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クソスレ終了のお知らせ
よっこらしょ。
∧＿∧ ミ ＿ ドスッ
（ ）┌─┴┴─┐
/ つ. 終 了 |
:/o /´ .└─┬┬─┘
（＿（＿） ；;､`;｡;`| |
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お気をつけてお帰りください -
寝逃げ
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赤飯おにぎりはちょっと見れない
滑る！！は定期的に見る
ダンボール放火は週一で見る -
闘病生活で疲れたとき
闘病生活で疲れたときは、体を動かす、深呼吸をする、気分を書き出すなどのセルフケアがよいでしょう。また、生活習慣を改善したり、音楽や笑いを活用したりして、心身をリラックスさせるのもよいでしょう。
【セルフケアの例】
体を動かす
腹式呼吸をくりかえす
音楽を聞いたり、歌を歌おう
失敗したら笑ってみる
ぬるめのお湯での入浴など、体の緊張をほぐす
今の気持ちを書いてみる
「なりたい自分」に目を向ける
闘病していても、没頭できることを探すべし
【その他の対処法】しっかり休息をとる、考え事をしない時間を作る、家族や友人を頼る、環境を変える、 自然や芸術に触れる。 -
主な名言とその解釈
稲森和夫の言葉:
「神が手を差し伸べたくなるくらいまでに頑張れ」
自分ができることを全力でやりきることの重要性を教えてくれます。
田坂広志の言葉:
「過去はない未来もない、あるのは永遠に続く今だけだ」
現在に集中することの大切さを強調しています。
「何が起こったか、それが人生を分けるのではない。それをどう解釈するか、それが人生を分ける」
出来事の解釈次第で人生の意味が変わることを示しています。
「悔いのない人生とは、あれがあったからこそと語れるもの」
過去の出来事をプラスに捉える姿勢の重要性を伝えています。
ガンジーの名言:
「明日死ぬように生きろ、一生生きるかのように学べ」
短い時間の中で学び続けることの意義を教えてくれます。 -
ボールを叩く・・・ストレスとなる対象者、対象物があるなら、それを殴るつもりで叩いてください。その意味で球技はすべてに効果的です。叩いているうちに不思議とストレスは緩和していきます。
運動不足・・・汗、呼気ともにストレスは緩解します
顎・側頭部のマッサージ・・・ゴリゴリではなくゆっくり長く押し続ける感じで
顎の筋肉に湿布・・・寝ている時に湿布を使ってみてください
日中生活・・・気づいたら脱力
舌の位置・・・舌先を上あごに軽く触れてみてください。人は顎に力を入れることができなくなります
舌マッサージ・・・舌先で口腔内をマッサージしましょう
亀生活を打破・・・デスクワーク中に背伸び、肩回しをしましょう トイレの際に体を少しでも動かしましょう
肩マッサージ・・・食いしばり癖の方の肩こりは全員後頚部ではなく前頸部です。首の前面部と側面部をマッサージしていきましょう。筋肉名称は斜角筋です。
食いしばりをしているサインとは「口腔内歯痕」と「舌歯痕」です。
これらが特に起床直後に深くできていたなら食いしばりをしています。歯痕の深さで食いしばりの強さもわかります。日々の目安にしてみてください。 -
【セルフケアの例】
体を動かす
腹式呼吸をくりかえす
音楽を聞いたり、歌を歌おう
失敗したら笑ってみる
ぬるめのお湯での入浴など、体の緊張をほぐす
今の気持ちを書いてみる
「なりたい自分」に目を向ける
闘病していても、没頭できることを探すべし
【その他の対処法】
しっかり休息をとる
考え事をしない時間を作る
家族や友人を頼る
環境を変える
自然や芸術に触れる
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