ハードゲイナースレ

ハードゲイナーとは、食べても太りにくい体質や筋力がつきにくい体質を指す言葉です。
医学用語で、遺伝や生活習慣などの要因が複雑に絡み合って起こります。

【ハードゲイナーの特徴】
栄養の吸収が悪く、基礎代謝が高い
運動量が多い
食が細い
筋肉量が少なく疲れやすい

【ハードゲイナーの対策】
摂取カロリーを増やす
たんぱく質を中心に摂取する
食事回数を増やす
大きい筋肉をターゲットにするトレーニングを行う
筋トレ後は身体をしっかり休める
サプリやプロテインを活用する

【ハードゲイナーの食事の工夫】
暴飲暴食を避けてよく噛んで食べる
間食を利用して1日に5～6回の食事を摂る

ハードゲイナーという言葉を30年越しに知ったもんで、太りたくても太れないし、そのくせ腹が弱いので暴食するとすぐ腹壊す、多分自分はこれだ！と思いスレもなかったので立てました

情報交換になれば。

とりあえず三食プラス餅二個を食べるようにしたら少し体重増えてきた

健康診断受けると必ずLDL低値が出てしまうのはこの体質だったのか
医者からは羨ましい体質だと言われたが
太りたいのに太れないのはつれぇわ