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ダイエット
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あすけん29日目
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あすけんでダイエットする人
集まれ〜！
次スレは>>980
http://www.asken.jp/
死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？>>2
前スレ
あすけん28日目
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< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
もともと普通の量を食べている人が低カロリー食にするだけのアプローチはNGです。人間の体はビックリするほど省エネタイプになれます。
https://allabout.co.jp/gm/gc/447671/
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
http://www.cosmopoli...-your-fitness-goals/
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
http://ameblo.jp/yuk...try-12199903454.html
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
http://ameblo.jp/ste...try-10217001070.html
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
http://www.news-post...tml?PAGE=1#container
超低カロリーダイエット
http://www.web-docto...thod/20010904-2.html
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
http://medical-checkup.biz/archives/792
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blog.../2014/10/95.html?m=0
「痩せない！」って人の話を聞いたら単に「食べなさすぎ」が原因だった件
http://yuchrszk.blog...log-post_19.html?m=0
カロリー制限をすると、あなたの体はどれだけ脂肪が燃えにくい体になるのか？
http://yuchrszk.blog...log-post_14.html?m=0
ダイエットは「2週間おきに休む」ほうが実は痩せる！「サイクルカロリー制限」のすすめ
http://yuchrszk.blog...018/02/2_25.html?m=0
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
http://good-looking....01112/article_5.html
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
http://liftingdiet.c...ting_caloric_intake/
リバースＴ３型代謝低下症
http://www.ebmdiet.com/main/low_t3.html -
スレ終わっちまったか。もうちょい昼休みなのでついでに
前スレ942 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2018/12/07(金) 10:07:45.16
わし一日11時間座ってるのが仕事、通勤も車で一時間、休みも週一以下、どうしたらいいんだろw
それもあんがい簡単な問題だよ。例えばその１１時間拘束の中で、休憩が１０分取れるとしよう
その１０分で、こっそり人気のない屋上に行って、ヒザ立て伏せやスクワットを１０分やり続けてみよう
イメージするとわかるけど、１０分休憩するのは一瞬だけど、１０分スクワットやり続けるのは
ありえないくらいきつい。ただすごくいい運動、筋肉強化になる。つまり、１１時間拘束されてるってのもいいわけなのよ
ダイエットで時間がかかるのは有酸素運動であって無酸素運動の筋トレは、パンプするまでやっても
１０分前後しかかからない。そういう意味で忙しい人にこそ向いてるし、血行もよくなる。理詰めしていくと
まだまだ根拠はあるけど、筋トレマジで万能よ。 -
>>3
仕事で10分の休憩もできないとか鬼かよ -
筋トレのちゃんとしたスレたてたら
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どうしても時間がない人にはHIIT一択
https://www.carenet....ws/general/hdn/43756
高齢者が高強度インターバルトレーニング（HIIT）を行うと、細胞の老化を防ぐのに役立つ可能性があるとの研究結果が、「Cell Metabolism」3月7日号に掲載された。
HIITは瞬発的な高強度の運動を行ったあと、中等度の運動で短い休息をはさむことを繰り返すトレーニング方法である。 -
あすけんは食事、食物中心が良い
トレーニングは別スレにしたら? -
運動否定してるわけじゃないよ
アプリからずれてるし -
>>8
運動に興味ない人はスルーすれば良いだけ、必要ない人が大半だけどね -
運動否定してないなら別スレにする必要がないことくらい理解しろよな
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あすけんの運動項目めっちゃあるのにずれてるとか大丈夫かよ
家事からボーリングまであるのにｗ -
家事とボーリングの話ばっかでもいいのか?って事だろ
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体脂肪率が30%を超えるような病的な肥満で無ければ運動が必須とも思わないし
逆に病的な肥満体で運動するなら慎重にしないといけない
多くの人にとって運動は必要ない -
それで痩せるならな
前スレからループだぞ
同じ奴なら健忘症か？ -
肥満の原因なんて食い過ぎ意外あり得ないんだからさ
運動しないと痩せないって発想が不思議なんだけど -
だれも運動しないとやせないなんて言ってない
のでそろそろ落ちつこう。 -
べつに筋トレしたくなきゃしなければいいのに、そこから筋トレのはなしやめろとか言ってるから
うざがられるんだよ(笑) -
そうなのか
それならこのスレはBMI20以下禁止 -
もしかしたら既にやせてるけど、運動やらなかったせいで体脂肪が落ちていない人なのでは！
道連れやめてえ！ -
個人的に標準体重からは運動取り入れないと痩せない気がする
標準体重と言っても見た目はちょいぽちゃだけどな -
>>21
いいんじゃない？ なんか笑える -
>>20
運動嫌いの誰かさんはBMI25未満があすけんスレ禁止ということ？
痩せすぎ 16.00未満
痩せ 16.00以上、16.99以下
痩せぎみ 17.00以上、18.49以下
普通体重 18.50以上、24.99以下
前肥満 25.00以上、29.99以下
肥満（1度） 30.00以上、34.99以下
肥満（2度） 35.00以上、39.99以下
肥満（3度） 40.00以上 -
自分がちゃんとしてれば他人のダイエットが自分と違ってもへーそーなんだーとしか
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筋カスがまだ暴れてるのか
もう駄目かもしれんねぇ -
>>25
それでいいよ -
うちのとーちゃんbmi30だけどそこまでデブに見えないんだよな
男はがっちり系に逃げられていいよね -
女で30は目も当てられないもんね
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>>28
それだと2000キロカロリー以下の摂取がいなくなるな -
筋トレアンチているんだな。運動したくないなら
やるなよ。勝手にシワシワおばさんになっててくれ -
ふつうに肥満でも無いやつがわざわざあすけんで運動の話する理由が分からないよ
それぞれの運動系のスレでやれよ -
あすけん的には家事や掃除も運動にはいるんだろ？
運動してないつもりでもしてるんだよ -
BMI25以上
とにかく本気で食事制限しろ
BMI25未満
ほどほどの食事制限と本気で運動しろ
これはこれで良い
ダイエット成功者も増えるだろう -
きもちわるー
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食生活改善が一番でしょ
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>>29
デブマッチョが沢山食え筋肉筋肉って騒いでる -
まあ細マッチョではなさそう
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体重が減れば減るほど目標摂取カロリーが低くなって本気で食事制限になったんだけど
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>>42
他人のダイエットに口出さないで自分が痩せて -
>>44
あすけん通りにやってるわw -
あすけん基準なら本気というほどキツくないだろ
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あすけん基準でもあの手この手を使って摂取カロリーを減らそうとする>>2は後を絶たないがな
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デスクワークで身体活動レベル1運動中心でも1500摂取したらダメだと
仕事終わりそんな運動する時間がないからバランスよくで1340カロリー -
それ絶対肥満じゃないな
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そういう標準体重は運動しないと異常な食事制限が長期化して>>2になる
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筋トレのはなしするなとか言ってるやつは聞かなければいいんだよ
スレしきる必要なし -
おっさんはよく知らんが女の21.7って細いのか？デブなのか？
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食生活改善と運動筋トレはセットだろ。何を無駄なケンカしてんだあほかいな
どっちが欠けてもだめよ -
>>61
桐谷美玲に憧れる女性には許せない数字だろう
健康的とは程遠いガリガリが彼女たちの理想
BMI
20.9 18.7 17.4 16.6
155cm
http://i.imgur.com/7JoI9N1.jpg -
>>55
なんでサラッと筋トレに話をすり替えるの？ -
もう自分のアプリの未来さんが白衣着てる人は食事の話、フィットネススーツ着てる人は筋トレの話でいいだろ
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未来は筋トレより運動ばかり進めてくるがな
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>>60
コース別に服装が変わるの？知らんかったw -
あすけんに食事中心、両方バランスよく、運動中心
て3コースあるんだから -
ここ3日オーバーしまくってたら未来さんが冷たくなった気がする
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>>65
筋トレ以外の項目の人は荒らしてないからだろw -
言ってる意味がよく分からないが筋トレだけ攻撃してる人がいるのは確か
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>>41
目標達成して維持になれば減量より少し増えるはずだけど？ -
>>69
まだ目標じゃないあと2キロ -
スクワットって筋トレなん？
筋トレという人も筋トレじゃないって人もいる -
>>71
筋トレじゃなかったらなんなの -
>>72
有酸素運動って噛み付いてくる人がたまにいる -
目標消費カロリーと目標摂取カロリーは減量と維持では違うが不安
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筋トレできないほどのデブなんじゃねw
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維持モードだと1〜1.5キロくらい増える
でもそれは食べる量によって増えたう〇こと水分だよ -
うんこと言えば3日ぶりに糞したら2キロ減った
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スクワット続けて苦しいのは心肺でしょう？ それは筋肥大の効率が悪いので有酸素運動としか思えない
10回やるのがやっとってぐらいのウエイトを持ってらるなら筋トレだと思う、それでも心肺の負担は大きいけど -
スクワットや腕立て伏せを限界回数までやるなら有酸素無酸素関係なく良い
ただし体にメリハリをつけるボディメイクをしたいならラン系は無駄 -
この時期に目標間近は辛いな
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でも冬の方が体温維持しようと代謝上がるんだろ
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>>82
いや脚や腹や背中が苦しいよw -
季節とかそんな細かいことを気にするのは万年ダイエット病
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筋トレ筋トレいう人が嫌われるのは上から目線なんだよね
自分も筋トレはしてるけど、上から目線の人はなんだかなあと思う
けして筋トレが嫌われてるわけじゃないんだよね -
ダイエットは一度始める時一生ダイエットって言う言葉がある
維持をするのもダイエットだ -
>>88
最初の2週間だけだよ 楽しんで -
>>83
155以上なら軽い -
体重の重い軽いで考えるのはバカだけだからな
見た目を基準にしろよ
この計算式は、男女とも同じなので、筋肉量の多い男性は25以下なら問題ありませんが、女性だと多少ぽっちゃり体型になることも。美容的な見た目を考慮すると、BMI20くらいが適当です。
BMIが20以下でも「痩せたい」と思っている方は、体重を減らすことよりも、運動で気になる部分を引き締めるダイエットに切り替えましょう。
http://www.asken.jp/info/1824 -
筋トレの話するなとかいってるがいじはスルーでいいよ
体重減ったのに脂肪率そのままになって
初めて分かることもある。 -
>>95
780:名無しさん＠お腹いっぱい。 2018/11/16(金) 04:32:04.27 ID:EwxeCbOz
男22.2 女21.9が理想らしい
http://www.health.ko...ayori/tayori-33.html
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