あすけん98日目（ﾜｯﾁｮｲ）

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あすけんでダイエットする人
集まれ！
http://www.asken.jp/

次スレは>>950が立てること
荒らし対策のためIP表示です
次スレ本文の一行目に 必 ず
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と書いてください

食べないダイエットより、食べるダイエット。※
https://www.asken.jp/lp/taberudiet/
テンプレ
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
https://rio2016.5ch....shapeup/1684813339/2
https://rio2016.5ch....shapeup/1684812058/2
< 死ぬ気で体脂肪を減らしてもモデル体型にはなりません >
https://rio2016.5ch....shapeup/1684813339/3
https://rio2016.5ch....shapeup/1684812058/3
※食べるダイエットを強制するスレではありません

前スレ
あすけん97日目（ﾜｯﾁｮｲ）
https://rio2016.5ch..../shapeup/1731654093/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

荒らし注意
ID:wfhMslnTd
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スレ立て乙
体壊しておかゆとかゼリーみたいな消化にいいもの食べて横になってるんだけどそういう時も後から記録してる？

>>2
勝手に荒らしとか言ってんじゃねーぞてめえ

>>3
記録できるなら絶対にする
しないメリットが無い

水とお茶以外は基本全部記録してる
でも体壊して入力する余裕がないならサボっても別にいいと思う
あすけんはカロリーや栄養可視化してくれるけど良くも悪くもその程度だからスマホいじれんくらい体調悪い時に手間増やすほどではない

>>6
お茶は煎茶とか飲むとビタミンC上がるから入力したほうがいいよ

というかあすけんって健康管理というより身体作り管理で健康体前提だから
体調悪いときは書く必要無いと思うわ
ガチで不調なときってスマホとか弄る気力出ないから余計な体力使ってデメリットしかないと思うわ

体調悪い時用モードあるんだしスマホ触る余裕あるなら記録したらいいんでない

体調悪くてもあすけんに記録する派だけど
スマホ見るのも苦痛なくらい体調悪いときは記録無しでもいいと思う

最近、あすけんがちょっとだけ重くない？画面遷移とか
Androidなんだが

>>11
わかる
日付の切り替えに5秒以上は待つのがデフォになってる

重い
無料版の機能をもっと制限して課金増やしてサーバー増強しろ

わかりました

スマホ弄れないくらい体調悪いってどんなときだろうって思ったけど
たぶん車に轢かれたりビルの屋上から落ちたりしたときだろうからあすけんやってる場合じゃないな

>>15
おもんない

なんなのその状況
死んでるじゃん、入力できるはずないじゃん笑

元々喘息持ちでコロナった時は食事も記録も数日しんどかったな
まあ大した飲食もできてなかったから多少違ってても問題ないしと
ピーク過ぎてスマホ触る気力出た頃に覚えてる範囲でまとめて記録したわ

身体しんどい時は記入しないよ
抜けたところで何も問題もない

所詮道具で、その人なりの使い方があるというだけでしょ

体調不良時の記録をみんなはどうしてるんだろ的なだからその人なりの使い方や考えを聞いてる流れでは

馬鹿かスマホ依存症が混ぜっ返してるだけなんだからかまってあげなくていいのよ

去年の夏からダイエット始めて細マッチョになれた
まさかここまで変わるとは
始めた当初は「まあ1年後に腹筋割れ始めてたらいいな」くらいに思ってたけど、割と早く変わるんだな

あすけんの言う通りのカロリー守ってるけど最初は痩せたけど今は全然痩せないw
逆にここ一週間で500gくらい太った
ガチで調味料の分量まで細かく記入してるからカロリー間違ってる事はないと思う

>>24
すこし摂取カロリーを減らせばいいだけだと思うけど、あすけんってそれができなくなる
体重減らすより点数が大事だもんね

>>24
食品のカロリー表記はあくまで推定値ですよ
タンパク質脂質糖質が均一に分布しているとは考えにくいので

>>25
点数が大事な無能はお前だけ

>>24
体重が減ると基礎代謝も減る
基礎代謝の再計算した？あすけんは自動でやってくれないから手動で再計算しないとダメだよ

あすけんの摂取目標と消費目標のクリアだと自分は確実に太るな
あすけんで摂取カロリーApple Watchで消費カロリーを見て基本は消費カロリーで調整してる

1週間で500g増なんて誤差だと思うけど

筋トレしろ
筋トレすれば基礎代謝は下がらん
10kg以上痩せたけど筋トレしてたから摂取カロリー増やしてもまだ体重下がるわ

基本的に基礎代謝は筋肉量で決まるんで脂肪落として体重減っても基礎代謝は減らない(一般的な基礎代謝の計算式は肥満が考慮されていない)
ただ、活動代謝は減るのでそっちの影響が大きいはず
なので特に運動してなければ食べる量減らせばいい

>>24
もし運動してないならそのぶん自分で計算してカロリー減らさないとダメだよ

>>31
はあ？
脂肪が減っても基礎代謝は当然減る

>>31
脂肪だけ落ちるダイエットなんて有りえませんよ
筋肉と脂肪は同時に落ちて、同時に増えます。比率を変えることは出来ますが
それと、脂肪も筋肉の1/3くらいは基礎代謝に影響しますね

あと、>>26で言った通り、食品のカロリーはあくまで推定値だし、
基礎代謝や運動による消費も推定でしかないので、
あまり数十単位で数字を厳密にこだわっても仕方ないと思います

>>34
正しいダイエットしてたら除脂肪体重の減少は少ないです基礎代謝も減りません。誤差みたいな数値を気にし過ぎじゃか？

>>35
それを言ったら骨格筋量の変化が基礎代謝量に与える変化も小さいでしょ

正しいダイエットなんかこの世に存在しないから存在しないものを追い求めても無駄
その時代によって研究者の考えなんていつも違うんし同じ時代だって違うんだから無駄無駄
各々が信じるダイエットを続けるしか手がない

話しても仕方ない相手

>>36
なにを言いたいのかのかよく分からないですが基礎代謝は除脂肪体重に比例します。
除脂肪体重の変化が少なければ基礎代謝の変化も少ないです

>>39
>35「基礎代謝も減りません(＝0)」と>39「基礎代謝の変化も少ないです(マイナス範囲だが値が小さい)」じゃ意味違ってない？

>>40
なにが言いたいのか教えて

>>41
脂肪落としても基礎代謝は減らないとかほざいてたろ？
指摘されたら変化は少ないとしれーっと言い直してるのがダセエ

ガキみたいなケンカしてんなよ… そんな細かいとこまで詰めなきゃいけない話でもないだろこんなもん

俺も脂肪は基礎代謝に絡むと思ってるけど>>40と>>42は読解力足りてなくね？

まだやんの？
ここ国語の勉強話すとこなん？

>>44
どうでもいいようなことだけど文章の矛盾は指摘できてるから読解力はあるんじゃ無い？
基礎代謝って実際に測れないし数値的には使い道が無いんだけどね

基礎代謝は推定、食品のカロリーも推定、運動の消費カロリーも推定
数字の絶対値ではなく、現状の増減から相対的に判断すべきだと思います

痩せてリバウンドしないなら合ってるんだよ！
痩せないなら間違ってるんだよ！
結果がすべてじゃあ！

おれも>>24と同じでここ1週間くらい痩せないどころか微増なんだけど
これ体が飢餓だと認識して省エネモードになってるからチートデイでリセットした方が良いってやつなのかな？
BMI24.8、体脂肪率22%だからまだ減量の余地はあるはずなんだけど

>>49
チートデイとかは普通の人はまったく気にしなくていい
そのままやって1ヶ月後も微増だったら摂取カロリー設定を減らす、それで1ヶ月やってみて停滞するならまた減らす
そうやって自分が無理せず痩せられる摂取カロリー設定を見極めるのが大事

俺は維持カロリーに対して-100〜-200程度でストレス無く体重減少してくからそれくらいに調整してみては？

24だけど全然痩せないと思ったら生理来た
BMI21だから500gでも増えると結構でかい数字
生理終わったら痩せるはず

飢餓て

今週から始めたけどいつもの食事入力したら4点だったw

>>54
何キロカロリーオーバーしようが運動消費目標だけ達成したら30点くらい付くゴミ仕様だから点数自体は無価値
俺は平均30点代だけど体重減ってるし

4点みたことないw
何たべてるんだw

>>56
カロリーオーバーして運動目標達成しなければすぐ出るぞ

https://i.imgur.com/6hZwFoI.jpeg
ダイエット成功したんで体型維持or体脂肪減少させ中
あすけんは最初の1ヶ月だけカロリー計算に使って食事固定して以降は体重記録しか使ってないな

私も若い頃は500g増えたら焦ってたわ
もう今じゃ大台乗らなきゃいいわくらいの気持ち

>>58
365日同じもの食ってんの？

>>60
まだ8ヶ月しか経ってないけど朝と夜は毎回同じ
朝
卵かけ納豆ご飯
バナナ
プロテイン+牛乳+ミックスベリー
昼
社食
夜
鶏胸肉親子丼

>>61
一食でもブレてるなら記録したほうがよくね？記録しないメリットがわからん

今日からまたあすけん始めまーす
無事課金もした
真夏に推しがスタジアムライブするらしくて今から身体作っていかなきゃ死ぬ

>>61
お仕事休みの日も社食なんですか？

本人が満足してるみたいだしほっとけばいいじゃないの
あすけんを使ってないとわざわざ言いに来る意味はわからないけどさ

食事内容記録しなくてもやれてるならそれでよくね
体重と体脂肪記録だけでもええやん
あすけん入れてたら全部記録しなきゃいけない縛りでもあんの

>>66
記録しないメリットが無いなら記録したほうがいいから
例えば記録をすると体調不良になったりするならしないほうがいいけどそんなわけないしな

>>62
最初の1、2ヶ月は記録してたよ
だけど社食って最後のお会計時にカロリーとpfcとか全部見れるんだよね
朝夜固定だからそれみただけでスタンダードからどれくらいのズレかわかっちゃう

>>64
仕事休みの日は鶏胸肉のキムチ丼だね

最初の1、2ヶ月は記録してたけど毎回同じ内容のコピペだけしかしないからこれいらなくね？ってなったんだよね

>>69
社食も毎日同じ内容なの？違うなら記録したほうがいいって思うよ
全てが完全に同じならつける意味はないと思うけど

食事固定できる人なら記録しなくてもいいじゃない？
私みたいにごちゃごちゃ食べ過ぎて面倒臭くなってやめるのとは違う

>>70
社食も健康ヘルシーメニューってやつに焼き魚追加って感じで食材は違うけどカロリーは毎回ほぼ同じなんだよな

>>72
食材が違うなら栄養価に違いが出ると思うんだよね
栄養価に興味がなくて入力する意味がないってんならそれでいいんじゃないかな
俺もカロリーだけ帳尻あっていれば栄養価に興味ないし

>>73
俺の場合はビタミンAとビタミンDが不足しがちだな
ビタミンAは社食でレバニラ月2で食べるとして、ビタミンDはサプリで補ってる

社食も結局同じようなメニューを回してるだけだから日単位は変わるが月単位で合計したカロリーと栄養素は変わらん

グラフ見せてドヤるために来てんだから無視したらええがな

>>76
そうだね

あすけんはもう体重記録だけって言われると体重計買ったら？ って思う
あすけんで体重記録とか無駄手間だし使い勝手悪くね

つか固定君、俺ルールマンに律儀すぎる
自分に合う使い方すればいいで終わりやろあすけんプレイ方法にいちいち口出しするもんじゃない

律儀というよりスルーできない子を延々煽ってるだけだろ
ダイエット成功したからあすけん卒業するわ、ならともかくあすけん一月しか使いませんでした、ってあすけんスレに来てるのは煽りでなければ頭おかしい

入力するデメリットないっていうけど単純に手間よね
どう使ったっていいんじゃないすか

俺あすけんもう使って無いんだスゲェだろって言いたいんだろw
かまってちゃんだから無視でok

レコーディングダイエットは摂取カロリーを確認出来たり書くの面倒臭い等の理由で食べ過ぎを防止できるのがいいよね
レコーディングダイエットするならあすけんは使いやすくて良いと思う

>>81
それは手間がデメリットだって話なんじゃないの？
俺はあすけんの入力すら不可能なほど仕事に追われていたりはしないから入力自体がデメリットにはならないかな

>>84
？ だからそう言ってるんだけど

>>76
むしろなんでみんな現状共有しないの？
共有するメリットあるし少しくらいそういう人いると思うんだけど

>>78
新しい体重計買わなきゃだし今までの記録引き継げないじゃん

久しぶりに歩いてくるわ
もう気温ゼロ℃だから道凍ってるかも
日陰は何日もアイスバーンで気使う

>>86
ないぞ

人によって目標と目的とやり方が違うんだから共有するメリットは無いだろ
したいならアプリ内の日記かXかインスタ使えばいい

順調な人が疎ましいだけやろ

>>91
その理屈だと大食い荒らしは嫌われないな

>>92
俺がその大食い荒らしだが何を順調とするかって問題がある
俺のダイエット生活は体重を減らすことに成功してもう1年近くその体重を維持しているからダイエット生活自体は順調だ
しかしそれと引き換えに趣味の一つである大食いに特大の制限が付き、大嫌いな運動に時間を使ってしまうことで別の趣味をする時間もなくなりダイエットを始めたあの日から人生はつまらなくなった
これを順調と言えるのかね？

>>92
俺がその大食い荒らしだが何を順調とするかって問題がある
俺のダイエット生活は体重を減らすことに成功してもう1年近くその体重を維持しているからダイエット生活自体は順調だ
しかしそれと引き換えに趣味の一つである大食いに特大の制限が付き、大嫌いな運動に時間を使ってしまうことで別の趣味をする時間もなくなりダイエットを始めたあの日から人生はつまらなくなった
これを順調と言えるのかね？

>>91
人によって違う時点で情報共有としてなら意味無くねってことやぞ
ただやってる感想や心境書きたいだけなら好きに貼ればええと思う
大抵が見せたいだけやろうからそれならみんなの日記やXでやった方がよくねってこと
特にみんなの日記の方は身長年齢性別が近いユーザーが分かるから貼る意味あると思う

鶏むね肉は優秀だけどプリン体多い
毎日それなりの量食べるならプリン体排出する食べ物も食べることをすすめる

鶏むね肉主食だから調べてみたらヨーグルトとりんごバナナが頑張ってくれてる感じでにっこり
豆乳ヨーグルトにシフトしかけてたけどこのままでいこう。りんごがそろそろ姿消しそうだしなあ…

>>93
いっそ大嫌いな運動を思い切り頑張れば大食いは出来ると思うのですがどうでしょうか？
自分はBMI18～19ほどですが運動しているので毎日4000kcalは摂取していますよ

>>98
4000とかは腹八分目にも及ばないので無理です

>>98
ちなみに4000で維持できるってことは毎日1500とか消費してんの？
現実的じゃないです