ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ3

125Kgスレや135Kgスレがありますが、135Kgから急激に人が減っておりスレが全く伸びていないようです。

私のように125Kgは上がったため、125Kgから追い出されたが行き場のない人のために立てました。


また、ベンチプレスで更に上を目指すためなので、トレーニングの頻度・セット数・回数に限らず、栄養やサプリメント等についても語って頂ければと思います。


私自身も順調に伸びていたのが急に停滞が始まっており、原因は1つではないと感じています。

120Kgの方から200Kgの方までいらっしゃったら、アドバイスや議論が有意義なものになるではと思っております。

前スレ
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/t...i/muscle/1522762993/
ベンチプレスMAX120Kg以上で更に上を目指すスレ2
https://mao.2ch.net/...i/muscle/1558048090/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

荒らしと思われる人物は各自でNGへ入れてください。
構ってる人も同罪です。

保守

ほ

保守

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保守

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保守

次スレからはスレ本文の一行目に　
!extend:checked:vvvvv:1000:512
の記載をお願いします

保守

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寝るわ

ブラックの伝説

182 ドラム缶Ｂ ◆P7KNUTc4/g 2013/04/20(土) 23:48:31 ID:/QP4SH7d
★ビル屁たれ伝説★
マンションに住んでて大金持ちとか言ってたんだけど
実際に住んでたのがワンルームの臭い部屋ｗ

マンション付きの駐車場に高級車を所持している設定だったのだが
上記の通りのボロアパートで駐車場無しなのがばれるｗｗ

豪遊してると嘯くが着ている服がいつも同じｗ
食卓を見ればコンロはボロボロ、カビだらけの雑巾を使い生活レベルが底辺だとばれるｗｗｗｗ

酒豪を語るが少量でべろべろに酔い醜態を晒す

高級酒しか飲まない、最高で一月酒代だけで30万と言っていたが飲んでいる酒は安酒ばかり
しかも見栄を張りビールと言って発泡酒を飲みシャンパンといってスパークリングワインを飲むｗｗｗ

しかも酒の味もまるで分らない味音痴であるｗｗｗ

シルバークラッシュグリッパーＮＯ2を握る動画を上げるといって刻印を見せず逃亡ｗｗｗｗ
二ヵ月後動画をやっと上げるが失敗ｗｗｗｗしかも一回目に上げた動画とグリッパーが明らかに違う物であるｗｗｗｗｗｗ
そして動画内での力自慢で上げたのではないと語りｗｗｗ
スレでたまたまグリッパーの話が出た時に画像を上げたと言っていたが
有志のログ調べによって単なる力自慢、しかもフェイク画像だった事が明らかになるｗｗｗｗ

相手が引いてくれることを願って喧嘩オフを持ちかけるが想像以上に乗り気でビビッて撤回し泣き喚くｗｗｗｗｗ

youtubeのアカウントから魔法少女物のアニメが多数発見されアニオタである事が発覚し焦ってレスをしないと言っていた禁を破るｗｗｗｗｗ
後にアカウントを消し逃亡ｗｗｗｗｗｗｗｗ

完全にサイコパスであることが住人に知れ渡るｗｗｗｗｗｗ

彼女の親から仕事を貰い社会人になるという設定で仕事をはじめたように見せたが
一週間と持たずに2ｃｈ漬けに舞い戻り失笑を買うｗｗｗｗ

ブランク明けでベンチ150キロを上げたとハッタリをかますが皆に笑われ、あわてて撤回ｗｗｗｗ
しかしとき既に遅しテンプレに入れられるｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

毎回論破叩かれるごとに2ｃｈはもう止める、他へ行くと宣言するが、数時間もしないうちに戻り醜態を晒すｗｗｗｗｗ
相変わらず24時間体制で書き込みを続けるこれ以上無い2ｃｈ中毒患者であるｗｗｗ

高重量になればなるほど週2の内1日だけでも弱目のトレにしちまうと重量がすぐ落ちるような気がするな
その日の体調によるものだと良いんだが

>>22
多分気のせいじゃないよ
週２なら１日だけでも弱めのトレをするのはよくないな
週三なら１日だけ弱めのトレをするのもありだが

>>22
自分も週2なんだけど気分で重量下げてやってたら換算でMAX5キロ落ちた
キープするために毎回重いの持ってると変化付けづらいし肩壊しそう

>>23,24
あーやっぱそうなのかあ
俺の場合は重量変えずに単純にセット数を1日減らしてしまうと次のトレ日にMAXが落ちちゃうんだよね
平日の夜は仕事帰りでジムの閉店時間までやっても1時間半程度だから高セットやりづらい

一回出来たことなら何回だって出来るに決まってるだろうがよ・・・
疲労が溜まってるってことも分からんのだろうな、こいつらの神経では

120はなかなか疲労感凄い
110の４を3セットだけのトレーニングは
疲労感溜まらない

週4でやってるけどほぼ毎回高重量持ってる
高頻度トレに身体が慣れてくると、疲労溜まっても気付きにくくなるってのはあるな
疲労感なくても妙に重量下がるって時はオフを1〜2日長めに取ってマッサージに行ったり温泉行ったりしてるわ
最近はこんな感じでうまくいってる

やっぱりか・・・

>>28
お前が伸びない原因を教えてやろうか？
バカだからだよ

すげえ
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ベンチプレスでつぶれるとき大体中間地点でつぶれて、かつミリタリープレスMAXがベンチプレスの50%以下なんだけど
この場合はやはり肩と三頭が弱いと判断してよいだろうか

>>29
ん？ ゴメン、先日止め無し200kgは超えたよw

ユーザー
https://twitter.com/.../1128116512072523776
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

>>33
パワリフの人か
そこに早く辿り着きたいわ
ラックアップだけ220キロやってみたけど身の危険を久々に感じたわ

>>35
小さな積み重ねでいつのまにか辿り着いたから、セットしたプレート見てふと「よくこんなん挙がるようになったなぁ」と思うことがあるよw
220kgかぁ
今やったらそのまま潰れるなw 1年後にはそれぐらいいきたいなぁ

>>36
ベンチ補助種目何やってます?
懸垂と床ライイングトライセプスエクステンションをちょくちょくやったり
気が向いた時にハンマーカールやってる程度なんですけど

最近RPEを意識して週6で5rep6set パラベンチやってるけど4日目ぐらいから重量落ちてくるな。
余裕ある重量で追い込まなくてもじわじわ疲労が蓄積されてる。週明けには回復してるけどね。

>>37
種目はあまり固定せずに色々とやってますよ
その時の思いつきでw
他の人がやってるのみて、久しぶりにやってみようかな、とかジムのマシン1セットずつ一回りしたりとか
ただベンチメインでやって余力でやる感じなんで、軽めの重量で効かせるようにやることが多いです
比較的好きで良くやるのはプレスダウンとシーテッドローイングかな
肩周りのバランス崩れてきたな〜、って時はローテーターカフのトレを増やしたり

>>39
ありがとう
なんか逆に安心したわ
同じように試行錯誤しながらやってんだなあとw

ずっとワイドでやってたんだけど最近肩幅より拳一個分くらい広い程度のナローベンチに変更してやりこんだらずっと停滞してた135kgから150kgまですんなりいけた。
見た目的にも胸上部、三頭筋が成長していい感じだ。
この程度の重量ならワイドに拘らずナローの方が難易度低い気がするね。

>>33
じゃあこんなスレは退屈で仕方ないのでは？
何故ここに居るのかな？
かまって欲しいのか？

>>42
自分のトレ内容が絶対だなんて思わないし、他人の考えから得るものは多いよ
お互いが良い刺激になって伸ばせるといいね
構って欲しいだけならコテつけるんじゃないかなw

そもそも120キロ以上のスレなんだからいても問題ない
勉強にもなる
そして200キロ以上挙げるやつが5ちゃんに他にいるとは思えんのでどのスレにも彼の居場所がなくなってしまうだろうが
150以上挙げれるやつですら10人いないだろ

ダンベルフライはあんまりベンチには効果ないって言うかやるなって声聞くんだけどそうなんかね?
家に30キロのダンベル2個あるからプレスじゃ軽すぎて意味ないだろうけどフライなら結構キツめのトレが出来そうだから週2ジムの間にエブリの代わりにとして効果的なら入れてみたいが

ガッツリとフライやると胸に疲労残って肝心のベンチの時にあまりいい影響なさそう
フライよりは軽めでもプレスを丁寧にやった方がいいんじゃないかな
それかそれこそ木の棒でもいいからベンチのフォーム練習やるとか
自分自身はダンベルフライもプレスもあまりやったことないです

実際200キロあげる人って日本で何人いるんだろ。
1000人くらい？

俺のジムに200kgはいないから想像つかないね。
ツイッターなら最近よく見かけるようになったが。

>>31
やってみた

>>43
他人の考えから得るものは多い
なるほど
では止め無しベンチ200を挙げるまでの経験をお話いただけますか？

それとその素晴らしい肉体のうｐをお願いします
顔は隠して構いませんし、おデブでも別に構いませんよ

止め無しでも200ということなら、たけぽん以上ですなぁ
これは楽しみだ

>>50
こないだ大会の表彰状＋ID出してた人なら可能だと思うけど？
大会記録185kg？ぐらいだったはずだよ。

>>47
ステありでもそんなにいないだろ
ナチュラルに限ったら100人いるかすら怪しい

>>51
いや俺ID:oG3KAUi5aにレスしてるんだけど
多分もう二度と出てこないと思うけどね

>>53
お前はもう出てこなくていいよ
120キロすら出来ないだろお前

>>51
あ、それ自分です

変なの絡んでくるけど相手しない方が良さそうだね

大会出てるリフター相手に体の写真晒せとかアホ過ぎるわ
それこそ特徴で個人特定されかねんわ

忍法分身の術！

てかベタ寝ミディアムだとケンシロウくんのガタイで81cmライン薬指ってことは172センチくらいの一般的な身長なら81cmライン小指か何ならちょっと見えるくらいが普通ってこと？？

>>58
どちらかといえば肩幅とリーチの加減だと思うがそもそもケンシロウ君が普通の手幅でやってるかどうかも不明だろ。
憧れて真似るのは悪くないがもうちょっと自分の感覚を大切にしないと伸びるもんも伸びないよ？

すごいな
ベンチ185kgとか200kgとか大会上位入賞とか凄い人いるんだな
5ｃｈもまだすてたもんじゃないな
強い人いるとなんかうれしい

185-200というとたけぽんレベルだけど、日本のパワリフは世界的に見てもレベルが高いとは言えあのレベルはそう多く居るものじゃない
大半はバーチャだろう

大会180overの人と止めなし200kgの人は同一人物だろ。
流石に5chにゴロゴロいないわな。
自分の過去も含めた周りを見ても150kgを境に一気に激減する印象だな。

ベンチプレスって筋力はもちろんだけど、柔軟性もかなり重要じゃない？
ブリッジ高い方が重いもの挙がるよね。

日中伸びるの見るとニート多いんだろうな

ベンチプレスをやった。６日も明けたのでこういうのは上達しない。
きちっと計画してライト、ミドル特にミドル、ヘビーと３回はやらないと
伸びない。

１０キロ×１４
５０キロ×５
９０キロ×４

１２０キロ×４

１３５キロ×２
１４０キロ×１
１４０キロ×１

１３０キロ×２
ここで手を切っちまった。今日は全般に腹寄りにベンチを落としすぎた。
手を切らなきゃ１２０キロ６レップスやる予定であった。計画的に物事は
やらないとだめだと思った。

>>46
ありがとう
やっぱフライはあんまり良くなさそうなのね
棒だけベンチはやってるw
これやり始めてから確かに伸びた

100キロで12発まで行くようになったわ
次の胸の日には105キロでセット
120キロまではかなり遠いな

>>67
100で12発出来るんなら120一発なら上がると思うよ
120でセット組むっていうのならだいぶ遠いけど

>>68
一発なら120どころか130いくだろ。
普通に読めば120kgでセット組むのまでかなり遠いって意味だと思うが。

>>69
130は多分大丈夫って感じかな
99％大丈夫と言えるのは120

>>69
もちろん120キロでセット組むって話だよ

>>70
なんか誤魔化してて草

100で12発もいけたら140で1発上がるよ

100で12なら計算上のMAXは130だね

1RM100%に対して、2RM95% 4RM90% 6RM85% 8RM80% 10RM75% 12RM70%

という計算だから、100kgで12回だと1RM約70%（正確には98kg）となるので、1RMは140〜142.5kgということにならない？

120で12発できたら150でけたお

超エアプ･･･

>>75
計算上なら>>74が言うように130
一発に強いタイプなら135くらいあがるし、一発に弱いタイプなら125くらいになる

>>78
そうなんだ。自分は止めありMAXが135kg、止めなしだと140kgで、
100kgの限界回数は止めありだと8回、無しで10回が限界なので
>>75の換算表のが近いからこちらのほうが正しいと思ったんだけど

>>79
個人差が思った以上に大きいね
自分は使用重量÷40×レップ数+使用重量で計算してる換算表を参考にしてるけど、
換算表によってはそれより甘いというか重い重量になるやつもあるね

俺はmax135kgぐらいから最大8repまでしかやったことないから12repなんか未経験でどれぐらいで出来るか想像できんな。

今日キチッとベンチ110kg10発出来たんだけど隣のイキッたぷろたんみたいなチビガキが60kgでふらふら、更に隣の反社フェードカットみたいなのが90kgドパーシャルでふらふらしててマウントの気持ちよさを知ってウェイト楽しくてやばいな？

これベンチ140kg8回とか10回キチッと出来だしたらもう気持ちよすぎて射精もんだろ？トレーニングってたまらねえな
とりあえずベンチ120kg10回出来たらバウンドで150、怪しい止めで140は上がるだろうからそこを目指したいなまずはよ？

俺もジムで色んな人のベンチ見る機会があるけど、殆どの人間が胸まで付けてないよなー。
胸まで付けてない人間に限って、変に80とかの重い重量でやってるし。40とか低重量でもいいから、胸まで付けろって思う。
ただ、怪我とかしたり、元々可動域が狭くて、ここまでしか下げられないっていう人は例外だけど。

>>84
これマジだわ
たしかに多い

>>82
ネタだろうがマジレスすると一般的なジムだと120kgでセット組むレベルだと極少数になってくるから他者にマウントすることを喜びにする程度のやつならそれ以前で十分に達成できるしあとは自分との戦いになるからそもそもそれ以上上達せんわな。
下見て悦に入ってる奴はそこまでだわな。

>>86
まじだ
強者はマウンティンしないのか？

>>75
その計算結構当てにならない

100で12発なら理論上は140は行けるけど恐らく無理、130は多分大丈夫、120は鉄板かな
120なら3〜4発ってところでしょう

YouTubeで名前は忘れちまったけど、100に挑戦する動画見たな。
そんで、その人が胸まで付けると負荷が抜けるから基本胸には付けませんって抜かしてる奴いたな。
そんなん、胸まで付けると挙げられないから付けませんって言ってるのと同じ。

>>86
普通に真面目にやってる奴に対してマウントとっても意味ないしな
しかしうるさくてマナー悪い奴にはマウントとりたくなるw

>>90
かっけーなあんた
俺はまだベンチ110を10発という初級だからか弱いやつにマウンティンしまくりたくなっちまうぜ

これがベンチ160を10発みたいな男になったらあんたみたいな漢になんのかな？

>>91
いやいやあんたもむかつくからマウントしたくなるんでしょ？
>>82見てるとそんな感じするが
反社ぽい雰囲気の奴はむかつくしな
ジムで反社ぽい雰囲気のやつって変な風に攻撃的だし、そういうマナー悪い奴にはむしろばしばしマウントとって恥かかせてやればいいよ
俺もそういう奴にはマウントとるよ

>>91
重量は関係ないと思うよ
強いやつでもマウントとるやつはいるから
でもマウントとるにしても根拠はあると思う
むかつくからマウントとるわけであって
しょぼい重量でやってる奴でもむかつく態度してなければあんたもマウントとらないと思うよ

>>84
重量に慣れるという意味でたまにパーシャルなりラックアップなりすることはあるが、狙いがあってのことであってそれが基本になることはないな

>>93
たしかにシャドボク(なぜか膝の練習だったぜ)したり音楽もれにイラッと来たぜ
善良初心者にはマウンティンしないようにするぜ
クソコテにレスありがとうな
クソコテだが重量トレーニングはマジなの書いてデブ200kg目指すぜよろしくな

ここで教えてもらったリストラップを前腕の二本の骨をぼちぼち絞めるイメージで巻いたらなかなか良く感じたぜ
ありがとうな

あとはベルトが貸し出しの入らないから買おうと思うぜ
トレーニングにハマりまくったから靴はオススメあるか？
貧乏だから安いの頼むぜ…

上半身裸でベンチやれや。ウルセイやつは。

>>61
今たけぽん知ってる人なんてほとんどいないからその例えやめとけ。
知識が10年前のウ板で止まってるおっさんはうぜーぞ。

まぁたけはなかなか良い選手だったな
デブだしスクワット弱いけど

https://i.imgur.com/uA4PcgT.jpg