自重で鍛える下半身のトレーニングを語るスレ

ウォーキングランジはオススメ
片足に負荷が集中するので強度も強い
片足支持が基本なのでモータユニットの動員も自ずと多い
お尻とハムにストレッチを効かせやすい
それでも強度を増やす場合は少しジャンプ動作を入れてエキセントリック負荷を強める

コボリフトおすすめ
北島プロテインも合わせて飲め

>>2
カタカナで調べても分からんかった
どういうトレーニング？？

小堀さんのリフトだぼけぇ
北島先生の動画で見ろ

シシー

>>1
陸上の強豪校でやってるみたいだね
怪我した選手にそれだけを極端な量やらせてたら平凡な選手が全国トップレベルまで伸びたとか

ほう

>>4
アニキっ、リンク貼って下さい