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ダイエット
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【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
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UPLIFTで広告なしで体験しましょう！快適な閲覧ライフをお約束します！
【重要】ダイエットは食事管理がメインです。
運動は適当に筋トレや有酸素を組み合わせてやりましょう
あすけんなどを利用して下の項目を埋めてから質問してください
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【年齢】
【性別】男・女
【身長】?
【体重】kg
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
前スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart223
https://rio2016.5ch....shapeup/1539761179/1
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured - コメントを投稿する
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計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエットをしましょう
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1?燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
体の6割は水分、うんこの8割が水分です。２ｋｇ程度なら脂肪関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあまりあてになりません。長期的な視点で見ましょう
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
これも同じ。中長期的な視点で見ましょう
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
1週間単位でカロリーの帳尻を合わせてダイエットをしましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉の7割が集中する下半身を使いカロリーを消費しましょう
★7【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。
マイオカインが分泌されて理論的には締まるはずです
★8【便秘が酷いです】
海藻根菜芋などから食物繊維を摂りましょう
脂質や運動も忘れずに -
ダイエットについて ｂｙ ＭＩＮＡＴＯ
☆痩せられないデブほど運動だけを考える
☆睡眠時間が短いと食欲増進ホルモンの影響で食欲が増します
☆食べ物以外に興味を持て
☆空腹を感じたら本当にお腹が空いてるのか5分後に確認をする
☆ダイエットに鉄分が不可欠 （日本人女性は4割が不足している）
☆運動をすると脳内に出るエンドルフィンは食事で出るエンドルフィンと同じ（綺麗な絵や好きな曲を聞くのもあり）
☆サウナスーツを着て走っても体脂肪燃焼効果はない
☆海藻類やきのこ類（マイタケ）を毎日食え、脂肪の吸収を抑えるバクテロイデス菌を増やす
☆一日の消費カロリーに対し25％のカロリー減らすとミトンドリアが増えてスタミナがあがる
☆デブは座ってる時間が長いからいつまでも座ってんな。座っている時間が長いのは肥満の原因
☆豆類野菜類果実類魚介類を多く摂ってる人は内蔵脂肪が少ない
☆腹囲が身長の半分を超えていたらメタボの危険
☆咀嚼回数が多いと約15分後にヒスタミンが分泌され満腹中枢を刺激し過食を防げる
☆野菜嫌いならスパイスを使え
☆幕の内食べは効果的で同じカロリーなら品数が多いほうが満足度が高い
☆酢のものはダイエット食である
☆らっきょうは水溶性食物繊維が多いから食べろ
☆便秘はダイエットの敵、水溶性食物繊維と油とレジスタントスターチを摂ろう
☆食欲という三大欲求と喧嘩するな。工夫をしろ
☆食べ物はよく噛むだけでなくきちんと舌で味わえ
☆コーヒー緑茶を毎日飲め
☆食事回数を減らして1日の摂取カロリーを減らせ
☆1日25粒アーモンド摂取で半年で体重3.4キロ減
☆梅干しを毎日食べてる人は太りにくい
☆マイタケは炭水化物の消化酵素の働きを抑える
☆玄米のγオリザノールは脂肪依存症を和らげる
☆日本人に不足してるマグネシウムを積極的に摂りましょう。ただでさえ不足してるのに運動でより消費します。 -
☆ATTENTION☆
ミナト先生に粘着嫉妬している名刺のもらい方を知らない職歴なし発達障害の統失のキチガイを温かい目で見守りましょう -
運動はダイエットのメインでないのでそれで良いと思うよ
時間があるなら運動を朝昼夜と3回に小分けしても良い
3 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ae9c-V9yT [119.244.31.151])[sage] 投稿日：2018/10/31(水) 08:32:41.06 ID:JntGswqd0
BMI30超で無職で暇なため、毎日上下入れ換えの筋トレ(軽めで20分くらい)→息が上がらないくらいの有酸素運動を２時間くらいしているのですが、
有酸素運動運動って長すぎるとエネルギー源はほとんど分解された筋肉になるんでしょうか？
多少の筋肉の落ちはあっても構わないので、標準体型になるまではガンガン体重を落としたいのですが、どれくらいのバランスで運動するのがいいでしょうか？
ちなみに１日50g以下の糖質制限中で、摂取カロリー=基礎代謝くらいになるようにしています。
よろしくお願いします。 -
ここは糞コテの隔離スレです。
質問スレとしては機能しないのでご注意ください。 -
>>4で説明した奴が来たようです
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過去の体重グラフ
https://i.imgur.com/qhWCdca.png -
はい重複乱立スレでーす
ミナトアウトー
お前が建てさせたこっちのスレから消化しろよ＾＾
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart224
https://rio2016.5ch..../shapeup/1540890047/ -
必死チェッカー検索してみると別のスレでスレ立て依頼出しとるｗ
そのIDのまま、あすけんスレ荒らしとか業が深いな
http://hissi.org/rea...030/endDTE5KU3U.html
建てた糞
http://hissi.org/rea...31/VVMwSjNFYWhI.html
http://hissi.org/rea...031/VVMwSjNFYWg.html -
見てて気持ちいいけどコメントが生意気だよな
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必要な量だけ食べれば良いんだけど飢餓との戦いに生き残ったエリート遺伝子（デブ）ばかりだから無駄に食べてしまう
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「フルーツ青汁」を飲むだけで簡単に痩せられるような広告を出し、健康商品を販売したとして、消費者庁は31日、通販会社シエル（東京都渋谷区）に景品表示法違反（優良誤認など）で再発防止などを求める措置命令を出すとともに、課徴金1億円を支払うよう命じた。
同庁によると、措置命令の対象は健康商品「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」。2016年4月〜今年7月に約36億3000万円を売り上げていた。
同社は、15年12月〜今年1月、タレントのGENKINGさんを使い、自社サイトで「体内環境を整え痩せやすい習慣を作る！」「149種類の酵素で燃えるカラダを作る！」などと商品を宣伝。しかし、同庁が要請しても、痩せる根拠を示す資料を提出しなかったという。 -
酵素って単語に馬鹿が期待しちゃうのかな
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炭水化物って糖質ですけど
糖質って少なすぎてもだめとかありますか？ -
3大栄養素だから少なすぎるのは駄目
短期なら好きにしろ -
ライザップはファミレスのように多店舗だから難しいマニュアルだとトレーナーが大変になるので
シンプルにしてあるんだと思う
俺のようなプロのやり方ではない -
32 名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/10/05(金) 20:29:49.49 ID:Z9yuZyhT
COC ＃1.5 グリッパー 10/04
https://www.youtube..../watch?v=ndZvpY-TcLg
ディープ過ぎてうける
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握力鍛えてる奴って何言ってるかわからんしこだわりもわからん
おまけに価値観もわからないかな -
>>20
ディープだな -
強すぎるってこと？ｗ
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弱いって事
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特に弱くわないでしょｗ
俺より強いっていうなら動画でもあげたらいいよ
興味ないけど -
調子の良い日は20回ぐらいニギニギ出来るけど平均的な筋力だと閉じれないだろうね
握力なんてやってりゃ強くなるものだしとにかくつまらない種目
まだ年寄りがやるクルミでもニギニギしてたほうがいいわ -
握力に限らず筋力なんてやってりゃ強くなるけどな、当たり前の話
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その当たり前の話の中で握力を鍛える奴って少数なんだよ
つまらないからやる人少ない -
そのつまらないことをひたすらやる人間はこいつのような変な奴が多い
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変な奴なだけでなく俺より握力が弱い
おまえには良いところないのかｗ -
何興奮してるかわからんけど俺程度でももう少しマシに1.5は握れるかな
ウエイト板ならもっと凄いんじゃない？
連投激しいねこの人、有名人？ -
興奮してないけどなぜ興奮してると思ったのか
これもこいつの自己投影なのかな -
ウエイト板ってレベルの低い板なのであの板だから凄いとかないよ
ダイエット板にデブが多いようにウエイト板は筋肉がないやつが多い -
1.5は柔らかいから20回ぐらい閉じれる
2だと俺は丁度良い負荷になる
最初かたいと思ったけどすぐ閉じれた -
すごい早口で喋りそう
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凄い早いスピードで書き込みしてるよ
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>>34だと10秒掛からん
7秒ぐらいかな -
このように頭の弱い馬鹿が現れると俺は書き込み数が増えるのよ
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1日の食事一回のダイエットなら朝と夜どっちが良いかな？
運動もしています？ -
差が小さいものだからどっちでもいいよ
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ミナトがまた頭の悪いレスを・・・
毎日現実逃避して楽しいか？ -
今日も即レスかー
外でたら？ -
昼休みは事務所で食べる事が多いけど外で食べるの面倒
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こんな感じでフルボッコにされて楽しいのかねこいつ
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知識がないのに中途半端な否定をして突っ込まれるとこのように逃げる
馬鹿と罵倒される毎日のこの馬鹿は何がしたいのでしょうかね -
これを飲むだけでうんちゃらかんちゃらのシエルのフルーツ青汁が消費者庁から根拠なしって記事になってるなあ
なんちゃらダイエット、〜〜で痩せる、これだけで痩せる、とかいうのはいつの時代にも有るなあ
フードファディズム的と言うか。現れては消え、現れては消え・・・。 -
おからパウダーに群がる馬鹿どもはおからパウダースレを見ればわかるが
ほんとバカだと思うわ -
>>51
意見があるなら言えば良いのにまた関係のない話をしてる
花見に行けば嫉妬、BBQに行っても嫉妬、飲み行っても嫉妬、外回りに行っても嫉妬、自転車でちょっと走っただけで嫉妬
あの嫉妬はひきこもりの嫉妬だったのかな -
リア充！って嫉妬されたいなら、こんなとこで独り言連投してるの逆効果だよね、とマジレス
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逆で出掛けただけで嫉妬されるのはうざい
ここは俺の心理を読むのが下手な奴ばかりなのが毎回不思議
発達障害だから難しいのか？ -
ほんと不思議だし53のようなこういう勘違い系の馬鹿ってリアルだといないんだよね
やっぱり自覚のない馬鹿が一番うざいわ -
いつまでいるの？
死ぬまでいるの？ -
死というワードを使うやつは心に余裕がないと感じる
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感覚的なものだけどその人が撮る写真、貼る写真で人の心理がわかる時あるわ
心の病んでる人だろうなとか
余命が短い人かな？とか
ちょっと漁るとその時受けた印象が当たってるんだよ
そのなんとなくの感覚があたりすぎて怖い時ある -
>>58
専門家から言わせてもらうとお前の動画、静止画ともにアウトだぞ。 -
何の専門家なんでしょうかｗ
ちなｍに自撮り写真じゃなんもわからんかな -
生活保護者なの？それともご両親の資産を食いつぶしてるの？
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PCからの書き込みなのはわかるけど、タイピングも大して速くなさそう
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生活保護だと車持てないんでしょ？
知らない話をされてもこちらはわからないよ
おまえは詳しいだろうけど -
あと〜そうとかクソどうでもいい
馬鹿がどう思うとか思わないとかいちいち書かなくていいしダイエットの話をしろデブ
だからデブなんだよおまえは -
そういやライザップ言ってる養豚も生活保護と決めつけられてたな
たぶん根拠がないのに決めつけられてるんだろうけどダイエット板に残ってる奴は発達障害比率が高いのかね -
図☆星
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みなとさん、週一回のウイスキー、焼酎などの暴飲がやめれません。つまみは食べません。
ダイエットのストレスをアルコールで発散してます。
ウイスキー、焼酎を烏龍茶や無糖炭酸で割って2リットルくらい飲んでしまいます。
やめたほうがいいですかね？体重は順調に減ってます。 -
>>39だけど夜一色ダイエットにしました。170の72だけど10キロは痩せたいな
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お酒との付き合い方って難しいよね。
>>68
生活スタイルによるんだろうけど、自分がもしやるなら昼1食ですね
この2日間、ある事情で1日1食にしか摂れなかったら停滞してた体重がすぐ減ってワロタｗ
1日1食続けるなら、多分続けるコツみたいのがあると思うから調べた方がいいよね
リバウンドしたら意味ないし -
アルコールを飲みたいなと思った時に水かお茶を適当に2〜3杯飲むと
飲みたい気持ちが薄れるけどね
俺はアルコールが入ると食欲スイッチがオンに入るからな
頻繁に飲むと太る -
このスレにもたまにいるぞ
https://twitter.com/.../1058178642881069056
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) -
>>58
ビョーキ -
このスレが一番病気の奴が多いかも
と病気でない俺は思う -
自覚ない奴は厄介だよなぁ
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やっかいだね
あとわかったつもりになっちゃう馬鹿もやっかい
そんな奴はこのスレにやたら多いけど -
予想通り同調してきて笑うw
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わかったつもりになってる馬鹿はおまえの事かなと思って書いたよ
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くさw
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ミナトの行動を予想するスレ作って遊ぼうぜ！
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予想を当てるのが苦手な馬鹿に限って予想が大好きだからな
俺は苦手なことはしないけど -
ボクシングの真似事でも痩せますか？
アフターバーン狙いで毎日ストレートパンチを左右50回くらいずつ打ち込んでいます
もちろん腰や足首も捻っての全力のパンチです -
ボクシングなら、3分シャドー1分休憩で12ラウンドだろう
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そんな体力ありません＞＜
ちょっとパンチを強くしたいんです
そして痩せたいんです -
そんなんで、痩せねーよ
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500発ずつはどうだろう
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パンチ力を強くしたいメニューで考えた場合
下半身の強化と上半身をウエイトや器具を使い強化をしたいし
体幹をヒネる動きや骨盤を回転させる動きにゴムやウエイトを使い負荷を掛けて強化
除脂肪体重を増やす事がパンチ力の強化につながる -
1日夕食だけの一食ダイエット始めた
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計画（Plan）-実行（Do）-評価（Check）-改善（Act）のサイクルでダイエット
計画かいてごらん -
野菜食おうとおもってスーパーいったら野菜今高いな。ピーマン1袋200円もしてた。
キノコも高い気がする -
もやし食ってろ
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野菜は高いし料理も面倒だから青汁を飲んでいる
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もやしって洗う派と洗わない派がいるみたいだけど、洗わなくても気にならない人なら
ゴマ油で炒めて香味シャンタンだか、創味シャンタンだかを入れると結構旨いし簡単
2袋食ったら、その時だけは腹一杯ｗ -
筋トレ始めてから階段は１段飛ばしのほうが１段ずつ上がるより楽。
これってお尻のほうだけ強くなってて、前モモは弱いままってことですか？ -
もやしのGABAはほうれん草の10倍だぞ
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きのこ洗ってる？ 俺は洗ってない
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うちのじいじがお腹出っ張り太りでスーツきつくなっちゃって
これを機にダイエットしようってなったんだけど
糖質制限正統派（カロリー理論完全崩壊＆糖質徹底排除）が最も妥当な選択ですか？ -
何言ってるかわからん
ごちゃごちゃ言ってないで食べ物を2割減らせ
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