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ウエイトトレ
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腕トレと肩トレって必要か？
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ビルダーなら必要だろうけど、その辺のマッチョレベルの体になる為だけに腕トレ肩トレに時間割くなら、胸背中脚のボリュームや頻度増やした方が良くないかと - コメントを投稿する
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また怠け雑魚がサボる言い訳を同類の怠け雑魚に肯定して貰うために立てた糞スレか
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胸、背中のトレで前部、後部はある程度鍛えられるが
中部は鍛えられないからサイドレイズは必要かな -
前部後部鍛えられたら中部も入ってるだろアホ
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>>5
お前間抜けだけど最低限の解剖学知識はあるよな -
>>6
お前は間抜けだから解剖学の知識だと思うアホだよな -
論破をありがとう
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>>7
なんだただの勘で当てた間抜けかよ -
またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
>>9
お前は解剖学の知識以外は勘しかないと思ってる間抜け -
サイドレイズはやらないけどミリタリープレスとインクラインダンベルプレスは楽しいからついやっちゃう
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レイズ系はアホがやる
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ボディビルダーでも腕の日ない人結構いるよ
腕つかわない日なんてないのにわざわざ腕の日設けて疲労させる意味がわからない
次の日に支障きたすだけ -
また腕の日以外に腕使うから腕も鍛えられてるとかほざく怠け正当化知的障害雑魚か
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結論的には求めるレベルによるとしか
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と正当化怠け雑魚
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I一般人目線だと腹筋が割れてる、腕が太いことがマッチョの基準になってるから、胸より腕鍛えた方がコスパいいです
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I一般人目線だと腹筋が割れてる、腕が太いことがマッチョの基準になってるから、胸より腕鍛えた方がコスパいいです
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ソース貼れ統失
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ソース貼れ統失
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個人的に肩は胸、背中と同じくらい重要で個別に鍛える必要がある
腕は胸、肩、背中をやってたらそれに見合うくらいには肥大するから個別にやろうとは思わないな -
やってないで同じぐらい肥大するわけねえだろ怠けエアプ雑魚
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論破完了
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プッ
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三頭筋長頭だけでも鍛えておくべき
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ソース貼れ統失
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糖質糖質うるせーよ脂質
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ソース貼れ統失デブ
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デイケアで交尾失敗した童貞の分際なのに一丁前にアナル中毒で遅漏に悩んでるやつが３００万円を要求するために大振りパンチをわざわざネットに上げて練習アピールしたけど高校生にビビって逃走した上に清掃業のアルバイト採用にすら落ちて挙げ句の果てにハゲてコピペしかできない無職で精神病のサイバイマンがソース求めてるってコト…？
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お前は介護施設入る金すらなく親の障害年金頼りの死に損ないブサイク童貞チクオナアナル中毒インポの最弱パンチコンプで300万払うと約束して逃げた事実から逃げ続ける負け犬自称引きこもり無職をビビって高校生だと思い込んでるコピペの違いもわからない知能指数がベンチ同様60未満の精神障害造語症ドチビ無職ハゲ要介護知的障害コピペジジイってことだ
大惨敗ざまあ（笑）
はい論破（笑） -
このスレたてたのベンチ豚だろw
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ソース貼れ統失
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テニス肘になりやすい
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ソース貼れ統失
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オフ逃げ負け石冴罵
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またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
>>1
上腕囲が58センチ以下だと日本では人権が認められないぞ！ -
ソース貼れ統失デブ
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オフ逃げ冴罵涼身長169＝テニス板ニートコーチ
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またお前の負けだ死ね統失妄想精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
オフ逃げありがとう
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またお前の負けだ死ね統失妄想精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
ニートコーチ＝オフ逃げ冴罵涼
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またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
オフ逃げニートコーチ冴罵涼身長169
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またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
死ね自閉症
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死ね自閉症
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ニートコーチ＝オフ逃げ冴罵涼
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またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
死ね自閉症
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論破完了冴罵
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またお前の負けだ死ね精神障害造語症怠け言語障害負け犬ドチビ158
はい論破（笑） -
まず最初に30回出来る重さでショルダープレスするんだけど
30回で辞めずに全く上がらなくなるまで、2秒以上休まずに可動域少なくなってもいいからやる
そうすると無理やり50回～60回できるんだよな、無茶苦茶肩が痛いし熱い！
そこで更に5秒休んで5回、5秒休んで5回と無理やりやっていく
これが肩トレの一番最初のウォーミングアップだ、やってみてくれやキツイけど -
と馬鹿丸出しの万年雑魚が泣く
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>>58
50回できるって、負荷増やしたほうが良くない？ -
プッ
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>>58
やりました！次はどうすればいいですか？ -
>>62
自殺しろ -
>>63
死にました！ -
>>64
自殺しろ -
>>65
死にました！ -
>>66
自殺しろ -
>>67
ありがとう！ -
>>68
自殺しろ -
>>69
ありがとう -
>>70
自殺しろ -
>>71
ありがとう -
>>72
自殺しろ -
>>73
ありがとう -
>>74
自殺しろ -
>>75
ありがとう -
>>76
自殺しろ -
>>77
ありがとう -
>>78
自殺しろ -
>>79
ありがとう -
>>80
自殺しろ -
>>81
ありがとう -
>>82
自殺しろ -
>>83
ありがとう -
>>84
自殺しろ -
>>85
ありがとう -
>>86
自殺しろ -
>>87
ありがとう -
>>88
自殺しろ -
>>89
ありがとう -
>>90
自殺しろ -
>>91
ありがとう -
>>92
自殺しろ -
>>93
ありがとう -
>>94
自殺しろ -
>>95
ありがとう -
>>96
自殺しろ -
>>97
ありがとう -
>>98
自殺しろ -
>>99
ありがとう
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