なんかいい感じの筋トレメニュー貼ってってくれ

大学生になって一年間くらい酒タバコバイトに明け暮れて全く運動しなかったら体が衰えちまった。

ムキムキになりたいわけではないけど昔みたいなイキイキとした生活を取り戻したい

お前らいつも筋肉評論やってるんだからこういうの得意でしょ

コボリフトやれ

>>3
なんそれ調べても出てこない

馬場はコボリフトやる

デッドリフト
スクワット
ベンチプレス
懸垂
サイドレイズ

これだけやれば十分

実はベンチ190まで高校の保健体育で習ったメニューでやってた(^_^;)

おうできればもっと軽いので頼むわ。家でできる感じの。別にマッチョになりたいわけじゃなくて疲れなくて健康な体を手に入れたいんだ

一応家にはなんかバネのついた延ばす器具とダンベル3キロ、7キロ、握力グリッパー40キロがある。これでできるでぽっちゃりだめ大学生が体を壊さない範囲でできるやつ

筋肉速報でもやってろ

ウ板にくるな気軽にスレたてるなクソガリザコ

お前ら辛辣すぎるだろ…

まず140キロバーベル買ってから出直せ雑魚

>>1
消えろカス

>>6 サイドレイズの代わりにショルダープレスや

こいつ舐めくさってんな

クッソくだらない単発スレ建てるなクソガキ

ショルダープレスは肩の前部メインだからサイドレイズのほうがいいと思うぞ
肩の前はベンチプレスでOK

コボリフトでオールアウトするっ！
筋肉が爆るっ！

モリモリッ！
モリモリッ！
モリモリッ！

ザ・糞ガキって感じかね