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健康食・サプリ
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【イタイ】生理痛・PMSに効くサプリ 4【魔の波】 [転載禁止]©2ch.net [無断転載禁止]©2ch.net
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前スレ
【イタイ】生理痛・PMSに効くサプリ 3【魔の波】 [転載禁止]©2ch.net
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■サプリメントでＰＭＳに効果があると言われているもの。
（過去レスから抜粋に簡単な効能説明を追加。新しく出てきたら次スレのテンプレで順次追加していきましょう！）
成分
・ＭＶＭ（鉄分、微量栄養素補給）
・ブラックコホッシュ（エストロゲンに似た作用）
・セントジョーンズワート（脳内セロトニンの吸収阻害）
・ピクノジェノール（子宮膜の毛細血管の修復作用）
・チェストツリー（女性ホルモンバランスの安定）
・マカ（更年期障害の緩和効果。PMSも効果あり？）
・イソフラボン（エストロゲンと似た作用）
・月見草油【γリノレイン酸】（PMSの症状緩和）
・亜麻仁油【リノール酸、α-リノレン酸】（血流改善、生活習慣病予防）
・ローズヒップ（ビタミンC、免疫力アップ）
・プラセンタ（更年期障害の緩和効果。PMSも効果あり？）
・コラーゲン（美肌・関節痛・動脈硬化・骨を丈夫に）
・カルシウム（イライラの緩和）
・ラフマ（イライラの緩和）
・ＧＡＢＡ（イライラの緩和）
・ビタミンＢ６（神経径の安定）
・テアニン（リラックス効果）
・生姜（血流改善）
・ヘム鉄（フェリチン増加に役立つ？）
食べ物で摂取できるもの
・豆乳（大豆イソフラボン）
・納豆（大豆イソフラボン）
・ざくろ100％ジュース（？） -
■ＰＭＳ（月経前症候群）とは ※Wikipediaから
月経前症候群（げっけいぜんしょうこうぐん、英: PMS; Premenstrual Syndrome）または月経前緊張症（げっけいぜんきんちょうしょう）とは、
月経の2週間ないし1週間位前からおこり、月経開始とともに消失する、周期性のある一連の身体的、および精神的症状を示す症候群
（いろいろな症状の集まり）である。 -
ＰＭＳ用サプリメント（ＰＭＳ対策用として販売されている複合サプリメント）
（マカやプラセンタ等の成分単体で効果のあるものは上記成分を参照。）
○ファンケル ピュアリズム
チェストツリーエキス 4.8mg
総イソフラボン 11mg
カモミールエキス 400mg
テアニン 50mg
ビタミンB6 4.8mg
○サトウ チェストツリー
チェストツリー 40mg
ビタミンB6 3mg
カルシウム 50mg
○ＮＡＴＲＯＬ ＰＭＳコントロール（販売停止？）
ビタミンB6 25mg
ビタミンB12 25mcg
カルシウム 75mg
マグネシウム 37mg
クロム 50mcg
月見草オイル 250mg
ギムネマエキス 75mg
ドンクアイ 37mg
生姜エキス 25mg
パセリ 25mg
セントジョンズワートエキス 25mg
ウバウルシ 20mg
レッドラズベリー 12mg
ツルアリドオシ 5mg
西洋ニンジンボク（チェストツリー） 5mg
○アルコ 女性のミカタ すこやか編（カラダの症状用）
チェストツリー 40mg
メリロート 50mg
ウラジロガシ 100mg
ビタミンB1 40mg
ビタミンB6 20mg
ビタミンB12 400μg
○アルコ 女性のミカタ やすらぎ編（ココロの症状用）
月見草油 330mg
大豆抽出物 20mg
ラフマ葉抽出 30mg
ビタミンB1 10mg
ビタミンB6 10mg
ビタミンB12 100μg
○・ナチュメディカ ＰＭＳサポート（容量不明）
チェストツリー ？
ブラックコホシュ ？
パッションフラワー ？
西洋タンポポ ？
マリアアザミ ？
レモンバーム ？
ネトル ？ -
プラセンタもPMSに効くみたいで始めてみようかなと思うんだけど、ググったら馬、豚、植物性と色んな種類とメーカーがあって何が良いやら混乱
おすすめってある？ -
プラセンタで最も効果あるのはヒト由来のプラセンタだよ。
ただサプリでは販売してなくて医薬品だから医者で処方薬として注射してもらうしかない。
現在、科学的エビデンスが出てるのはこのヒト由来のプラセンタだけ。
他のプラセンタは成分似てるから効きそうってだけで具体的なデータはないよ。 -
プラセンタ注射はヤコブ病みたいなリスクも考えられるし
一回でもやると献血とかが出来なくなるんじゃなかったっけ
本来は出産直後に子宮復古目的などで食べてしまう胎盤を
日常的に摂取して（それも自分のじゃなくて他人のをだよ）
どんな危険性があるかもわからない、怖すぎると思うけどなあ -
プラセンタは経血増えたから辞めた
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自分のならともかく、他人のはこわいよね
水銀なんかが貯まっている可能性もあるし -
ピクノジェノールでいいやな
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チェストツリー、今月よ排卵日前後あたりから飲みはじめてみた。
精神的イライラや不安感はかなり軽減してる実感があるのだけど、肌荒れ(ニキビ)がひどい。とくに普段できないようなUゾーンだからもしかしたらサプリの影響かなぁと思ってる。
精神的安定か肌荒れか…選びにくい選択だわ〜 -
>12
ピクノジェノールは内膜症には効くけどPMSには効果ないよ -
>>13
同じく今月からチェストツリー飲み始めた。肌荒れは普段から無いけど痒めのニキビがひとつできたよ
毎月排卵前後から生理2日目まで起き上がるのがしんどくて無気力と軽い鬱状態だったのが嘘みたいで、とりあえず飲み続けてみる -
ピクノジェノールってPMSに効果ないのでしょうか？効果があるみたいな説明文だったので買おうかと思ってました
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14で書いた者だけどピクノジェノールのエビデンスはここが結構詳しいよ
参考になれば
http://www.vitamin-s...php?product_id=11303
ホルモンバランスからくるPMSの症状緩和というよりは生理時の内膜剥離時の痛みの緩和に効果あるみたいよ
このサイトのじゃないけど実は私も美容目的でピクノは愛用してたりする
なかなか良いよ、ちと高いのがつらいけど -
廉価版のパインバークでも効くならそっちのが安くていいよね
チェストツリー飲み始めたけど
とにかく生理開始時の片頭痛に少しでも効いて欲しいよー -
詳しくありがとうございます
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チェストツリー飲み始めて、今月は胸が張らなかったのと、生理後は頭痛がなかった
でも気分には変化無い
今は来月の生理の前のPMS時期なのでトリプトファン試してる -
前スレで天然プロゲストクリームのことを書いた者ですが、今回の排卵から使いはじめての感想です。
生理まで嘘のようにイライラがなかった。生理予定の二日前から塗らないので、そこから気分の落ち込みは多少あり。サプリではないので、スレ違いだったらごめんなさい
長年本当に苦しんできて、内心ホルモンクリーム？怪しいって思ったけど、藁にもすがる気持ちで試してみました
ホルモン系について個人の考えもあると思いますがご参考までに -
>>22
私も前にプロゲステロンクリーム使ってた
それでプロゲステロンが良いんだとチェストツリーを飲んだけど、クリームの方がイライラには効いてた気がする
オマケ的にクリームを使ってからアレルギーの症状が治まった -
>13
>15
へ〜、人によってはニキビ増えるんだ
自分はチェストツリー飲むようになってかなり減った
飲む前が生理前にアゴとかフェイスラインにかけてかなりポツポツとひどかったのがほとんど出なくなった
ひどい人は出なくなって、元々出ない人が出るのかな -
私もニキビ出来るようになったわ
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ニキビが出たり、聞きすぎかと思った時は量を減らしてみたりしてる
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高温期はチェストツリー、低温期はレッドクローバーで使い分けて生理前のイライラと生理後の憂鬱に対処してる
まったくイライラしない、落ち込まないってわけじゃないけどマシになってる気がする
両方同時に摂取したらまた違うのかな -
トリプトファン、きちんと毎日飲んでると割と嫌なこと思い出しても焦燥感にかられたりしない感じ
PMSの根本的解決にはならないけど、無くなったらまた買うと思う -
遅い話題でごめん、ニキビなら月見草油も結構良いよ、あとイライラも。
生理前に必ず3、4個できてたんだけど飲むようになってから全く出ない
生理前のイライラは完全に無くならないけど、プツって沸点超えて家族に当たったり、涙止まんなくなったりして自己嫌悪に落ちてたけどそこまでキレることは無くなった。
とりあえずは家族平和と仕事場の平穏には一役買ってる。 -
基本中の基本
ビタミンCちゃんと摂りなさい -
ビタミンCもいいけどBもニキビにはおすすめだよ
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プレフェミンの感想はこのスレでもだいじょぶだよね？
年末年始のタイミングでPMS来そうだったんだけどすがる思いで初めて飲んだけど助かったわ
おかげで気分的に落ち着いた年越しできた
もっと早く試してれば良かった
ただ少し太ったけどこれはプレフェミンの副作用というよりはおそらくお餅のせいと思われる -
チェストツリー飲んでる方、いつ飲んでますか？
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朝晩2錠ずつ飲んでます
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私も朝晩飲んでるけど
やっぱり生理の時の頭痛には効果無いっぽいなあ
まだ一月目だからとりあえず三ヶ月は続けてみるつもりだけど -
寝る前に1錠だけ飲んでるよ
PMSも頭痛も治らないけどw -
前スレでイライラに抑肝散すすめてくれた方、ありがとうございました！
飲んでみたらすごく効きました。
PMSのイライラだけじゃなく、普段の神経質な性格にも効いて、
リラックスできて外出するのが億劫じゃなくなった。
自分に合ってたんだなあ。ほんとよかったです。 -
何度か書き込んでるけどトリプトファンをしばらく飲んでみての感想
PMSの疑心暗鬼になる感じや鬱っぽい感じが軽くなる
鎮痛効果があるので生理痛にも良い（生理痛が酷いので私は鎮痛剤も併用）
ずっとイライラには命の母推してたけど今度からトリプトファンをオススメするよ -
甘酒飲めばいいのな
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いつもはイライラだけだったのに、38の今になっておっぱいの痛みが異常なほどで辛い
成長期以上に痛い、しかも片乳だけ
プレフェミン飲んでる方、効果はどうですか？
薬だからスレチなら移動します。 -
乳がん検診ちゃんと受けてるか？
受けてないなら受けろよ -
ヴァイテックス飲むのやめたら乳房が縮んで体毛が濃くなった
月見草オイルで調子良かったからやめたけどまた飲もうと思う… -
>>46
ヴァイテックスはいつ飲んでますか？高温期？ -
>>47
毎日40ミリ飲んでた -
>>34
全く同じで年末にプレフェミンを始めてみた
即効性はないと思っていたのに、飲んで１〜２時間後でハイになったのでびっくり
逆に生理始まってからの方が憂鬱なくらいなので
プレフェミンを飲み続けない方がいいのかなって思うほど -
生理中から生理後の憂鬱には何がいいんだろう
イソフラボン飲んでみたらずっと低温期のまま生理がくる気配がなくてやめた
PMSのイライラにはチェストツリーが効いてるんだけど -
寒い季節だと生理前に頭痛ひどくなるんだけどこれもPMS？
この寒波できつい
夏はあんまり起こらないんだけど
PMSだとしたらプレフェミンとかで治まるのかな -
基本中の基本に立ち返ってビタミンCとビタミンB複合剤、鉄分グミ、
カルシウム&マグネシウムなど
過剰にならないように水溶性ビタミン以外は規定量より少なめに
凄く改善されてるわけでもないけど、ものすごく酷いってことが減った気がする
アレルギー体質なのであれこれてんこ盛りなのは避けている -
ソイプロテインとホエイプロテインを交互に豆乳に溶かして飲んでたけど、一昨日から何だか目が痒い、今朝は目の回りがまだらに赤くなってボコボコしてる
なんのせいか分からないけど…豆乳のアレルギーだろうか
他にもサプリ飲んでるからな
今日は全て飲まずに過ごそうかな -
ハンノキ花粉症だと豆乳はよくないらしい
自分もここ最近唇腫れたり調子悪いです -
豆乳が合わなくてエストロゲン目的ならホップ(アルコール無しのビール)を試してみるのもいいかも
ホップはエストロゲン作用があると言われているし過敏性腸症候群にもいいと言われている -
生理痛の元となるプロスタグランジンの元、アラキドン酸を防ぐビオチンとビオチンを作るアシドフィルス菌サプリ。
ちなみに日本のヨーグルトによく含まれるフェカリス菌はビオチンを餌にするから、ヨーグルトを食べる習慣のある人は何菌由来か見てフェカリスが入っていたら避ける。
それでも
プロスタグランジンが起こす炎症で痛みがあれば、消炎効果のある
ホワイトウィロー(西洋シロヤナギ) -
54です。今日には肌の調子戻りました。
ホップですか。味が苦手かもしれませんが、頭に入れておきます。
ビオチンは飲んでいました。また復活させます。食べ合わせに注意なんですね。参考になりました。
ホワイトウィローは外国サプリを買うのに最近はまっているのでサイトで見てみます。 -
生理前後の首と背中ニキビがひどくて漢方飲んでるけどイマイチだから海外通販で男の人向けに特別な配合されているわけじゃなさそうなマカのサプリを買ってみたけどホルモンバランスにどうでした？
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背中ニキビは塗り薬の方が早いのでは？
顔ニキビとは菌が違うから背中用のやつ -
プラセンタや命の母飲むと更に悪化する私はどうしたら
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>>63
皮膚科でマラセチアの塗り薬も貰ったけど減らないし生理前になると炎症がおきるくらい突然背中が荒れるから中から改善してくしかないなと思ってね
ホルモンバランスを整える効果がある漢方も飲んでるけど改善されたかどうかわからないところ -
コラージュふるふる液体石けんとか、美顔水とかでもダメかしら？
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背中ニキビにはピロエース石鹸評判いいみたいよ
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色々教えてくれてありがとうございます
石鹸とクリアレックスはだいぶ成分が違うんだ…試してみます -
ニキビは月見草オイルでかなり改善されたよ。
肌綺麗になるし、食べ過ぎとかでニキビできたとしても早く治る。 -
海外のチェストツリーのサプリで400mgのやつ使ってみたら、ニキビも便秘も解消したけど高温期の体温が低めになる
これはこれであんまりよくない気がする -
>>72
400mgは多すぎでは？40mgの間違いかな -
>>73
72ですが、もとは40mgを使ってたけど安かったので400mgのも試してみたんです
40mgの時は生理前の便秘は変わらずだったから、400mgのほうがより効果はあるみたいだけど
やっぱりちょっと怖いし40mgに戻すつもりです -
海外チェストツリーって濃縮エキスでないんじゃなかったっけ？
プレフェミンで4倍強の濃縮エキス40mgで普通のチェストベリー180mg相当、
http://prefemin.jp/p...ttached_document.pdf
後、たしかどっかのサプリメントメーカーは7倍濃縮280mg相当だった気がする、旧サプリ板の書き込みなんでメーカー忘れてしまった -
生理前のイライラと腰痛で調べたらルナベリー出てきて、ここ見てたらチェストベリーがいいって、プレフェミンを飲もうと思っているのですが、ゼリアのサイトで妊娠希望で妊娠わかったら飲むなって書いてたんですけど、それまでなら何の問題もなさげですかー？
葉酸サプリも飲みたいんだけれど…
質問ばかりでごめんなさい…
子供に当たり散らして辛い…！ -
よくここで見た〇〇がって書き込みあるけど個人的にチェストツリーとかそういうのは生理周期に合わせて飲むもので生理の前期後期に合わせたの飲んでバランスを整える物をだと思ってた
生理のどの周期が乱れてるか検査して知ってればそれに越したことないけど自分は知らないから卵胞期と黄体期にそのバランス整える物を飲んだりしてる
もちろん量とかの問題も出てくるだろうけどよく〇〇飲んで駄目だったっていういう人はその周期にホルモン系サプリは合ってないだけの可能性もある -
サプリではないけれど緑茶をガブガブ飲みまくると
生理前の頭痛もなくなったし生理痛も緩和しましたよ -
79に補足
ペットボトルなどの緑茶ではなく
お茶っぱをお湯で入れた緑茶の方がいーです -
緑茶にもカフェイン入ってるから生理痛には悪いかなと思ってたけど緑茶の別成分が良い効き目してるのかな？
一応自分は生理中コーヒー他カフェイン断ってうっかり飲むと痛くなるけど -
カフェイン摂ると痛み増すよね
私も生理前からコーヒーとか控えてる
眠気凄くてたまに飲んじゃう時もあるけど… -
鉄サプリを1日30ミリグラム、1ヶ月続けてみたら
生理中の激しい睡魔と息苦しさが劇的に楽になった
もともとヘモグロビンが10ぐらいで貧血なんだけど、これだと軽度なのか病院で鉄剤が出されなかったんだよね
でも食事だけで鉄分取るの難しいから自己判断で鉄サプリを飲んでみた
半年か１年は続けようと思ってる -
私は1日2杯位ドリップコーヒー飲むようになって生理痛軽減してる気がする
前は1〜2日目は1日3回必ず鎮痛剤飲んで、夜中にも痛みで起きて飲んでた
今は1日目に1、2回鎮痛剤飲むか飲まないかって感じだ
コーヒータイムがリラックスになってるのかなーと予想 -
ポリフェノールは血液サラサラにするから下手な漢方薬より効果するよね
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アルコールとばしたホット赤ワインとか効くかな
フルーツとかスパイスとか入れたやつ -
ぶどうジュースでいいじゃんｗ
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赤ワインエキスのサプリ普通に売ってる。
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カフェイン効いたって人、たぶんそれ偏頭痛
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iherbで買ったチェストツリー届いた
これまでPMS対策はピルしか経験ないからサプリはどんなかな -
私が飲んでるのはプレフェミンだけど、そんなに劇的に治ったとかはなかった
飲み始めて２週間ぐらいから楽になったかな
自分の体感だけどイライラは少し残るけど飲んでない時よりはかなり軽い感じ -
生理終わりぎわの頭痛に悩んでたけどトリプトファンを飲むと痛くないような
生理前のイライラにも良かった
むしろチェストツリーを飲むとイライラするのはなんでかな -
>>92
それねトリプトファンはセロトニンの餌でありセロトニンはコルチゾール(ストレスホルモン)を低下させるからだと思う
生理痛やPMSはコルチゾールと関係しているとの事でコルチゾールを低下させるガセリ菌を摂取し始めたら調子いい
雪印ガセリ菌ドリンクヨーグルトを毎日摂取するようにしたら婦人科問題以外にも精神面や睡眠の質が向上した他にも色々
正直乳酸菌でこんなに楽になるとは思わなかった下手なサプリよりも体調が良くなって驚いているところ -
>>93
へえ！早速買いに行こう。薬試すより気軽だね。 -
身内に遺伝の可能性が強い乳がん患者が居る場合チェストツリーは飲まないほうがいいかどうか解る方いらっしゃいますか？
調べても賛否両論な感じでよくわからず…
生理前の胸の張りがひどいのと顎に大きめのニキビが出来てしまうため飲もうと思っています -
>>95
乳がんは知らないけど、
薬に過敏でサプリも飲むと過剰反応しやすいうちの嫁が、
信頼してる婦人科の主治医に聞いてみたら、
チェストツリーは穏やかに効くから大丈夫と言われて、
今普通に飲んでる。
その代わり、飲んですぐ効果が出る物でもなくて、
気長に飲まなければならないみたい。 -
プレフェミン、2箇所薬局見たけど置いてない
これいくらするの？ -
>>98
添加物含めというのは、昆布だしなどを使っている食品を除去した、という意味です -
インスタでプレフェミンで検索したら猫いっぱい引っかかった
癒されたけど何で？www
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