど太った原因は食事だよね？

今日は4km
最初の1kmが精神的にきつい
ここを乗り越えると気持ちよく走れるんだが、初っぱなにきつさを感じると走る準備すら億劫になるな