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メンタルヘルス
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【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 20 【夏季】 [無断転載禁止]©2ch.net
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季節の変動や日照時間の変化で、うつ状態や躁状態になる人達のスレッドです。
有用な情報を交換し、共に乗り切って行きましょう。
＊過去スレッドと診断基準は>>2-7にあります。
【冬季】季節性うつ病（季節性情動障害 19 【夏季】
http://echo.2ch.net/....cgi/utu/1459703535/
前スレ
【冬季】季節性うつ病（季節性感情障害）18【夏季】
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ローゼンタール『季節性うつ病』での光治療以外の治療法
(1) 季節性感情障害(SAD)についてよく知る
(2) より多くの光をあびる。明るい家に住む。部屋を照明で明るくする。戸外に出る。
(3) 暖くする。温度設定を上げる、電気毛布、飲み物。
(4) 冬に休暇をとって南へ。スキー（白雪が明るい）。
(5) 転居。南へ。
(6) エアロビックな運動。
(7) 炭水化物をとる。食物繊維もとること。
(8) ストレス管理。調子悪くなることを予測して仕事や他人と会う機会を減らす。
(9) 睡眠の制限(!)寝過ぎないように朝起きる。
(10) 各種精神療法。特に認知療法。
(11) まわりの人に理解してもらう。 -
光療法以外の治療について （高橋清久「季節性感情障害」）
・三環系が効くことが多いらしい。
・MAO阻害剤、セロトニン作動薬はもうひとつ？
・ベンゾジアゼピン系抗不安剤（デパス等）が有効。
・ブプロピオン bupropion がよく効くらしいが国内では認可されてないらしい。 -
ローマ帝国の医師コーネリウス・セルススの言葉（ローゼンタール『季節性うつ病』から）
光に満ちた部屋で暮らし
腹にもたれる食事をとらず
お酒はほどほどに
マッサージ、水浴、体を動かし、体を鍛え、
不眠にはゆりかごやせせらぎの音
環境を変えたり長い旅をして
恐いことは決して考えないように
陽気な会話や楽しみにふけり
音楽を聞いて過ごしなさい -
▼:DSM-IV-TRの診断基準
|＞該当すれば特定せよ
季節型（これは双極?型障害，双極?型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における
大うつ病エピソードの経過型に適用することができる）
Ａ．双極?型障害，双極?型障害，「または大うつ病性障害，反復性」における大うつ病エピソードの発症と，
１年のうちの特定の時期との間に規則的な時間的関係があった
（例：秋か冬における大うつ病エピソードの規則的な発症）．
注：季節に関連した心理社会的ストレス因子の明らかな影響が存在する場合は含めないこと
（例：毎冬いつも失業している）．
Ｂ．完全寛解（または抑うつから躁または軽躁への転換）も１年のうちの特定の時期に起こる
（例：抑うつは春に喪失する）．
Ｃ．最近２年間に，基準ＡおよびＢに定義される時間的な季節的関係を示す大うつ病エピソードが
２回起こっており，同じ期間内に非季節性大うつ病エピソードは起きていない．
Ｄ．（上述の）季節性大うつ病エピソードは，その人の生涯に生じたことのある非季節性大うつ病エピソードの
数を十分上回っている． -
過去ログ
01：http://life6.2ch.net....cgi/utu/1058121074/
02：http://life7.2ch.net....cgi/utu/1111553981/
03：http://life7.2ch.net....cgi/utu/1134424821/
04：http://life8.2ch.net....cgi/utu/1155319767/
05：http://life8.2ch.net....cgi/utu/1171185008/
06：http://life8.2ch.net....cgi/utu/1187433560/
07：http://anchorage.2ch....cgi/utu/1202987325/
08：http://anchorage.2ch....cgi/utu/1228908545/
09：http://anchorage.2ch....cgi/utu/1258765781/
10：http://toki.2ch.net/....cgi/utu/1274159431/
11：http://toro.2ch.net/....cgi/utu/1296462036/
12：http://toro.2ch.net/....cgi/utu/1326019025/
13：http://toro.2ch.net/....cgi/utu/1348925780/
14：http://toro.2ch.net/....cgi/utu/1361182449/
15: http://toro.2ch.net/....cgi/utu/1385382720/
16: http://peace.2ch.net....cgi/utu/1393544642/
17: http://peace.2ch.net....cgi/utu/1419437430/
18: http://echo.2ch.net/....cgi/utu/1447164296/
19: http://echo.2ch.net/....cgi/utu/1459703535/ -
>>1
Z -
いちおつ〜
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いちおつ
このまま緩やかに春まで暖かくなってほしいわー
急激な気温変化とか
もうひと山ふた山ありそうだけど。 -
甘いもの、炭水化物の量が増えるのは冬ならみんな少しはあるよな？健常者でも。
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こ、こんな病名あったのか...
今まで悩んでいたが>>2を実施してなんとかなるかもしれない...すごい興奮している -
>>10
いや普通の人はならない -
kyupin先生の「冬季の双極性うつ状態とガバペン」という話が興味深くて読んでたら、次々とリンクも読んでしまった。
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ガバペン、私はリリカが出る前に帯状疱疹後神経痛の痛み止めとして以前飲んだんだけど副作用がすごかった。
効く人にはいい薬なのは分かるんだけど、ちょっと試してみようか〜って薬ではないのと、あと仮に飲みはじめても副作用やばかったらやめていいと思う。
アナフィラキシーショックみたいなのならさすがに分かるだろうけど、私の場合きゅうり20本生で食べたくなるような異常な食欲(炭水化物には向かわなかったけど)と、キレやすくなる症状が出てのむのやめたら一気におさまった。
逆にこれだけキツイからこそ効く人にはよく効くんだろうけどね。 -
>>13
やはり関係あるのか？ -
人によるとしか言えないのでは？
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>>15
知らないけど。まぁ読んでみてよ。 -
最近皆さん調子どう?私は底は脱出したような気がします。
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>>18
今が一番ピークみたいです -
「また、季節との関連では、いわゆる季節性感情障害の少なくとも3割くらいに双極性障害が含まれることが
判明しています。このような患者では、冬にうつ病エピソードを生じ、夏に軽躁病もしくは躁病エピソードを呈
することが多いことが知られています。」（『うつ病の事典 (こころの科学増刊)』）
双極性障害といっても、I型の場合さすがに本人か周囲が気付くだろうからII型である可能性が高いだろう。 -
昔から夏になるたび 髪の毛蛍光グリーンとかピンクにしたりタトゥー入れようとしたり
ボディラインがピタピタにみえるような服とかエロ下着みたいの買ったりしてたんだけど自覚なくて
元々困ってた冬に具合悪くなる方を調べてたら夏の躁に気付いた
リーマスで夏も落ち着くようになったけど冬は相変わらずだから一年中テンション低い奴になった -
俺も、月曜くらいから治った。日照時間長くなったのかな？
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年末頃と比べると日が延びたね。
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自分も少しずつ良くなってきてる
ビタミンDとラフマ茶初めてからそこまで酷くない気がする -
さいきん一日12時間は寝てる
過眠傾向はあるけど無駄に落ち込まなくなった
半年前からメイラックス、PMS対策で命の母ホワイト、養命酒を常用
あと朝起きたら白湯を飲む、冷たい物を飲食しないなど内臓を冷やさないことを意識している
何が効いているかはわからない -
あとオメガ3とDMAEとMSMをたまに飲んでいる
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よさそう
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過眠はあるな
鬱が酷いから対策にトリプタノール増やそうかと思ったけどトリプタノールも過眠の一因になりそうだ -
>>28
鬱酷いと辛いね -
早く春になるといいな〜
ラフマ葉じんわり効いた。でも光が一番かな朝方起きて20分だけでもライト見てるとマシになった。 -
今日会社に行けなかった...orz
夜になってくると落ち込んでくるよ
本当にダメ人間だ... -
今日19時まで寝ていたよ
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今日なんか異常に眠かった
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今日は眠かったね
会社に行けない日があっても仕方ないから自分を責めないで生き抜いていきましょう -
みんな、具体的な鬱の症状教えて。
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鬱の症状が出ると、自分の生きている意味がわからなくなったり、体がだるく、眠い。全てが嫌になる。外出たくない人に会いたくない。ベッドから出れない。暗いなかじっとしていたい
かな -
何もしたくないな。
あと寝ても寝ても眠い、でも何もしたくないからお布団から出られない。
で、時間を無駄にしたことに気が付き自己嫌悪。
冬はその繰り返し。 -
死にたくなる。物事を楽しめなくなる。(内心)キレやすくなる
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(内心)ってすごいわかる
人に対して攻撃的にはなれなくてしんどいからひたすら自分に向かってしまう -
気分とか気力よりも脳が機能しなくなるのが自分はつらい
機能が落ちるだけじゃなく脳が茨で締め付けられるような感覚や頭の中をノイズが走ってるような感じになる
これらは向精神薬を飲むといくらかマシになる -
私も頭が悪くなったのが本当に辛い
やる気が起きなかったり体が重いのはまだ何とか
そういう病気と思って受け入れられるけど
計算が遅かったり適切な言葉が出て来ない思い浮かばない
人の話でもちょっと長い説明になると途端に脳が拒否してるような感じで
理解できないまますぐに疲れてしまう
鬱になる前は飲み込みが早い上達が早いと言われてたのに
今や標準以下の以下になってしまった
そんな自分が不安で恐怖 -
そうか、俺は医者には鬱じゃないて言われてるけど
身体のだるさ、頭痛は似てるから困惑するな。
ただ、死にたいとか落ち込み不眠はないから。
やはり神経症 自律神経失調症の枠になるのかな。 -
うつがひどくなると、イキにくくなる
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順調に春に向かっている中
突然エアポケットに入るとつらいな
いつまでも寝てしまう -
最近死にたくてたまらない
１月中旬までは良かったんだけどな
早く春になってほしい -
1月末からダメ。
寝ても寝ても眠いし、寝たら寝たで悪夢。
普段思い出さない過去の嫌なことが頭によぎるし、何にもしたくない。
テレビを見るのもしんどいし、人と会話するのが辛く感じる。
黙ってずっと1人でこもってたい。 -
ブライトライトを譲ってもらったので
記録を兼ねて人柱として定期的にレポする
効果ないならないで俺には合わないということだろう -
肩こり、首、背中がガチガチだなあ
ほぐせば少しは楽になるのかな…
日光と気温が恋しい。 -
冬季うつって体質よりも、過去に味わった冬の恐怖のために
不安が増幅してる部分ってないんだろうか。
日が短くなるとパニックになって不安感を何倍にも増幅する
逆に言えば、なんかのはずみで1回でも2回でも冬を何とかやり過ごせたと思えれば
恐怖心が減って不安も薄らぐ。。。とか… -
俺はない
それだと世の中の冬季鬱の人たち
みんな冬に恐怖味わってるのかと
あんま過去にこだわるより光浴びてみたらどうよ -
今年は暖かいので楽だなあ
このまま春になればいいのに -
あー寒いつらい
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鬱っぽい気分の沈みはないがとにかく寝続けてしまう
甘いものや油っこいものを欲する
カーテン閉めきってるからだめなのは分かってる -
>>56
自分も眠いし、ずっと寝てしまう -
あ、あと甘いものを異常に欲しがってるね
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板チョコとか一枚ペロッと食べてしまうw
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自分は博多通りもんにハマって絶賛増量中orz
冬うつの間だけ食べる甘いものが美味しくてたまらん -
>>60
博多通りもんって？ -
冬季うつは冬眠のなごりって聞いたことあるよ
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最近は希死念慮が酷くてくるしい
1月までは過眠過食が酷かったけど、これはもう仕方ないと開き直ってた
希死念慮だけは本当に辛い
本当に生きてる価値や意味なんてないような気がしてきた -
>>62
遺伝子が古いって聞いたことある -
俺は、すっかり回復した。セントジョーンズと漢方薬で治ったよ。
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>>65
漢方薬何飲んでる？ -
自分の感想だけど冬は腹巻きオススメ
グンゼの綿90パーセント
ゴムがけっこうしっかりしてるからサイズは大きめで
寝るときははずしてる -
ことしは苛立ちと被害妄想的な感じが強い鬱傾向。
成功させたくないやつがいるとか
挫折を喜ぶやつがいるとか
そんな考えが浮かんでばかりで辛い
仕事にも支障出てて、やめて遁走することばかり考えてしまう
いつもよりひどいと思う
自分は年明けからひどくなるタイプです
死にたい。
イライラを我慢するのも辛い
みんなﾀﾋねばいいのに！って布団のなかで叫んで発散するしかない -
今日とてもきつい
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あー昼夜逆転してしまったから余計きつい
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夜12時頃に寝てるのに朝起きられなくて15時くらいまで寝てしまう
先月まで調子良かったのに今月入ってから全然ダメだ -
がんばって久しぶりにスキーいったけどけっこう効くな。かなり気分いいわ。まあ天気よかったからだけかもしんないけど
キャンプとかも効くんだろうなあ -
やっぱり運動なのかー
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運動も大事だね。
あとは一番大事なのは睡眠。それも質の濃い睡眠 -
>>75
スノボーは滑った日の次の日まで調子良かったよ！ -
>>78
次の日は筋肉痛でぐったりだけどな（気分はいい） -
暖房30℃入れてるのに寒くて布団から出られない
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暖かい空気は上に上がって床が冷えるからエアコンとかよりも電気カーペットの方がいいんじゃない
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ここ数日はヤバイ気分だわ
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見事にぶり返している。
この寒気が終わってくれれば… -
あー今年もやっぱだめだー
毎年2月に入ると思考停止する
廃人まで行かないけど、目の焦点合わせるだけで精一杯なんだよ -
この時期は冬眠としてなかったものと割り切るしかないな…
何もできなくて時間を無駄にしたと後悔しても
余計うつがひどくなる。 -
もうどうしようもないしと開き直ってたけど最近の希死念慮はほんと無理
去年は夏から運動して体力作ってまともな生活を送るようにして冬に備えるつもりだったけど熱中症でダウンからのお金欲しさにバイト掛け持ちで備えはできず見事冬うつに
夜勤のバイトはお金がいるからもう少し続けるけど秋前には辞めたい -
死にたい
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分かる
深夜まで起きてると余計そう言う事考えるから早く寝ないといけないんだけど眠れない -
眠気と怠さが食欲に勝った
あまりにも怠くて眠いから食事を丸一日とれなかった
炊飯器の米は丸一日放置、食後の抗生物質は3回分飲めず
早く冬終わってくれ -
帰ってきたけど芯まで冷えて動けん
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自分は、精神科にいっても心療内科に行っても、
あなたくらいの症状は健康な人でもよくあることと言われてしまう。
でも冬の過眠過食と無気力、落ちこみの酷さを
健康な人の体調の波、感情の波の延長で
割り切ることがどうしても出来ずにいた。
そんなときに東洋医学を学ぶ知人から加味逍遥散 のことを知る。
試しに飲んでみると、すごくラクになった。
風邪のときなどにお世話になる近所の内科に
それを正直に話して、相談したら処方箋を書いてくれるようになった。
ツムラの24番、加味逍遥散。
更年期障害でよく使われる薬らしいが、男女関係なく使えるらしい。
それ以来、苦手な冬や梅雨の時期には
ツムラの24に症状を和らげてもらってなんとか過ごしている。 -
証（体質）が合うと漢方ってよく効くんだよなあ…
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加味逍遥散は効果を感じられなかった…
自分に合う漢方探し難しい -
私は抑肝散が効くかな
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自分は年々症状がひどくなっている印象
冬が嫌いになる -
今年は1月20日辺りからきたな
いつ頃治るかも来年のために記録しておかないと
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