【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.94

マッチョを目指すガリが集まるスレです

標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
※広く世界的に採用されている。体脂肪率は考慮されない。

BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））
※18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

※前スレ
【標準体重以下】ガリからマッチョへの道 Part.93
http://mao.5ch.net/t...i/muscle/1558017743/

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・次スレは>>970が立てること
スレ立てできない人は>>970が近付いたら書き込みを控えて踏まないようにしましょう
スレ立て時は>>1の一行目に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」をコピペして立てて下さい（荒らし対策の為コテハン表示）
IP無しは荒らしが立てたスレです VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ

ｼｺｼｺｼｺｼｺ....ｗｗ

オナニー画像猿みてるかー？(笑)

Q.「筋肉ムキムキの男性」と「ガリガリに痩せている男性」、
タイプなのはどちらかというとどっち？
http://woman.mynavi..../article/150108-142/
https://www.youtube..../watch?v=n4l6uxyqvKs

保守ご苦労さま

鶏ササミとかムネってダイエットする人が食べるものなの？
今日知り合いに聞いたらガリがササミムネなんて食うなって言われたんだが。
赤身を積極的に食えと。

>>7
同じたんぱく質なんだから気にするな。

>>7
そんな区別は無い

プロテイン飲んとけ

俺も毎日のようにサラダチキン買ってるけど、ガリの癖にダイエットかよって思われてるのかｗ

>>11
サラダチキンなんてカロリー抑えて淡白質をとる食いもんだろ。
普通に肉喰えって思うよ。
ガリが筋肉増えないの典型。

>>7
その知り合いはウエイトやってるの？

ガリなのに低カロリーにするのはよくわからない
高カロリー高タンパクにした方がいいんじゃない？

食べたらすぐウンチしたくなってしまうの何とかしたい

>>15
食べ続ければいい

サラダチキンはコスパがいいからだろ
あとは飲むヨーグルトや最近だとサバスと併せて手軽にたんぱく質50ｇになる
これで1回の摂取上限なので分かりやすい

サラダチキンならプロテインでいいって思う

サラダチキンがコスパいい…？
自分で鶏胸肉買ってきて茹でる方が圧倒的だろ

>>18
吸収時間の違いがあるので、単独で摂取するのであればサラダチキンなど固形食材のほうが
より長く血中アミノ酸濃度を保てる点でメリットがある、使い分けがいちばんいい

>>19
その手間がわずらわしくないならそれもいいだろうな

>>20
一度に茹でて冷凍しとけば手間も一度で済むし
あとは自然解凍で食えるぞ
余計な添加物や塩分取らなくて済むしな

あー塩分カットできるのはいいね。コンビニのは味濃すぎるわ

脇から下乳にくっきり段差が出来るような胸筋て
発達すればできるもんなの？

とにかく体重増やしたい
筋トレしつつ
意識してカロリー高いものを多く取るようにしてるが
それでも腹下したら駄目とおもうと
1日3000kcal↑を毎日続けるのむずかしい

>>19
コスパで言うならヒヨコを買ってきて放し飼いにして育てるのが最強

愛着湧いて最後泣くやつじゃん

放し飼いにして育ったら絞めて食べるっていうのは中国から東南アジアまで広くやられてることだよ
日常のパターン化してるといちいち泣いたりしない
ちなみに千葉のマンションのベランダでやったことあり
首を切って逆さにして血抜きからやる

>>24
腹下しても無駄にはならないから続ければいい

絶対無理だわ

愛着云々より単にグロいから無理だな
都会の社会に慣れた人間にはできん

食事が苦痛て本当に辛いな

体重はそこそこになったから特に増やしたいと思ってないけど、扱う重量伸ばすために頑張って食べてたけど、最近無理して飯食うよりクレアチン増量した方がトレが捗る、何とも言えないあっさり感(´・ω・`)

微量の乳糖で下痢、脂質多いと下痢、カロリー増やすと下痢、こんなんでも内蔵鍛えられてバルクアップできるの？
腹弱すぎてガリのままや

俺も腹弱くて毎日のように軟便や下痢だけど気にせず食事多めにとってプロテイン飲んでるけどちゃんと大きくなってる

>>33
プロテインと強力わかもとを飲め

>>35
わかもと良いよね
すぐ実感出来るし

慢性下痢は何か生活習慣が関係してないかね
俺も昔は毎日下痢が当たり前だったので気になる所を一つ一つ改善していったら今はほとんど下痢しなくなったよ(´・ω・`)

現状を嘆いてるだけで改善するために何をしてるか言わない人が多い印象

いろいろ考えてしないと進歩もないと思う

>>27
日本だって一昔前なら普通にやってたからな

しかし食い続けるのが大事なのはわかるが、空腹をしっかり感じないと
どうも不健康な気がしてならん
空腹感じるまで待つと中々食事回数取れないしなあ
もっとカロリーを筋トレやそれ以外で使わないと駄目だね
拡大再生産的な

>>28
それで仕事中何回もトイレに行ってみんなに心配されてるわww

>>41
それ心配じゃなくてサボるなクズ野郎って思ってるよ

お腹は空くんだが一度に多く食べられない
無理矢理押し込めば入るんだろうが
朝食って職場ついたら間食して
昼飯食って帰宅したら間食して
夕飯食べて寝る前に間食してで
1日6食くらいに分けてなんとか2500〜3000kcal食べるようにしてるわ
もう食えないって思っても二時間後くらいには空腹感じる

一時期絞るために食事量を減らしたらそのまま食えなくなってしまったよ
ここから戻すのが茨の道だなと思う
ヨーグルト流し込んだりして無理やり摂取してる感じ

>>33
自分もすぐ腹壊すけど続けてたら増やせたよ
絶対ムダにはならない

>>34
自分もそう
そもそも腹壊したらムダになるならダイエットで苦労する奴なんかいなくなるよ

>>40
それ勝手に自分が思い込んでるだけじゃん
そんなトンデモ理論なんてないから言い訳しないでトレーニングと食事を改善しなよ

>>41
一回で出してこい

>>43
それが一番いいよ
たまのドカ食いなんて意味ないから
とにかく継続すること

キチガイおるね

俺も腹弱いw
直ぐに下痢になるしトレ後は特に食う気がしない。
プロテインに粉飴飲んでるけど余計に腹くだしてる気がするww

膝の靭帯やってて脚トレできないからかなりきついわ
自重の上半身種目しかできん
何ヶ月かかるのだろう

何ヶ月しても靭帯は壊れたままでは？

>>53
なぜだ？いずれ修復するだろ

アホすぎわろた

徒歩って痩せるんだろうか
毎日通勤で往復10kmくらい歩いてるんだが
太らないのはこれが原因な気がしてきた

飯食えそれ以上に

>>56
ウォーキングこそがいわゆるダイエット系有酸素運動の中でも最強でしょ

>>47
思い込んでるというか生活実感なんだが
まあ頑張ります

>>56
そりゃ痩せるだろ
俺も15kmまで伸ばしたが時間がもったいないからチャリに切り替えた

ウォーキングよりバイクの方が筋肉落ちにくいらしい

オートバイじゃ痩せんでしょ

ピーキー過ぎてお前にゃ無理だよ

>>55
アホはお前な
今は保存療法が主流なんだよ

そんな事より、久しぶりに会った人に別人みたいって言われて嬉しかった

前から思ってたんだが、胃腸虚弱って筋トレで治るもんなの？
どう考えても先にそっち治してから筋トレするべきだと思うんだが。
漏斗胸とかいうのもそうだろ、大胸筋鍛えてごまかそうとするより
手術して直してもらったほうがいいだろ。

>>59
空腹感じないと不健康な気がしてならんって、これは勝手な思い込みだろ
そんな理論聞いた事ないぞ？

>>66
やりながら改善すればいい
そうやって整うまでやらない人はいつまで経ってもできない

>>68
でもオーバーカロリーもできんし、肋骨もひん曲がってるような状態で筋トレしても体壊すだけにしか思えんけど。
エンジンに不具合ある車にチューニングしようとする様なもんでしょ？
まず根本的な体の状態から改善してからじゃないと。

>>69
じゃあ改善頑張って！

>>69
間違った考え方をしてるな
そういうやつは何も変わらず歳食って老いていくだけ
筋トレ以前に自重トレーニングから取り組め
ビタミンミネラルも不足してるようだな
全般的に栄養素が足りてないんだよ

筋トレとオーバーカロリーがないと肥大しないというから
できないとなるとずっと痩せたままだろうね

そうでしょうな
私は通りすがりでここの住人じゃないが、
食べて食べて体重が増加しないと筋力アップは実感しないので、まず食べないことにはなんとも
言われなくてもわかってるでしょうけど

>>67
理論とか言われてもｗ

腹一杯にならないと食った気がしないってのと同レベルの話ってだけじゃねえの？別に理論立てて話してもらう必要もないだろ

果物のジュースを飲むとかそういうのでもいいような気がするんだよね、間食に

>>74
だから勝手な思い込みでしょ？
空腹感じないと不健康な気がするって意味がわからないけど

>>75
そう、だから自分が思い込んでるだけで実際そんな事はないでしょってこと

>>76
そこはウエイトゲイナーでしょJK

メチャクチャ腹減ったり、胃は空なのにイマイチ食欲わかなかったりってよくあるんだが、ガリ仲間のみんなならわかるかな？

満腹中枢をコントロール出来たらいいよなぁ

腹減らし過ぎると下痢するわ俺

ウエイトゲイナー体に悪くない？
健康的に太りたい

そんなこと言ったらプロテインも体に悪いよ

炭水化物、体に悪くない？
健康的に太りたい

何やそれ

>>80
そういう時はジュース飲んだりしてるよ

粉飴とか言ってるやつは科学的根拠なしだなあ

>>85
ジュース飲んだら腹減るの？
それとも水分でカロリー摂取ってこと？

質問というか疑問なんだがカロリーだけとっても太ることはない？
例えばのむヨーグルト1リットルとか600〜700kcalあるようだが
他のものを食べずに飲むヨーグルトだけを1日5本飲んだとしても太るんだろうか

これから日本も物騒になってくるだろうし、しっかり鍛えてゴリマッチョになって
自分や周りの人間が襲われないように守れるように備えないとな

>>88
太るよ、普通に消化吸収できれば

>>90
なるほどありがとう

https://i.imgur.com/3KIgYaR.jpg
ウェイトトレ始めて半年、ちょっとずつだけど体が変わってきて楽しい
左1月54kg 右7月62kg

>>92
いいね、これからも定期的に写真あげてよ

>>93
おk

もうちょっと格好良く撮れるアングルで撮ってみて

生まれつき広背筋がないんだけど、ラットプルダウンやりまくってたら多少は逆三角形になるもん？
正面から見て全然変わらんからやる気を失ってる…

>>96
1年経ってからまた来て。
生まれつき広背筋があるやつがいたらこえぇよ、人間じゃねぇ。

広背筋が存在しない宇宙人きたんか

なんだその言い草は
喧嘩売ってんのか？

>>99
ベンチプレス80kgを目指すスレ33
570 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dbea-6vDs [223.134.192.98]) sage 2019/07/18(木) 14:04:37.50 ID:WDXulH1p0
俺はこの前やっと15キロ×10回クリアしたところだわ

ＷＷＷＷＷＷＷ