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健康食・サプリ
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◆◆◆ ビタミンＤ総合スレッド 3 ◆◆◆ [無断転載禁止]©2ch.net
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2ゲット 1おつ
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新スレあげ(´∀｀∩)↑age↑
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こっちが本スレだね
1乙 -
土日しか日光浴びられない人も多いし、
夜勤ばかりの人ならなおさら日光不足する
サプリ必須な人のためのスレだよね
日光浴びればおkとか当たり前の話は別の板でやってほしい -
現在の上限量とか適当に
日本人の食事摂取基準（2015年版）
http://www.mhlw.go.j.../syokuji_kijyun.html
成人目安量 5.5μg (220IU)
上限量 100μg (4000IU)
「統合医療」情報発信サイト アメリカでは600IU推奨、これでも足りないという研究者も
http://www.ejim.ncgg...overseas/c03/17.html -
何言ってんだか分からんぞ
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できるんです
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俺もわからん、誤爆なのかな
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>>7
ようわからんが正しい情報(?)を知ってるならちゃんと書いてくれや -
なんか被害妄想激しいのがいるのか
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上限量守れと言ってるわけではないし、活性型の話もしていないよ
自分の摂取量は自己責任で決めればいいけれど、
上限量くらいは知ってから決めたほうがいいと思っただけなんだが
なんで切れてるんだろ -
カルシウムが足りない
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ビタミンDってソフトジェルのものが多いけど夏場も常温保存で大丈夫なのかな
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冷凍保存しないと成分壊れるって聞いたぞ
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ほとんどの報告で、ビタミンD毒性発生の閾値は10,000〜40,000 IU/日および血清25（OH）Dレベル500〜600nmol/L（200〜240ng/mL）となっている。
摂取量が10,000 IU/日を下回る場合には中毒症状は発現しにくいが、米国食品栄養委員会（FNB）は、全米調査データに基づく最新科学、観察研究、臨床試験の結果が、
ビタミンD摂取量や血清25（OH）Dレベルが低値であっても長期間にわたる場合は有害な影響を及ぼす可能性があることを示唆している点を指摘した。
FNBは血清25（OH）D値が約125〜150 nmol/L（50〜60 ng/mL）を上回らないようにすべきであるという結論を出した。その理由として、低い血清25（OH）D値（約75〜120nmol/L[30〜48n/mL]）と、
全死因死亡率の上昇、膵臓などいくつかの部位におけるがんのリスク増加、心血管イベントのリスク増加、高齢者における転倒と骨折の増加との関連性を挙げている。
また、5,000 IU/日のビタミンD摂取により血清25（OH）D濃度が100〜150 nmol/L（40〜60 ng/mL）に到達するが、それ以上は上昇しないことが研究で示されたため、としている。
http://www.ejim.ncgg...overseas/c03/17.html -
参考
自分の25-OH-ビタミンD濃度は88.2ng/mlだった。
https://ameblo.jp/ko...try-12281048212.html
2年間D3を10000IUを毎日、最近は一日おきに服用していた。
当面、D3は秋頃まで中止。
10月~3月に服用予定。
ビタミンD
https://ja.m.wikiped...F%E3%83%9F%E3%83%B3D -
参考
https://www.ncbi.nlm....gov/pubmed/20200983
ビタミンDは1日で最も多く食べた食後に取ることで
吸収率が50%高まる
https://www.gwern.ne...min-d-at-night-hurts
夜のビタミンD摂取は睡眠の質を下げる恐れがある
午前中のビタミンD摂取で睡眠の質は向上 -
質問なんだが、日光浴といっても大方な人は
外出時は服を着ているからして日光に当たる部分は頭部と腕ぐらいでしょ
やはりパンツ一丁で家の窓を全開にしたり、
ベランダで小一時間過ごした方が良いのだろうか？ -
>>21
学術上の興味で質問しているなら
www.nies.go.jp/whatsnew/20170410/20170410.html
おおざっぱでいいなら
NHKの説明でいいんじゃね？
www.nhk.or.jp/kenko/kenkotoday/archives/2017/03/0308.html -
便秘になるなコレ
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東京くんだりまで来ました
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16 名前：ビタミン774mg[sage] 投稿日：2017/06/25(日) 00:11:32.08 ID:???
オレも日光浴に切り替えよっと
ここ読んで良かったー
サプリ副作用怖いし
17 名前：ビタミン774mg[] 投稿日：2017/06/25(日) 09:01:16.79 ID:FuTXmujz
皮膚で光合成しないとクロック遺伝子がONにならない
19 名前：ビタミン774mg[] 投稿日：2017/06/26(月) 13:29:08.54 ID:h07VRT1m [1/2]
前スレざっと読んだけど結局サプリで合成D摂ってる人達は
嘔吐やだるさや腹痛など副作用が酷くて利益がない感じ
おまけに結石や血管効果のリスクもヤバイと報告あがってるし
ってことで日光浴で自前の天然Dを合成するのが一番安全
もし経口摂取するなら鮭とかイワシとかいくらとかあん肝など
魚からだな（養殖されてない天然かつ、放射能まみれの日本産はNGだけど） -
2000IUの買ってみたけど半減期長いし5000IU隔日のほうが楽で良かったか
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5000IU一日おきの方が経済的かもしれない
でも2000IUのストックが 1年分以上あるんだよな -
1日おきとか忘れるよW体験談
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ピルケースに一日おきに入れれば忘れない
やるかどうかはともかく -
日光浴
何かしらの体に良い効果があるらしい
それは何か
ビタミン -
毎日鮭食ってるからいらないな
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2000IUで便秘になる
便秘になるって副作用であったよね
便秘を甘く見ないで1000IUに下げた方が良い？ -
取り敢えず1000IUにして便秘解消するか見たら良いじゃない
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便秘に限ってはもちろんそうなんだけど
便秘になるってのはビタミンDの副作用としてどの程度のヤバさ度合いなのか気になるんだよね
たかが便秘として捉えていいものなのか
そのまま続けるともっと重篤な副作用になる一歩手前っていう体からの警告なのか -
一般的な話をすれば、ヨーグルトや腸内環境が変わるものを
連続して食べ始めた時に、便秘あるいは一時的に下痢が続くことは
よくあること -
ビタミンDの効能はわかるけど、
サプリ以外で採るという場合は
何を食べたら良いのかな？というか、
実践してる人おりますか？ -
>>38
干し椎茸 -
食品なら魚類に多く含まれているらしい
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Now Foods, ビタミンB-50
これ飲んでる人どこに保存してる？
俺は冷蔵庫に入れてるけどカプセルの中で油が分離してる
かえって良くないかも -
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2000とか隔日5000とかぬるいこと言ってんなよ。
俺毎日20000iu（に まんこくさい たんい）飲んで絶好調だぜ。 -
飲み過ぎて頭がおかしくなったらしい
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俺は5000IU/dayでいいや
十分効果ある -
半減期20日だから一週間に一回15000でもいいんじゃない
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週一でも一度に2万IUとかそんな摂って副作用って出ないものなのかな
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そこまでケチりたいかどうかもあるな
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nowの5000には二日に一粒って書いてあったし俺はそれでいいかな…
俺マニュアル守る良い子ちゃんだから -
不副作用副作用ってどんだけメンタル弱いんだ。
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２０代の女性が週３回以上日焼け止めを使った場合、血中のビタミンＤ濃度が常に「欠乏状態」になっていたことが、大阪樟蔭女子大などの研究チームの調査でわかった。
ビタミンＤは日光に含まれる紫外線を浴びることで体内で作られ、骨の形成に関わる栄養素。不足すると、骨粗しょう症などになりやすくなる。
同大では「直ちに病気になるわけではないが、ビタミンＤを含む食品で補ってほしい」としている。
研究チームは２０１６年５月から１年間、同大の学生など２０代の女性延べ１０１人について、日焼け止めの使用頻度や食生活など習慣などを調査した。
その結果、日焼け止めを週３回以上使うグループの血中ビタミンＤ濃度の平均は、通年で基準を下回る「欠乏状態」だったという。
厚生労働省によると、骨や健康を保つビタミンＤの血中濃度の基準は１ミリリットルあたり２０ナノグラム以上で、それを下回る場合は欠乏状態とされる。
また、１９８０年代の女性と比較した結果、血中のビタミンＤ濃度は通年でかなり低下していた。この頃から紫外線を防ぐオゾン層の破壊が問題となり、皮膚がんやしみ予防のための紫外線対策が普及した。
同チームの津川尚子・同大教授（公衆衛生学）は「女性は日焼け対策で日光によるビタミンＤ合成量が少なくなりがち。サケなどビタミンＤを多く含む食品を意識的に食べてほしい」と話している。【斎藤有香】
配信 7/12(水) 10:36配信
毎日新聞
https://headlines.ya...12-00000031-mai-soci -
毎日2万iuで快調。
副作用厨は去れ。 -
１５０００IU配合されてるマルチビタミンミネラル見つけたけど、知らずに飲んでる人多いだろうな
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iherbのオプチメンのことなら表記ミスって馬鹿でもわかるよね
それ以外の売れ筋MVMで15,000IUは見たことないな -
>>55
馬鹿乙 -
>>17
本当ですか？ -
タラ肝油からビタミンD摂ってみようかな
量としては少ないけれど -
一日5000IUのビタミンD取り出してから
良性突発性頭位めまい症に2回かかった
1ヶ月1回のペース
カルシウム不足になったときに
骨からカルシウムが過剰に溶けだして
耳石が落下しやすくなると起こるらしいんだけど
ビタミンD自体の摂取でカルシウムが過剰になって
症状が起こってる気がするので
取るのやめてみて症状でなかったら
ビタミンD捨てるわ -
アスパラギン酸カルマグとってみたら？
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朝鮮パヨクだろうね
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割って飲めばええやん
一回5000IUって取り過ぎやろ。害が出てるならなおさら -
週に２〜３日飲まないだけで調整できるのに律儀に身体壊してでも毎日飲み続けるとかマゾなんだろうな
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そこらで売ってる活性型なら1000飲めば十分な気がする
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久々に来たー
太平洋標準時8月15日（火）11:59 pm
日本時間8月16日（水）3:59 pmまで、
$40USD以上の注文で11%オフ
2つのコードをショッピングカートで入力し、ご購入下さい
5%OFFコード:DZW072
6%OFFコード:August -
生命38億年スペシャル人間とは何だ…！？医療革命が始まった！健康・長寿の最新常識★2 [無断転載禁止]©2ch.net
http://himawari.2ch..../livetbs/1502713033/ -
ビタミンd3のサプリ1000IUとったら、そのうちの何%が吸収されてるんでしょうか？
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>>69
342パーセント -
ツマンネ
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https://jp.iherb.com...U-360-Softgels/21298
これ朝晩、スーパーK2と一緒に -
>>75
サンクス、10000IUのタイプですね -
>>44
まんこくさいって書きたいだけじゃん -
バレたかー
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>>30
天才現る -
>>81
投与終了後の血中のビタミンＤ濃度の平均値は、高用量群(2000IU)が48.7ng/mL、標準用量群(400IU)が36.8ng/mLと
1〜5歳の子供にこの量でも濃度はこんなもんか
50〜100ng/mlが良いらしいんで大人じゃもっと必要だな -
1000iuを1年分買ってしまったけどどうすればいいんだ？
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1日3回飲もうか
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やっぱ一日4000IUは摂った方がいいのかな
2000IUでも基準値に達していないとは -
>>85
5畳こわいので二錠でもいいですか -
>>81
1歳に2090IUとかチャレンジャーだよな -
じゃあ徐々に5000まで増やしてみます
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2万IUニキまだ生きとったんか
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やっぱり欠乏レベルの人には効果ありみたいだわ
ビタミンDは風邪予防効果なし！？
http://www.rda.co.jp...pics/topics6060.html
この研究のようなビタミンD の適正レベルの人々ではなく、欠乏レベルの人々ではビタミンD サプリメントの使用は有益だろうと言います。
「適切なビタミンDレベルをもつ人々では、ビタミンDが風邪の発症率を低減しないとこの研究はかなり決定的に示している」 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:d4feabb22d34793816858183ffbd83f3) -
>>81って期間4ヶ月だけど続けたらどんどん上がっていくのかね
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日に当たってないなと思ったら多めに取っときゃいいんだよ
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私の摂取量は53万ですよ
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唐突に言って面白いとでも思ってるのならおめでたすぎる
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ビタミンDサプリで重度のぜんそく発作予防
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