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ニュー速(嫌儲)
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足の筋力が衰えた気がするんやけど、どーすれば良い？BCAA飲みまくる？🏃🏋♀ [629030525]
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スクワット
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スクワット
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階段使え
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ふくらはぎは第二の心臓
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立ちバック🥺
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ブルガリアンスクワット
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スクワットとブルガリアンスクワット
たまにワイドスクワット -
階段登り
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足ピンオナニー
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椅子に座って両足の先に子供座らせてレッグエクステンションやってる
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ダッシュ
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ポケモンGO
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ウォーキングランジ
片足で踏み切る種目がいいよ -
ばかああ
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駅も階段使ってる
立ったままエレベーターに乗るのと時間変わらん -
どのみち筋力は衰える一方
あんまり歩くのも疲れるし、ストレッチでもやっとけば多少良いかも -
健康維持の筋力でいいなら週一で自重スクワット5分やっとけばええやろ
健康維持程度ならそんなに意識してプロテインアミノ酸取らんでええわ
よほど不摂生じゃなきゃ普段の食事で十分賄えとるやろ -
じじいは踏み台昇降くらいにしとけ
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ロードバイク
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運動しなきゃ何を飲んでも一緒
食事は補助でしか無い -
ママチャリで遠いスーパーに行く
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>>19
踏み台昇降ハ効くよな、引きこもりの運動におすすめする -
歩きなさいよ
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筋肉衰える程度ならまだ余裕あるな
俺くらい運動不足だと攣るからな、ふくらはぎとかが攣るんだぞ健康な奴にはわかんねえだろうなこれ -
40代で握力２０ｋｇしか無いわもうすぐ死ぬと思うお前らさようなら
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>>25
ふくらはぎツルのは普通だろ。金バエさんレベル目指せよ -
BCAA美味しいよな
効果は知らんがジュース代わりに飲んでるわ -
信号変わりそって走ると足が上がらない😓
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末端冷え性がヤバすぎて、筋トレすれば冷え性改善って見てさ
けっこう頑張ったけどまったく変わらんのよ -
>>25
ミネラル足りてない -
エリプティカル(クロストレーナー)を重めの負荷でやる
とんでもなく効くぞ -
階段一段飛ばしがいいぞ太ももに結構くる
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部屋の掃除しただけで足プルプルしだしてやばいわ
駅から会社まで毎日歩いてるつもりだったのに -
週二回ダンベルスクワットとダンベルブルガリアンスクワットやってる
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ジムでウエイトトレーニングを3日に1回30分
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はしれ
バンバンババン
はしれ
バンバンババン -
ステッパーが気になってるんだが
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昔ステッパー持ってたけど捨てちゃったな
また買うか -
ランニングはいいぞ
10分だけ走れ
全身に心地よい衝撃が伝わる -
使わないから落ちるんだろ
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空手の立ち足。体操だと思って型だけ覚えとけ
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反日ペテンクソ土人と売国オムツハゲの社会操作の仕組み
政府を傀儡政権として置きつつ
天下りという名の工作員を各種企業や組織に送り込むシステムを悪用して社会を操作
これをされると 各種の影響力の強い企業や組織は全て反日ペテンクソ土人と売国オムツハゲの操作下に置かれます
そして テレビやマスコミ 電通 広告業界 主要な影響力の強い企業や組織をすべて裏でコントロール
ネットの声すらも人海戦術で操作して あたかも普通の人たちの声を装ってペテン工作や世論誘導
これが真相です
つまり 税金を勝手に使ってとんでもない悪さを日常的にずっと行ってるのが反日ペテンクソ土人と売国オムツハゲです
ちなみに天下りというのは 影響力の強い各種企業や組織に工作員を送り込むシステムです
こんなアホなことのためにとんでもないほどたくさんの税金が勝手に使われてます
これが正体です
https://www.instagram.com/fvooo00/
今こいつらが狙ってるのは
日本人を消滅させて 寄生虫行為や勝ち馬乗り行為をしつつ
マッチポンプも使って日本を乗っ取ることです
売国オムツハゲの目的は
死ぬ前に暴れまくって犯罪をしまくること
及び反日ペテンクソ土人とグルになって思い通りの政治犯罪をし続けることです
反日ペテンクソ土人の総本山はロ〇クフェラ財団です
これはア〇リカ上層のことを意味します
こいつらは犯罪と詐欺行為のしすぎで もはやア〇リカ荒野の立ち入り禁止エリアにしか住めなくなりました いつ撃たれるかわからないからです
普通に暮らすことができなくなった反日ペテンクソ土人は
日本を乗っ取ることを考え始めました
ア〇リカ市内と違って日本なら銃で撃たれたりナイフで刺されたりしなくて済むからです
そして日本を攻撃しながら 売国オムツハゲとグルになって暴れてるのが現状です -
草加の集団stalker空き巣男・松田周久
大阪府吹田市とよつ町３１−２４−８０１
のこのこ ご登場 ご尊顔丸見え 糸目しもぶくれ いつも美容院でカットし立て
ヤンキー細眉 黒のブロッコリだか カリフワだかのウェット刈上ヘア 20代男 余所の郵便受を漁って郵便物開封
→ postimg.cc/gallery/K2RFpvg
朝の通勤時間帯 待ち伏せして付近の住民につきまとい
玄関ドアに鍵かけてる最中の人に不自然に接近
補助鍵の番号を盗み見して エレベーターにも乗らず
非常階段から ダッシュ逃走
外出したことを確認するや 留守宅侵入
他人のベランダにタバコの吸い殻投棄
煙草の吸殻投棄も 留守宅の補助鍵いじりも 管理会社の不動産屋が休業日だから
いっつも水曜日（笑）犯罪確信犯やろコレ
この男のやみバイトはんざい共犯仲間
◆postimg.cc/gallery/jS66g8G
お仲間のとよつ第2小学校（大阪府吹田市江坂町2-5-1）の
草加集団スっと〜か〜小学低学年やみバイター女子児童
「待て〜不審者！!」
「止まれ〜！！」
「ベランダ〜 泥棒〜」←何故知ってる？w つきまといカルト泥棒の仲間だからだろ♪
「ぼっちんぐてぃーびーあにめーしょんー」
などと叫んで アニメファンもディスる
朝8時 ちょくちょく待ち伏せて こいつが不審児童やろ
本日9時の不審児童実物
◆postimg.cc/gallery/2LRrCmj
この不審児の共犯者の不審者
◆postimg.cc/gallery/jS66g8G
集団スっと〜か〜走行ルート（定番）
◆postimg.cc/gallery/Q9Sqs0F
梅田交通 江坂営業所（大阪府吹田市江坂町２丁目５２−１５）
草加すっと〜かータクシー運ちゃん24時間常駐中
◆postimg.cc/gallery/c6DnvyS
取れたてほやほや！集団すっと〜か〜チャリ部隊
◆postimg.cc/gallery/28kVkFB
（住居侵入・放火未遂犯人）パトカー見てビビってたw
カルト草加の儲が公務員になって救急車を「つきまとい副業」に悪用w
税金で走るケツモチ草加救急車や
ケツモチ草加パト（梅田交通・江坂営業所真上の名神高速上に連日20〜24時頃出現w）で
納税者である一般市民につきまとい 税金悪用して何してんだw
れっきとしたはんざいしゃ、脅迫児童です
通報、拡散お願いします -
肉食って歩き回ればいいのでは
体重の半分の重さと加速度で足に負担かけられるんだからすごい効くだろう
靴底が偏って減ってるやつは止めといたほうがいいだろうけど -
ベアフットシューズで歩いてみる
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無理しない範囲の階段昇降が一番やろ
階段昇降が楽になれば平地を歩くのも楽になるから
いきなりウォーキングとか始める前に基礎能力アップにもいい -
>>35
いきなりこんな落差大きいの乗ったら十中八九腰やるわ -
運動しないやつは何を飲もうが衰える一方だよ
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スクワットをする。
足ツボの崑崙をグリグリ30秒押す。 -
四股
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登山しろ有酸素運動もできて一石二鳥だ
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