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ウエイトトレ
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ベンチプレスMAX100キロを目指すスレ 72
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part5
http://mao.5ch.net/t...i/muscle/1541158091/
【再開】ベンチプレス125kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/t...i/muscle/1528376515/
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
【前スレ】
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
http://mao.5ch.net/t...i/muscle/1541239387/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured - コメントを投稿する
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BIG3のRM換算表
http://www.geocities...spirit/memo/rm2.html -
締まり命 投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)
全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！
そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。
「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。
こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。
そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！
毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。
俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！ -
わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。 -
100目指すには、ベンチ以外の種目はあまりやらない方が良いですか？
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そういう人もいるしそうでない人もいる
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今年最後のベンチは70kg3回3セット
肩が微妙に痛くてダメだわ
来年こそ100kg挙げたい -
この時期太りやすいんで糖質制限して体重微減してるのもベンチには悪影響なのかなと思ったり
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インフルで一週間トレ休んだら100上がらなくなってしまった
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回復したら挙がるでしょ
自分みたいに減量しながらベンチプレス100kg目指してる人いないかな？ -
>>7
まずは80kgスレに行こう -
80は挙がるのよ
今日は肩が痛かっただけ -
>>10
梅沢富美男は減量しながら３レップ挙げたけどな -
あれは論外
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筋トレ納めで除夜のダンベルベンチプレス20キロ108回して来年こそは100キロ上げたいと思います
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減量しながら9ヶ月でMax92.5まで来たけどスタートの時点で体重120キロあってベンチ60でセット組めたから参考にならなそう
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体重も関係あるよね
自分は今63kgでMax80kg
以前は71kgでMax90kgで何年かサボってたら全然挙がらなくなった -
ベンチプレスをやり込まなくても100キロ上げられるようになる方法。(経験則
リングディップス、十字懸垂、ケトルベルの持ち手で深く腕立て
この３つをやり込めばベンチプレス100キロは上がるようになる！！ -
十字懸垂なんてできねえよ
そんな特殊な設備どこにもないし運動神経ゼロだし -
それならベンチプレスやり込む方が楽じゃん
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2019年はこのスレ卒業目標に頑張ります
現在MAX83.5kg -
まずは90kgスレへどうぞ
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ダンショル30出来る頃には余裕
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>>25
この人自身は凄いと思うが、ノーギアフルギア一緒くたにするのはどうかと思う -
35歳170 85のビール腹が目立つデブだけど9ヶ月ほどでなんとか90 5repいった
体重はあるけど高校以来ろくに運動してなかったし年齢を考えたら結構悪くない気がする
100目安にしてたんで挙げれたらボディメイク優先にシフトしようかな -
体重85kgの人がベンチプレス90kg挙げるのは
体重63kgの俺がベンチプレス70kg挙げるような話と言いたいです -
ツイッターでは1年で150とか170とかいるな。
クソシバさんクラスの圧倒的ベンチの素質ありでもそこまで行けないわけだけど -
1年では行けなかったって話ね
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あまり体重増やしたくないから困る
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年末年始お休みで10日ぶりのベンチ、家トレもほぼサボってた
休み前は90×3、80×8上げられたが90×1、80×3まで落ちてたよ
また卒業が遠のいたな -
おととしの12月にベンチスタートして去年の6月にマックス100までいって、
何だ簡単だなと思って三か月まるきりサボっていたら、
10月に60＊６＊５まで落ちていて焦った。
それから再スタートして漸く今年になって80＊8＊４まで戻った。
暫く重さを上げないでマックス兆戦は4月ぐらいにしようと思っている。
インフルにかからないように身体大事にしてまた頑張るかな。
64歳ニート -
64歳には見えない文章が若いですね
インフルだけじゃなく体お大事に -
ベンチ初めて3ヶ月でMax95キロ上がった
体重は80キロくらい。ジム行く前はディップスと懸垂やり込んでた。約1年くらい。
初めてのベンチは70キロあがったわ
そっから慣れてきてぐんぐん伸びた。
ベンチ100キロくらいなら 自重で土台作ってるとわりとすぐいけるんだな -
80kgもあれば土台が無くてもすぐ上がるわ
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>>37
そう思うだろ？
ガリは体重重いと楽勝と思いがちだけど
ただのデブだと案外ベンチ１００キロって到達出来ずに終わるのよ。実際俺のジムでも120キロはありそうなデブがベンチ70キロキツそうに上げてる人間が数人いるのよ -
随分と重量級の多いジムだな
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体重56kg(増量期)のクソチビ、100kg上げるの夢だわ…！
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>>38
俺3ヶ月の時、体重67で95kg拳上してたわ -
けんぴを見習え
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体重増やせば余裕
10kg増
ベンチは変わらず -
脂肪で太るから駄目なんだよ
筋肉で10キロ20キロ太ったら100キロなんてすぐ上がるよ -
>>45
続き
体重増やすとか意識しなくても100キロならすぐ挙がる人も多い。
逆に太ってるからってすぐ100キロ挙がるわけじゃない。太ってても時間かかる人はいるし、普通体型でもすぐ挙がる人もいる。
トップレベルの人間になると基本的に重量級の方が重いのが挙がるけどそれは元々パワーの才能のある人達の中での話。
並の才能同士だと、体重が重いからすぐ挙がるわけじゃない。それに日本人の殆どが成人になって運動不足、食生活の乱れで本来の自分のベスト体型を超えて太ってるだけ。
そんな奴らが筋トレ始めてすぐ100キロ挙がると思うか？条件は同じなんだよ。 -
よっぽどデブの自分に安いプライドがあるようだな(笑)
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俺体脂肪17%ですけど
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初心者が筋肉10キロ増やせるって言うけど
だいたい初心者の時点で効かせ方、追い込み方、基礎体力、消化器系の強さ、全てが無い状態のやつがほとんどだからパーソナルつけてスタートしても現実的な数字じゃないな
筋トレ初めてすぐに筋トレ大好きモードになっていつでも筋肉考えるようになれるなら別だけども -
1年でって話ね
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やぱり体重だわ
俺は前回は二ヶ月で口ステ組んで80→95まで挙がった
体重は９キロ増え67→76
でも減量したら80すら挙がらなく
で今回の口ステは始めて２０日、体重が73→76、ベンチ80→90、残るオン期間が１ヶ月、１ヶ月で１０キロ挙上１０増やすとなれば、食うことくらいしか思いつかん
真剣になったらデブってでも挙げるつもり
80キロまでデブるか記録の為
細マッチョも憧れるし、ここは思案のしどころだ、６２歳だと時間もないし -
先月まで増量期で90でセット組めるようになったから100キロスレに来たけど減量初めて重量下がるの怖いな
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理論上は80キロ10回あげれれば100は上がる。80をやりこめば100なんか簡単だよ。
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>>51
お気持ちはわかりますが、私は６７歳で現在ようやく８０ｋｇで６レップ６セットです。
始めてほぼ一年です。基礎はあったので最初からマックス９０ｋｇでした。
１００ｋｇはなんとか今年の６月までにと思っています。
重さを増やすよりレップ数を上げて、怪我をしないように余裕を持って１００ｋｇを
挙げるようにしようと思ってます。
100キロワンモタイムさんも頑張ってください。 -
フリーウエイトゾーンが質の悪い常連のたまり場になってるからベンチしてなかったけど
チェストプレスが１００ｋｇまでしかできないからベンチデビューしてみようかな
インターバル１分で３セットしかしないからそんなに邪魔にならないよな？ -
正月とインフルエンザで2週間休んだら100上がらなくなっちまったよ
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仲良くしろよ
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半年ほどロムってましたが昨日100あがりました
神経系のプログラムに切り替えて1ヶ月で80から100までいけました
ありがとうございました -
半年で100kg上がったけど体重110kg・・・
70kgの人が100kgあがるのと同じ難易度の重量っていくつ？
150kg？ -
>>62
だな -
武田真治凄過ぎわろた
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武田真治のせいで企画崩壊w
次回は初開催の時の全員60kgに戻すしかないな
62kgで39回のきんにくんもかなりすごいんだけどなw -
なんで体重が増えたらベンチ上がるようになるんだろうな
短期間で増えたり減ったりするのってほとんど水か脂肪なのに -
>>68
ほんとそれ。スクワットやデッドはガンガン伸びるのに。ベンチはずっと95が1回で止まってたけど食いまくって体重が69キロになったら昨日、4回上がった。 -
>>71
すごいやん -
>>71
2枚目すこ -
武田！見直した！
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胸の日に腹筋やり始めたんだけど
5日くらい筋肉痛で何も力入らなくてワロタわ
鍛えりゃまだ上行けそう -
みんなやっぱり81cmラインに人差し指来るグリップ幅？
俺はそこまで開くと手首痛いから81cmラインに小指だわ -
>>79
俺も最初はグリップ幅広めだったけど、肩痛くなるし広背筋がしっかり固めれないから81cmラインより指一本ぐらい内側でやってる -
体格も腕の長さも違うんだから自分のやりやすい手幅は自分にしかわからんくね？
手幅を広めにすれば一発は強くなるけど -
今日は背中の日だったんだけど
フリーウエイトゾーンに常連様たちがいなかったからベンチやってみた
ラックアップして停止、尻をつける、胸につけて1秒、そこからの一発っていう俺ルールだけど
60?→90kg→100?→110?
110?上げる時に全然爆発力無くてナメクジみたいなスピードでジワジワ上がっていくのワロタ
プレートの付け外しとかメンドクサイしやっぱりチェストプレスの方が俺には合ってる
帰り際にフリーウエイトエリアの常連様とすれ違ったからこれから占領するんだろうな
一日中ベンチ台に寝てるくせに俺よりベンチ弱いとかある意味すごいわ -
100挙がるようになってからずっと停滞してたから、違うことしてみようと思って3ヶ月ほどバーベル使わずにダンベルプレスで重量伸ばしていってたんだけど、
久々にバーベルでやってみたら挙がってたはずの100どころか95も挙がらなくなったんだけど…
そういうもんなの？ -
>>84
ダンベルが軽すぎるんじゃね -
>>84
俺はベンチプレスの補助種目でダンベルベンチやってるけど重量は少しづつだけど両方伸びてるよ。 -
ベンチで尻上げで90あがったけどダンベルは30スタートポジションにすら持っていけなかった
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>>92
ベンチ90を一回だが、ダンベル30を10回できるわ俺 -
ダンベルばっかやってるとそうなるね。ベンチ台がいつも混んでるからダンベルしかやってなかったけど30キロまでしか置いてないから、重さ足りなくなって結局ベンチやるという
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胸に効かせるってだけならバーベルベンチ100kgより
ダンベルフライ20kgハイレップの方が効く -
>>97
100は上げれないけど、80をバーベルでやるよりダンベルベンチ20の方が確かに効く -
おれはバーベル60でもめっちゃ効くわ
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いんくらいんとかも効くぜ
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